Ọpọlọpọ yoo fẹ lati mọ ọna ti o yara lati padanu iwuwo fun ọlẹ, ṣugbọn titi ọna ti a fi ṣẹda ọna agbara, o ṣe pataki lati tẹle awọn iṣeduro kan. Dajudaju, iwọ ko le reti pe o le ṣagbe lori akusun ati ki o padanu iwuwo, nitorina diẹ ninu awọn iwa yoo ni lati yipada. Maṣe lo awọn ẹwẹ, awọn ounjẹ ti o lagbara, awọn oogun oriṣiriṣi miiran ati awọn atunṣe titunfangled miiran, nitori eyi le ṣe ipa ni ilera rẹ.
Slimming fun ọlẹ ni ile
Lati le ṣe afikun poun, ohunkohun ti ọkan le sọ, iwọ yoo ni lati yi ounjẹ pada, nitori laisi eyi o ko ni awọn esi. Ti o ni idi ti o ni tọ lati bẹrẹ pẹlu awọn ofin ti o jẹun ni ounjẹ ti o gba ọ laaye lati padanu iwuwo:
- Yan ounjẹ pẹlu akoonu kalori kekere. Ojutu ti o dara julọ fun akojọ aṣayan daradara ni eso, ẹfọ, ekan-wara ati awọn ọja ọkà, eran ati eja. Ti o ba fẹ jẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ, lẹhinna yan awọn ẹyọ ọbẹ ile-ọbẹ.
- Din igbasilẹ deede rẹ si apakan kẹta. O ṣe pataki lati jẹun ounjẹ laiyara, nini idunnu lati jẹun.
- O dara julọ lati yipada si ounjẹ pipin , itumo njẹun ni igba marun ni ọjọ kan. Eyi yoo ṣetọju iṣelọpọ agbara ati ki o maṣe ni irọra.
- Gbagbe nipa frying, fifun ni ayanfẹ si wiwa, sise, yan ati steaming.
- Iwọn pipadanu fun ọlẹ ni ile tumo si pe lilo omi nla ti omi wẹ. Ọjọ kan gbọdọ mu ni o kere 1,5 liters ti omi. A ṣe iṣeduro lati bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu gilasi omi pẹlu afikun ohun elo ti lẹmọọn, ati pe o ṣe pataki lati mu gilasi kan idaji wakati kan ki o to jẹun.
- O ṣe pataki lati ma ṣe padanu ounjẹ owurọ, eyi ti o yẹ ki o kun, eyini ni, ago ti kofi pẹlu ipanu kan ko ṣe pataki.
Lati mu pipadanu iwuwo ni ile, o le ṣe awọn adaṣe fun ọlẹ. Fun wọn, iwọ ko nilo lati pin akoko, fun apẹẹrẹ, nigba ti fifọ awọn n ṣe awopọ, duro lori awọn ibọsẹ rẹ tabi ṣe iṣẹ. Nigbati o ba nimọ ile naa, ṣe awọn oke oriṣiriṣi, awọn ipo-ori, ni apapọ, ṣe afikun ohun idaraya si igbesi aye rẹ ojoojumọ. Gbiyanju lati rin bi o ti ṣee ṣe ki o gbagbe nipa ategun naa. Ọra ti n sun ni igbega nipasẹ ijó , ibalopo lọwọ ati ṣiṣe awọn iṣẹ ile.
Idanu pipadanu ti o wa ni ile fun ọlẹ, jẹ pẹlu fifi awọn ọna itọju ti o yatọ, fun apẹẹrẹ, lo wraps, massages ati scrubs. A ṣe iṣeduro lati beẹwo si ibi iwẹ olomi gbona ati sauna nigbagbogbo, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yọ isanku pupọ kuro ninu ara.