Ìrora ninu ikun jẹ faramọ si ọpọlọpọ awọn eniyan. Irọrun aibanujẹ yii le dide fun idi pupọ, ṣugbọn julọ igba ti awọn ti ko ni ibamu pẹlu ounjẹ naa ni o dojuko. Ohun ti a jẹun ko ni lara awọn nọmba wa nikan, ṣugbọn pẹlu ilera ati ilera. Nitorina, o yẹ ki o farawe ni ipese kan ati ki o ko ni awọn ọja ti o fa ilana ikosẹ ati bloating. Eyi jẹ ọna ti o rọrun ti yoo jẹ ki o gbadun igbesi aye ati ki o kii ṣe awọn irora irora.
Awọn ounjẹ wo ni o fa ki gas ati bloating?
Ni akọkọ, o yẹ ki o fi fun kofi , tabi o kere dinku lilo rẹ. Dipo to dara, ṣugbọn ohun mimu yii nigbagbogbo n ṣe afihan ifarahan ni iha inu. O tun jẹ dandan lati ṣe idinwo iye ti yan ati akara funfun ni ounjẹ, awọn ọja wọnyi fa fifalẹ awọn peristalsis ti ifun, ati, Nitori naa, awọn ipilẹ awọn ipele bẹrẹ lati ṣe ayẹwo. Eyi tun le fa kijade gaasi sii. Nitorina, awọn pies ati awọn akara yẹ ki o di alejo oniduro lori tabili rẹ.
Awọn ẹfọ ati eso kabeeji tun jẹ awọn ọja ti o fa ijade ti iṣan ati ijona. Wọn ko gbọdọ jẹ ni titobi nla, biotilejepe ko ṣe dandan lati yọ gbogbo wọn kuro ninu ounjẹ. Eso kabeeji ti o ti gba itọju ooru yoo, si iye ti o kere ju, mu ki ilana yii ṣe. Ati awọn ẹfọ tabi awọn lentil le jẹ ipilẹ ti o tayọ fun saladi, ati nọmba wọn ninu ẹja yii kii yoo jẹ nla bi lati fa ibanujẹ kan.
Dajudaju o nilo lati fi ọti-lile pa, o kere fun igba diẹ. Ọti, waini, oti fodika ati awọn ohun mimu miiran ti o le mu ki àìmọ àìrígbẹyà, ati nitorina o pọ sii ikẹkọ awọn ikun ninu awọn ifun. Awọn ounjẹ ti o lagbara, orisirisi awọn sauces tun le fa ipo yii. Diẹ ninu awọn eniyan, pẹlu aigbọran si lactose, yẹ ki o yẹra fun wara, nitori wọn ọja yi yoo ko mu eyikeyi anfani.
Bayi o mọ ohun ti awọn ọja fa ilana ikolu ati ewiwu. Ṣugbọn kini o le ṣe ti eniyan ba ni iriri ikunra ti ko dun?
Yọ awọn irora naa
- Ni akọkọ, mu ṣiṣẹ eedu. Eyi jẹ ọpa ti o rọrun ti yoo ṣe iranlọwọ lati fi idi ilana igbasilẹ ti awọn nkan inu ara inu ikun ati inu oyun naa, ati lati yọọ kuro lẹsẹkẹsẹ awọn ọja ipalara ti ewu. Awọn tọkọtaya ti awọn oogun yii le ni imukuro irora ati wiwu ni wakati 1-2.
- Ẹlẹẹkeji, tun ṣe igbasilẹ onje ti onje rẹ fun akoko yii. Awọn ọja ti o ṣe iranlọwọ lati yọkuro gaasi ati bloating. Awọn wọnyi ni gbogbo awọn ọja wara-ọra, biotilejepe, dajudaju, alakoso jẹ kefir . O kan ma ṣe yọju rẹ, gilasi kan ti mimu jẹ to lati mu ki ipo naa dara lẹhin 1-2 wakati.