Awọn oriṣiriṣi oriṣi awọn adaṣe ti ara ti o pin ni ibamu si awọn ami-ami kan. Pipin yi n ṣe iranlọwọ lati dara ara rẹ siwaju sii ati yan fun awọn itọnisọna to dara fun iṣẹ.
Awọn oriṣiriṣi idaraya
Lati gba abajade ti o fẹ lati ikẹkọ, o ṣe pataki lati ni oye awọn adaṣe ti o ni itọnisọna ti o yatọ patapata.
Nipa nọmba awọn isan ti o gba ẹrù naa:
- Agbegbe (isolating) - awọn adaṣe, nigba eyi ti nọmba kekere ti awọn isan kopa kere ju 1/3 ti gbogbo ibi. Eyi pẹlu awọn adaṣe oriṣiriṣi fun awọn ẹgbẹ ẹgbẹ iṣan, eyi ti o wa ni awọn idaraya, isọdaju , ti ara ẹni, ati bebẹ lo.
- Agbegbe - nigba ipilẹṣẹ awọn adaṣe bẹẹ, a gba ẹrù lati 1/3 si 1/2 ti isan iṣan ti gbogbo ara. Maa ni eyi jẹ idaraya lori awọn eegun ọwọ ati awọn iṣan ti ẹhin.
- Agbaye - awọn adaṣe ti ara ẹni gbogboogbo ti o gba ọ laaye lati kopa ninu ikẹkọ ọpọlọpọ awọn iṣan, diẹ ẹ sii ju 1/2 ninu gbogbo ibi. Ninu ẹka yii o le ṣe igbiṣe, ṣe gigun keke, bbl
Nipa iru ihamọ iṣan:
- Agbara - lakoko ipaniyan awọn adaṣe bẹẹ bẹẹ ara ko ni gbe ni aaye, fun apẹẹrẹ, idaduro igi naa.
- Dynamic - fun awọn adaṣe bẹẹ jẹ aṣoju isotonic ti awọn iṣeduro iṣan, fun apẹẹrẹ, omi, nrin, bbl
Awọn orisi ti o wọpọ julọ ti idaraya pataki ati idari gbogbogbo:
- Agbara - awọn adaṣe, ṣe iranlọwọ fun okunkun ati jijẹ iwọn iṣan. Paapaa pẹlu iranlọwọ iranlọwọ wọn o le ṣe idinku ti o pọju. Ikẹkọ gba ibi pẹlu ara rẹ tabi afikun iwuwo, ati awọn adaṣe kan wa lori awọn simulators.
- Awọn adaṣe apanilara jẹ awọn adaṣe ti o nran lọwọ lati ṣe akẹkọ okan, iwin ati ifarada . Ti o ba fẹ padanu iwuwo, lẹhinna awọn adaṣe bẹẹ yẹ ki o wa ni eka naa. Eyi pẹlu ṣiṣe, odo, ijó, bọọlu, bbl