Bawo ni lati padanu iwuwo lori ooru?

Awọn ẹka meji nikan ni awọn obirin. Akọkọ ni awọn ti o padanu iwuwo nipasẹ ooru. O tumọ si pe akoko akọkọ ti pipadanu iwuwo wa ni orisun omi, fun gbogbo ọdun, tabi o kan ẹdun nipa nọmba rẹ. Iru awọn ọmọde ni akoko ooru, dajudaju, ko padanu iwuwo, wọn yoo ni awọn ere.

Awọn keji - awọn wọnyi ti o padanu iwuwo ninu ooru, ti o ni imọran ti o daju pe ninu ooru lati padanu idiwo rọrun. Awọn eso , ẹfọ ni ọpọlọpọ - o ko nira lati padanu iwuwo ni ooru.

Niwon gbogbo ọdun ni a ṣe ayẹwo awọn aṣayan fun awọn obirin ti akọkọ ẹka, awọn obirin ti o n wa lati padanu ọra ninu ooru nipari yẹ fun ifojusi wa ati iranlọwọ.

Ni akọkọ, jẹ ki a sọrọ nipa ohun ti o ṣe alabapin si ipadanu idibajẹ ooru, ṣugbọn ohun ti o dawọ.

Kini idi ninu ooru lati padanu iwontunwẹsi?

Ninu ooru o gbona, ṣugbọn nigbati o gbona ati pe ko ni Elo ti o fẹ. Ati ti o ba fẹ, lẹhinna fa eso ati ọya. Awọn akoonu caloric ba dinku nipa tiwa, a mu pupọ, ati gbogbo awọn "muck" ti wa ni wẹ kuro ninu ara.

Idi ti ko le ṣe padanu inawo ni ooru?

Eyi ni akojọ kan ti awọn ohun ti o ṣe idiwọ fun wa lati dagba diẹ lori ooru:

• a mu pupọ, ṣugbọn - omi onisuga (dun ati kii ṣe pupọ), kvass, tii "tii" (daradara, kini iru tii ni eyi?!), bbl.
• yinyin yinyin - nigbati, ti ko ba si ninu ooru, nibẹ ni yinyin yinyin, ṣugbọn awọn kikun naa ni ọpọlọpọ awọn ọra, ati awọn akojọpọ eso ni 30% diẹ suga ju ni awọn fillings;
• Ohun ti o nira julọ ni lati padanu iwuwo ni ooru, lakoko isinmi ni hotẹẹli gbogbo eyiti o wa pẹlu, daradara, eniyan ko le sọ ara rẹ di ohun ti o "wa".

Bawo ni lati bori ẹtan wọnyi ti ayanmọ?

Ọna ti o wulo lati padanu ni akoko ooru laisi idinku jẹ ija lodi si ibi ti o wa loke. Eyi tumọ si:

• mu pupọ, ki o ko fẹ jẹ, ṣugbọn kii ṣe awọn ohun mimu ti o n sọrọ nipa, ati ṣi omi, eyi ti o yẹ ki o wa ni pamọ ni apo kekere ti kii ṣe-kere julọ;
• Ice cream le wa ni awọn iṣọrọ pese funrararẹ - lati ipara, yoghurt, berries berries, o yoo tan lati wa ni paapa tastier, ati awọn ti o yoo ko jẹ o nigbagbogbo (lẹhin ti gbogbo, diẹ sii igba, o yoo jẹ ọlẹ lati Cook o);
• maṣe gba awọn iwe-ẹri pẹlu kan ajekui, tẹri si ohun ti yoo wa ni isinmi lati kọ ẹkọ ti onje agbegbe ti agbegbe agbegbe idaraya, nitorina, lati lọ si awọn ile ounjẹ kekere, nibi ti, ṣaaju ki o to paṣẹ, o wo awọn owo.

Ooru ounjẹ

Daradara, ti o ba jẹ àìpẹ ti iṣiro iwuwo, gẹgẹbi awọn iṣeto ti ounjẹ, awọn eto ati awọn iṣe, ko padanu iwuwo lori awọn ounjẹ amuaradagba ni ooru - kilode ti o nilo eran, warankasi, eja, wara ni ọpọlọpọ? Awọn ounjẹ pupọ wa ti o fi han awọn asiri ti bi o ṣe yara lati padanu iwuwo ni ooru ati awọn ounjẹ ounjẹ bẹ, bi ko si ẹlomiiran, kii ṣe iranlọwọ nikan ti o padanu iwuwo ninu ooru, ṣugbọn yoo tun ṣan ara wa pẹlu gbogbo awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni:

• onje onje oyin - akoonu caloric ti ounjẹ rẹ ko yẹ ki o kọja 1500 kcal, mu iranti iye agbara ti ojoojumọ ½ kg ti berries;
• ounjẹ alawọ kan jẹ idaji kilogram ti ẹfọ ati ọya ọjọ kan fun ọsẹ kan, pẹlu awọn ipin diẹ ti adie ati Tọki fun ounjẹ ọsan, ati epo olifi fun awọn saladi;
• onje lori smoothies - ropo aro, ale oni ati ale pẹlu orisirisi awọn cocktails lati awọn ẹfọ, awọn eso ati awọn ewebe.