Ara-ara jẹ eto itaniji ti awọn ohun elo mimi, bii ilana kan fun sisẹ ati okunkun awọn ẹgbẹ iṣan. Oludasile itọsọna jẹ iya-ile Amerika, iya ti ọpọlọpọ awọn ọmọ Greer Childers. Lẹhin ibimọ awọn ọmọde o ro nipa ohun ti ẹda rẹ yipada, ko si mọ ara rẹ. Gẹgẹbi ọpọlọpọ iya, Greer ko ni akoko lati lọ si ikẹkọ tabi lati fi si awọn ile-ile fun awọn wakati pupọ. Nitorina, o jẹ dandan lati ni ifojusi ati ki o ṣe ipilẹ ti ara-ara-ara.
Ẹkọ ti ọna naa
Awọn adaṣe fun pipadanu apo ara ti o ni itọju ti atẹgun, eyi ti o gbọdọ ṣe ṣaaju ki o to ni isotonic, isometric ati abojuto. Pẹlu iranlọwọ ti awọn idaraya yii o le ṣe alabapin si sisun sisun , okunkun ati awọn tendoni, lati fa fifa awọn iṣan ati lati mu. Ni otitọ, awọn iṣesi iwosan bodyflex - eyi ni awọn gymnastics kanna owurọ, nikan pẹlu itọkasi lori isunmi.
Greer Childers ṣe iṣeduro ṣe awọn adaṣe ni owurọ, lẹhin ti ijidide, lori ikun ti o ṣofo. O le mu gilasi ti omi. Lati ṣe afihan awọn ipa ti awọn adaṣe aṣọ-ara ti o nipọn, o le ṣe lemeji: ni owurọ ati ni aṣalẹ. Awọn aṣalẹ aṣalẹ yẹ ki o wa ṣaaju ki o to alẹ, ṣugbọn lori ipo pe ṣaaju ki o to pe, o ko jẹ ohunkohun fun wakati meji.
Iye akoko ikẹkọ ni iṣẹju 15. Gba, iṣẹju 15 fun ara rẹ yoo wa ayanfẹ rẹ paapaa obirin ti o nira julọ.
Awọn iṣeduro si imọran
Bakannaa, ani si awọn adaṣe iṣẹju 15-ara ti awọn ara-ara ti o wa ni awọn itọkasi:
- arun aisan inu ọkan;
- awọn aranmo ninu ọpa ẹhin tabi awọn gbigbe ti o gbe lori ọpa ẹhin;
- titẹ sii intracranial ti o pọ sii;
- exacerbation ti awọn aisan buburu;
- arun aisan (ibùgbé igbawọ);
- ẹjẹ;
- awọn ẹdọmọ eyikeyi ti iru;
- oyun.