Rilara ti ebi ko jẹ ọrẹ julọ, ni ibamu si sisọnu idiwọn. Lati dojuko ebi, awọn obinrin ti kẹkọọ, igba pipẹ, nitori gbogbo awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo, wọn mọ itara yii. Lati le jẹ ki awọn igbadun naa tunu, awọn ọna pupọ ti o ni ailewu ati ailewu wa.
Je ounjẹ awọn kalori-kekere:
- awọn cucumbers;
- awọn tomati;
- eso eso ajara;
- radish;
- alubosa;
- eso kabeeji;
- apples.
Awọn iru awọn ọja bẹ lati dinku ifunti le wa ni eyikeyi opoiye ati ni ọpọlọpọ igba bi o ti ṣee ni gbogbo ọjọ, bi wọn ṣe jẹ ọlọrọ ni okun ati ki o ṣe iranlọwọ fun imun kiakia ti awọn nkan inu ara.
Nṣiṣẹ ni afẹfẹ titun . Ṣiṣe ati nrin ni ipa ti o dara julọ ni ipa ti gbogbo ara-ara. Ti o ba ngbiyanju pẹlu iponju jẹ gidigidi nira, o nilo lati lọ jade ati ṣiṣe awọn imọlẹ ina tabi o kan rin diẹ ninu awọn km. Nrin ni afẹfẹ titun wulo pupọ nitori pe ara wa nlo agbara pupọ.
Mu mu omi gbona . Ṣaaju ki o to jẹun, mu gilasi kan ti omi gbona lati mu soke iṣelọpọ agbara naa. Omi ṣaakiri iṣaja ti awọn odi ti ikun, nitorina nitorina o nmu awọn iṣan ti o niiṣe ati ki o din irọra ti ebi.
Mu ewe ti o lu awọn gbigbọn:
- fennel;
- atọn;
- laminaria;
- hawthorn;
- flax;
- alfalfa;
- burdock.
Awọn mimu lati inu ewe wọnyi kii ṣe ọna ti o wulo nikan fun idinku idojukoko, ṣugbọn tun mu iṣẹ ti awọn ọpọn ti o wọpọ, ṣe itọju iṣan tairodu, ṣe okunkun ajesara, mu ohun orin pọ, ati ki o ṣe okunkun awọn eto iṣan-ẹjẹ.
Ọna miiran lati dinku jijẹ jẹ ounjẹ loorekoore . Awọn ounjẹ ti o ya yẹ ki o fi si ẹnu ni awọn ege kekere ati ki o ṣe ẹtan patapata. Ti o ba jẹun ni o kere ju igba marun lojoojumọ, o le fa idaniloju rẹ dinku, ati, dajudaju, yọkuro aini.
O jẹ gidigidi rọrun lati da awọn iṣan ti ebi npa pẹlu aifẹ.
Ori ti igbadun le ni idasi nipasẹ itọwo didùn, ipolowo daradara ti awọn ounjẹ ọja tabi paapaa iranti nikan ti ounjẹ onjẹ. Lati ni igbadun ti ko dun diẹ sii, o ṣeese lati wa ni ita, gbiyanju lati yago fun firiji ati bi o ti ṣee ṣe ni ibi idana.
Ti o ba wọ ara lati jẹun nikan nigbati o ba npa ebi, o le ṣaṣeyọrẹ padanu ati ki o gbagbe igbadun loorekoore.