Ibeere ti bi o ṣe le padanu àdánù ni ẹẹkan ati fun gbogbo, awọn iṣoro ti ọpọlọpọ awọn ti wa, ati pe ko ṣe ohun iyanu, nitori ọpọlọpọ awọn eniyan ni o dojuko pẹlu otitọ pe awọn ounjẹ fun nikan ni ipa-kukuru. Ṣugbọn, ọna kan wa, o kan nilo lati wa ohun ti awọn onisegun ṣe iṣeduro ki o tẹle imọran wọn.
Bawo ni lati padanu àdánù lailai - imọran ti awọn onjẹja ati awọn onisegun
Ti o ba pinnu lati ṣe abojuto nọmba rẹ ati pe ki awọn igbiyanju rẹ ki o ṣegbe, tẹle awọn iṣeduro imọran wọnyi:
- Gbagbe nipa awọn ounjẹ kukuru kukuru, lati padanu iwuwo ko pada, o yẹ ki o tun ṣatunṣe onje rẹ, ṣugbọn kii ṣe fun ọsẹ kan, ṣugbọn fun aye. San ifojusi si awọn ilana ti a npe ni deede ti ounjẹ to dara , jẹ awọn carbohydrates ti ko kere si, jẹun diẹ eran funfun, awọn ẹfọ ati awọn eso.
- Iṣẹ aṣayan iṣẹ-ara jẹ bọtini lati ṣe aṣeyọri. Ko ṣe pataki ohun ti o ṣe, paapaa irin-ajo ni aaye-itura yoo ran, bi o ṣe le padanu iwuwo pupọ ati lailai, ati pe ko ni atunṣe lẹẹkansi. Maṣe joko lori akete, ti o ba fẹ wo fiimu kan, jọpọ fun pẹlu awọn iṣẹ ile, fun apẹẹrẹ, ironing, tabi ṣe diẹ ninu awọn igbaduro lakoko awọn iṣẹ iṣowo.
- Maṣe gbagbe ọna alamọ-ara, dajudaju, wọn kii ṣe panacea, ati pe ti o ko ba jẹun si ounjẹ ti o ba sùn ni gbogbo ọjọ lori ibusun, iwuwo ko ni lọ. Ṣugbọn, ṣi, lilo wọn, o le mu awọ-ara rẹ ṣe, ṣe diẹ sii rirọ ati awọn ẹja ti ara yoo di diẹ sii kedere ati ki o wuni.
- Ṣe awọn ẹbun kekere fun ara rẹ, pẹlu awọn ohun elo gastronomic, ranti nikan pe akara oyinbo kekere kan ni gbogbo ọjọ meje ko ni ṣe idiwọ fun ọ lati din idiwọn daradara ati lailai, ṣugbọn ti o ba jẹun lojoojumọ, awọn kilo kii yoo lọ nikan, ṣugbọn yoo tun mu sii.
- Mu omi diẹ sii, o yoo ran o lọwọ lati yọ awọn ipara ati awọn nkan oloro lati ara. Fojusi lori awọn ero ti ara rẹ , lero ongbẹ - mu ohun mimu lẹsẹkẹsẹ, ko gba laaye gbigbọn ara.