Awọn ohun amorindun sisun ti o sanra fun idibajẹ pipadanu, ti a da ni ile, ti wa lati gun awọn iṣọn omi iyanu ati gbogbo awọn afikun awọn ounjẹ ounjẹ . Iru awọn cocktails bayi kii ṣe ipinnu si pipadanu ti o pọju, ṣugbọn tun mu iṣelọpọ agbara, ipo awọ gbogbogbo, alekun ajesara, dinku gbigbọn ati fifun fun igba pipẹ.
Loni a yoo ṣe akiyesi awọn ilana ti o ṣe pataki julọ fun awọn ohun mimu amuludun sisun, eyi ti a ti pese sile ni ipo ile ni iṣẹju diẹ.
Ati akọkọ lori ila - ohunelo kan fun iṣelọpọ amuaradagba amorindun ti o ni itẹlọrun ni ile.
Okun-ọti Ikanrin
Eroja:
- wara - 400 milimita;
- Ile kekere warankasi - 150 g;
- ẹyin ti adie - 4 PC.
- ogede - 1 nkan;
- oyin - 2 tbsp. l.;
- olifi epo - 1 tsp.
Igbaradi
Ohun akọkọ ti a ṣe ni sise awọn eyin, mu wọn kuro ninu ikarahun naa, ya awọn ọlọjẹ kuro ninu awọn yolks, awọn igbehin ti a fi sinu ọpọn kan, wọn kii yoo nilo. Nigbana ni a peeli awọn ogede lati peeli, finely gige o. Lẹhinna jọpọ gbogbo awọn eroja ti o si mu wa pẹlu ibi-isopọ kan pẹlu aladapọ tabi Isododun.
Amuludun amuaradagba amọye amuaradagba
Ati fun awọn ti o tẹle atẹgun ati awọn ere idaraya, a ti pese ohunelo miran fun imudara amuludun amuaradagba gbigbona ti o wulo pupọ, eyi ti yoo wulo fun gbogbo awọn egeb ti ilọsiwaju ti o dara. O le mu o mejeji ṣaaju ki awọn agbara agbara, ati lẹhin.
Eroja:
- kefir - 250 milimita;
- wara ọra - 80 g;
- Jam - 1 tbsp. l.;
- suga - 1 tsp. (ti o ba fẹ, lo aropo gaari).
Igbaradi
Gbogbo awọn eroja ti wa ni adalu ni iṣelọpọ kan ati ki o mu si iṣiro ti iṣọkan. A lo awọn ohun mimu amulumala, ti a fipamọ sinu firiji.
Awọn ohunelo ti yoo tẹle yii yoo wu gbogbo awọn ololufẹ ti dun, ti o ni gbogbo bayi ati lẹhinna ala nipa iru eniyan ti o dara julọ. Nisisiyi pipadanu iwuwo le ni awọn iṣọrọ pọ pẹlu lilo awọn bananas ati chocolate. A nmu ọ ni ohun ti o ni iyọ ti o niye ti o si ni igbadun amuaradagba ti nhu.
Idaabobo Protein
Eroja:
- osan oje - 250 milimita;
- ti kii-sanra warankasi ile kekere - 80 g;
- ogede - 1 nkan;
- kikorò koko tabi koko - 40 g;
- Jam - 1 tsp.
Igbaradi
Gbogbo awọn eroja ti wa ni ilẹ, lẹhinna ni idapo ni Isodọtọ, ti o ba fẹ, a yi awọn iwọn ti awọn ọja to ṣe pataki pada.
Ati, dajudaju, o ko le lọ kuro laisi ifarabalẹ daradara Awọn amulumala slimming ti awọn ile-oyinbo ni ile. Ni otitọ pe igbaradi wọn jẹ o kere julo, ṣugbọn wọn nigbagbogbo jẹ julọ ti o wulo ati ti o munadoko, o ṣeun si titọju ohun ti o jẹ ọlọrọ ni vitamin, awọn ohun alumọni ati okun.
A yoo bẹrẹ pẹlu ohunelo ti o rọrun julọ fun amulumala ti seleri, eyi ti o ṣe alabapin si isọdọmọ ti ko ṣe pataki fun ara ti majele ati awọn iyọkuro ti oloro oloro.
Oṣupa nla ti Seleri
Eroja:
- seleri oje - 100 milimita;
- wara - 200 milimita;
- ẹyin ẹyin - 2 PC.
Igbaradi
Lu gbogbo awọn ọja pẹlu alapọpo.
Mimu isanwo ti o tẹle ni o rọrun lati ṣetan. Omi-tomati-ọti-mimu yoo mu ọ ni agbara pẹlu gbogbo ọjọ, ati pe yoo tun ṣe igbesẹ ti iṣelọpọ. Fun aṣeyọri yarayara ti awọn esi akọkọ ti a ṣe iṣeduro lati lo iṣelọpọ kan ko kere ju igba meji lọjọ kan.
Epo-tomati-karọọti
Eroja:
- Karooti - 200 g;
- awọn tomati - 200 g;
- dudu dudu - fun pọ.
Igbaradi
Awọn Karooti ati awọn tomati daradara wẹ, ti mọtoto ati ki o ge sinu awọn ila tabi awọn cubes. Lẹhinna ṣe awopọ awọn eroja ti o wa ninu Isododun, fifi afikun ewe kan kun.
Ati nikẹhin, a ti fipamọ ohun elo miiran ti o dara fun Aṣodidiki alawọ ewe alawọ ewe, eyi ti yoo fọwọsi awọn ti o fẹ padanu iwuwo pẹlu itọwo ọlọrọ, akoonu caloric kekere ati gbogbo awọn vitamin .
Isunmi ti nmu ina mọnamọna alawọ ewe
Eroja:
- kukumba titun - 1 nkan;
- Ewa alawọ ewe - 100 g;
- ilẹ atalẹ - 1 tsp;
- broccoli (inflorescence) - awọn ege mẹta;
- Parsley - lati lenu.
Igbaradi
A yipada gbogbo awọn eroja ni puree pẹlu iṣelọpọ kan. Ti o ba fẹ, a ṣaṣaro iṣelọpọ wa pẹlu yogurt ti ko ni adayeba tabi ọra-kekere kefir.