O jẹ gidigidi soro lati wa obinrin kan ti ko fẹ eso . Awọn apẹrẹ, awọn bananas, awọn oranges, awọn peaches ati awọn pears - gbogbo awọn aṣoju ti awọn abo ododo yoo wa nkan ti yoo fẹ. Awọn obirin ni ifojusi pupọ si otitọ pe awọn eso jẹ itẹwọgba ni ounjẹ onjẹunjẹ, wọn ni akoonu kekere caloric ati pe o ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn microelements ti o wulo, bẹ pataki fun ẹwa, odo ati ilera.
Awọn eso ati apọju
Jẹ ki a wo boya awọn ọja ti o nifẹ jẹ eyiti ko ni laiseni ati boya o le bọ lati awọn eso. Pẹlú imọran ti awọn onjẹjajẹ, lati ni awọn eso ati awọn ẹfọ diẹ sii ni ounjẹ rẹ, maṣe gbagbe pe lilo agbara ti wọn ko nikan kii yoo mu awọn anfani, ṣugbọn o tun le fa awọn iwọn sẹhin diẹ sii. O ti pẹ ti fihan pe lẹhin ti njẹun, fun apẹẹrẹ, ohun ti apple ṣe afẹfẹ igbadun, nibi si gbogbo awọn acids eso, eyi ti o mu ki idasilẹjade ti oje ti oje ati ki o ṣe iranlọwọ fun awọn ogbon imọ-ẹrọ, bi abajade, o wa ni irora ti ebi. Fructose, eyi ti a ri ninu awọn berries ati awọn eso, jẹ ohun ti o ga ninu awọn kalori, ti o kọja ninu ara ti o gbe lọ si awọn ohun elo ti o sanra lori ẹgbẹ ati ibadi. Ni afikun, iṣan ti fructose ninu ara le fa awọn iṣelọpọ ati ki o ja si diabetes mellitus tabi haipatensonu.
Ti o ba ni ibeere kan, lati inu awọn eso wo ni o le dara, a yoo dahun. Oṣuwọn diẹ sii o le gba lati lilo agbara ti o pọju, nitorina ni ko si idiyele ko ṣe itọju wọn lati inu ounjẹ rẹ, ṣugbọn o kan mọ iwọn. Ṣe iyasọtọ si awọn eso ti awọ alawọ ewe ati osan, ni igbehin, nipasẹ ọna, ni a kà pe o jẹ apẹja ti o dara.
Iru eso wo ni o dara?
Afara, bananas ati eso ajara yẹ ki o lo pẹlu iṣọra, wọn ni kalori pupọ. Afakado - nipa 180 kcal, ogede - 90 kcal, àjàrà - 65 kcal.
Je eso ni awọn titobi to tọ ati ki o jẹ tẹẹrẹ, lẹwa ati ilera!