Bawo ni a ṣe mu ọti-oyinbo flaxseed lati padanu iwuwo?

Ọpọlọpọ awọn eniyan ti gbọ ti awọn iṣẹ-iyanu iyanu ti epo flaxseed. Pẹlu agbara rẹ lati dinku iwuwo. Awọn amoye ounjẹ alawọ ṣe iṣeduro ọja yi lati ṣafihan, ṣugbọn kilo nipa awọn abajade ailopin ti o wulo lati ilokulo rẹ. O nilo lati ni oye bi o ṣe le mu epo flaxseed lati padanu iwuwo, bibẹkọ ti o le fa ipalara ilana ti n ṣe ounjẹ lati ṣe aṣeyọri ipa ti o yatọ.

Bawo ni a ṣe mu ọti-waini ọlọra fun pipadanu iwuwo?

Imunwo ti o rọrun fun ọja yi ko ni ja si ipadanu pipadanu, o gbọdọ wa ni idapo pẹlu ounjẹ ilera ati idaraya. Pẹlupẹlu, o yẹ ki o gbe ni iranti pe epo ti a fi sinu epo nilo awọn ipo ipamọ pataki - ninu firiji kan, ninu awọn apo ti o ni pipade fun ko to ju oṣu kan lọ, a ko le ṣe itọju ooru. Bibẹkọkọ, o yoo di ipalara ti ko ni ipa rere lori ara kii yoo. Ipo ti o ni dandan ni lati wẹ epo pẹlu ọpọlọpọ awọn omi mimu gbona.

Didahun ibeere naa nipa bi o ṣe le mu irun flaxseed daradara lati padanu iwuwo, awọn ọjọgbọn fun orisirisi awọn ounjẹ pẹlu awọn ikopa ti ọja yii.

  1. Eto eso ati Ewebe: ipilẹ - awọn ẹfọ titun ati awọn eso, eso, juices, pẹlu afikun 1 teaspoon ti epo ti a fi lineli ni owurọ ati ni aṣalẹ, o le fi ọja kun awọn saladi tabi jẹun lọtọ, mimu omi kan.
  2. Akojọ aṣayan amuaradagba: mimọ - awọn ọja wara-ọra-wara, eyin, adiye adie, eja, steamed tabi awọn ẹfọ alawọ. A fi epo epo gbigbona ṣe afikun si awọn igbadun ti a ṣe ipilẹ ti o ṣe ti o ṣeun 1 tabi 2 ni igba ọjọ kan.
  3. Akojina ounjẹ ajẹsara: ipilẹ jẹ gbogbo ounjẹ alẹpọ, gbogbo akara alikama, akara, eso ti a gbẹ ati awọn eso titun, awọn saladi ewebe titun pẹlu epo ti o ni flaxseed lẹmeji ọjọ kan.
  4. Ilana ti o ni iwontunwonsi, alailowaya ni imọran lilo awọn ounjẹ lati gbogbo awọn ẹgbẹ - awọn ọlọjẹ, awọn ọlọra, awọn carbohydrates. Fun ounjẹ owurọ o le jẹun omelet tabi porridge pẹlu epo-linseed; fun ounjẹ ọsan - bọbẹbẹbẹbẹ, ti igba pẹlu teaspoon ti epo flaxseed; fun ale - nkan kan ti onjẹ tabi eja pẹlu awọn ẹfọ tuntun ati wiwọ lati epo epo.

Elo ni o le mu ọti-waini ti o dinku fun pipadanu iwuwo?

Ni afikun si mọ bi o ṣe le mu epo ti a ti fi lopọ fun pipadanu iwuwo, o yẹ ki o ṣe akiyesi awọn ọna ati awọn fifunni igba. Ilana ti o jẹun pẹlu epo ti a fi sinu epo ṣe apẹrẹ fun osu 2-3, lẹhinna o nilo lati ṣe isinmi ọjọ-30 ati tun tun ṣe atunṣe lẹẹkansi. Iwọn iwọn lilo julọ ni 2 tablespoons. Wọn nilo lati fọ si awọn teaspoons ati ni fọọmu yi lati jẹ epo fun aroun ati alẹ.