Ẹhin jẹ ọkan ninu awọn ẹya julọ ti o dara julọ ninu ara obinrin. Ṣugbọn, laanu, nigbagbogbo ẹwà yii ni a fi pamọ sira daradara nipasẹ apapo ọra. Isoro yii jẹ wọpọ ati pe ọpọlọpọ awọn obinrin bẹẹ wa. Ṣe o jẹ ọkan ninu wọn? Daradara, eyi kii ṣe opin aiye, ati pe o le ṣe iranlọwọ gidi. Jẹ ki a wo bi.
Boya, o ju ẹẹkan lọ ni lati ronu bi o ṣe le yọ ọra yi kuro lori ẹhin rẹ. Ṣugbọn nitori ipo ati pinpin pato, fifọ egungun lori pada jẹ diẹ diẹ sii nira ju awọn ẹya ara miiran lọ.
Ko gbogbo obirin ni šetan lati funni ni akoko ati agbara fun awọn adaṣe ti ara ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn fun igba pipẹ ilana fun liposuction mọ fun gbogbo eniyan. Ati pẹlu rẹ, o le ni kiakia ati ni kiakia yọ ọra lati pada. Ṣugbọn maṣe gbagbe bi akoko igbadun naa ṣe lagbara, pe awọn osu akọkọ lẹhin isẹ naa aye rẹ yoo jẹ patapata. Ati lẹhinna, ko si ọkan yoo mu ọ daju lati ṣe atunṣe isoro yii. Nitoripe o le wa ni itumọ si aṣepé ati awọn esi ti o tẹle.
Nitorina, a ṣe iṣeduro ifunwo si iṣẹ alaisan nikan ni awọn iṣẹlẹ ti o pọju, nigbati awọn iṣẹ ara, awọn imunju ati awọn ounjẹ kii yoo mu abajade ti o fẹ.
Nitorina bawo ni o ṣe yọ ọra kuro lati ẹhin rẹ?
Sọ ọrọ diẹ kan nipa igbesi aye rẹ. Ti o ba fẹ yọ ọra kuro lati pada, lẹhinna ni afikun si awọn adaṣe oriṣi, iwọ yoo nilo lati ṣe atunṣe igbesi aye rẹ ojoojumọ. Gbiyanju lati ṣe ifarahan diẹ sii lakoko ọjọ. Dipo ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ meji ti o duro lori ọkọ ayọkẹlẹ - rin lori ẹsẹ, ati gùn si ọfiisi tabi ile, dipo elevator, ṣe pataki si awọn atẹgun. Ṣe opo ni opo yii? Nla.
Siwaju sii a gba iṣeduro strongly pe ki o fi orukọ silẹ ni adagun. Lọ si o ti niyanju ni o kere ju 2 igba ni ọsẹ kan. Eyi jẹ ọna ti o munadoko julọ lati ṣe iranlọwọ lati yọ ọra kuro lori ẹhin rẹ. Ati pẹlu eyi, omi ngba ipa ti o dara lori ipo rẹ, eyi ti yoo ṣe afikun ore-ọfẹ ati abo.
Bawo ni a ṣe le yọ ọra lori apada rẹ pẹlu awọn adaṣe?
Idaraya 1
Ipo ti o bere: duro lori gbogbo mẹrin, ọwọ ati egungun ni iwọn awọn ejika, ki o si gbe awọn igun deede pẹlu ara. Ni akoko kanna tan apa ọtún ati apa ẹsẹ osi, ki o si tẹẹrẹ tẹ sẹhin. Lọ pada si ipo ti o bere. Tun 8-10 igba fun ẹgbẹ kọọkan.
Idaraya 2
Ipo ti o bere: joko lori pakà, tẹ si ihin si awọn apa ọtun, ese ni gígùn. Lẹhinna yọ awọn akọọlẹ kuro lati ilẹ-ilẹ ki o gbe wọn soke, ori ni akoko yii tun pada sẹhin. Titi ipo rẹ fun iṣẹju diẹ. Lọ pada si atilẹba. Tun 8-10 igba ṣe.
Idaraya 3
Ipo ti o bere: joko lori ọga, ara ti tẹnisi siwaju ni igun mẹẹdọgbọn 45, ẹsẹ naa wa ni isalẹ. Ni awọn ọwọ mu awọn aṣoju idiwo (dumbbells) ti o to iwọn 1 kilogram. Lẹhinna, tẹ apa rẹ ni awọn egungun ki o fa wọn pada (gbiyanju lati fa awọn ẹja ẹgbẹ ni apapo). Ṣe awọn igba mẹjọ. Ti o ba jẹ lile fun ọ, lẹhinna o le ṣe opin nọmba ti awọn atunṣe si mẹta nipasẹ mẹta.
Idaraya 4
Ipo ibẹrẹ: dubulẹ lori ilẹ, lori ikun, ọwọ fa siwaju, ese ni gígùn. Ni nigbakannaa, ṣe gbigbe awọn apá ati ara oke ati awọn ese soke. Titi ipo rẹ fun iṣẹju 10. Lọ pada si atilẹba. Tun 8-10 igba ṣe. Nigbati o ba ṣe idaraya yii, o le lo awọn aṣoju ti o pọju, bi dumbbells, ati ọpá fun awọn adaṣe. Ati pe tun wa ni ipo ti ọkọ oju omi naa, o le tun pada sibẹ.
Idaraya 5
Ipo tibẹrẹ: duro lori gbogbo mẹrin, ọwọ ati ekun ni awọn igun ọtun si ara. Ṣiṣẹ kan "o nran", eyini ni, awọn igbasilẹ sẹhin ati siwaju. Ṣe awọn igba mẹwa, igba kọọkan ti o fix ipo rẹ fun iṣẹju diẹ.