Bawo ni lati padanu iwuwo ni igba otutu?

Bi o ṣe mọ, akoko fun idiwọn ọdun jẹ ooru, tabi, ni awọn igba ti o pọju, orisun omi. Awọn iṣelọpọ ti iṣelọpọ nyara, iṣesi naa n dide, bi, kosi, mejeeji iṣesi wa ati ṣiṣe iṣe ti ara. Daradara, ati nipasẹ igba otutu, o jẹ aṣa lati gba ọra, lati mu tii pẹlu gingerbread.

Ṣugbọn irẹjẹ idiwọn tun tumọ si ijija si awọn ipilẹ, ati nitorina, gba awọn imọran diẹ lori bi o ṣe le padanu iwuwo ni igba otutu.

  1. Ti o ba ni itirere lati gbe ni agbegbe pẹlu awọn gbigbọn didi, ṣe rin ni isin, ki o si ṣe lori awọn ọna ti o mọ. Snow ṣẹda idaniloju si igbiyanju rẹ, ati igbiyanju yara yoo mu yara rẹ lọ si igbohunsafẹfẹ ti o yẹ fun sisun sisun . Bi abajade, o le padanu awọn kalori 400 fun irin-ajo yii.
  2. Gbigbọn jẹ ọna miiran lati padanu idiwo ni igba otutu ti o ba ni didi. Lọ si òke, ati pe bi o tilẹ jẹ pe o joko lori sled, lati duro ni ẹsẹ si oke ti o yoo padanu awọn kalori 300 tabi diẹ sii.
  3. Ti o ko ba jẹ aṣiwẹjẹ, fi onje rẹ si wọn, tabi ọmọ aladugbo rẹ, ki o si ṣajọ rẹ soke si agbara ti ara rẹ (eyi ti yoo ko ṣẹlẹ ṣaaju ki o to padanu ọgọrun kilokalori).
  4. Igba otutu - isalẹ, ti o dara julọ. Ti ṣe alabapin boya boya o le padanu ni igba otutu, yoo pa kuro ni kete ti o ba mọ pe lori itọju otutu ti ara ni igbejako Frost, ara wa ni agbara pupọ, eyi ti o tumọ si pe o n mu awọn ọra ninu ileru.
  5. Awọn ipele-ipele yoo ṣe iranlọwọ ti o padanu àdánù paapaa bi o ba n gun wọn fun ọ jẹ gidigidi dani. Ilana ti ẹkọ (ṣubu ati awọn oke) yoo gba owo caloric ti o jẹun ọsan, ati gbogbo awọn ohun elo ti o wa fun awọn ọdun Ọdun titun yoo lo lori gigun ara rẹ.
  6. Nigbati a ba sọ fun ọ pe awọn adaṣe ti ara nikan ni o ṣe alabapin si ipadanu isonu - ma ṣe gbagbọ. Opo jẹ ṣi lori ohun ti o nlo awọn kalori, nkan akọkọ ni pe a ṣẹda aiya wọn. Nitorina, ṣe ile kikun ti o ni: ṣe idokuro ohun gbogbo lori balikoni, ki o si ṣe gbagbe lati lọ kuro ni isunkun ẹnu-ọna ti a fi iná pa pẹlu atẹgun, nitorina fi sii si yara otutu igba otutu ati ti airless.
  7. Mu diẹ omi - ni igba otutu ara wa nilo o paapaa ju ooru ooru lọ. Bibẹkọkọ, wa kọja edema ati awọ igba otutu igba otutu.