Ni igba diẹ sẹyin lori Intanẹẹti nibẹ ni eto kan ti Dokita Zhukov ti dagba, ti a pe ni "Ohun-ini Ẹjẹ Ọdun" ati pe o ṣe ileri awọn abajade ikọja. Lati gba abajade ti Dokita Zhukov o nilo lati san owo, nitorina ṣaaju pe o nilo lati pinnu eyi tabi rara, o tọmọmọmọ pẹlu awọn ilana ipilẹ ti eto naa ati imọran ti ọlọgbọn kan ti yoo wulo fun ẹnikẹni ti o ni igbiyanju pẹlu idiwo pupọ.
Awọn ilana ti ounje ni Zhukov
Ni opo, ilana Zhukov da lori gbogbo awọn agbekalẹ ti o mọ deede . Ni akọkọ, dokita naa ṣe iṣeduro lati kọ ẹkọ lati mọ ifarahan gidi ti ebi npa, kii ṣe lati daamu rẹ pẹlu iwa, lati ṣe ohunkohun. Lati ṣe eyi, o ni imọran, ti o ba ni ebi ti ebi npa, ati titi ti ounjẹ miran yoo tun jina, mu omi gilasi kan ki o duro de iṣẹju 15. Ti o ba jẹ pe o tun fẹ lati jẹun, lẹhinna o jẹ itẹra, ṣugbọn ni ọpọlọpọ igba, ẹtan yii n ṣiṣẹ ati pe ẹnikan wa ti o ko fẹ mọ.
Pẹlupẹlu, eto Zlimuko ti o ni awọn ounjẹ loorekoore ni awọn ipin diẹ ati idẹkujẹ sisun lọra, ninu eyi ti iwọ yoo rii igba diẹ ti satiety ati pe ko ni akoko lati jẹ diẹ ẹ sii ju ara lọ. Lati dinku igbadun, iwin naa n gba ọ niyanju lati bẹrẹ lati jẹun lati inu ọbẹ tabi oje, ati bi o ba lo lati jẹunra tabi ibanujẹ pẹlu ounjẹ, nigbana dokita ṣe iṣeduro pe ki o mu awọn kalori-kekere kalori ni ọwọ.
Ti o ba ṣe apejuwe ajọ, lẹhinna ni ọjọ naa dọkita naa n gba ọ niyanju lati da ara rẹ si ounje tutu, ati ni kutukutu ṣaaju ounjẹ onje ti o jẹun ti o jẹ eso apple ati ọra wara, nigbanaa ko ni ipalara bi Ikooko kan ni tabili pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati ki o yago fun idẹra.
Eto Slimming
Slimming nipasẹ Dokita Zhukov ṣe pataki fun onje ti o yatọ, ninu eyi ti o yẹ ki a jẹ ounjẹ ati ẹja pẹlu awọn ẹfọ, pasita ati awọn ounjẹ ounjẹ lọtọ, ati ki o ko dapọ ati awọn eso pẹlu awọn iyokù awọn ọja naa. Maṣe jẹun lori ṣiṣe ati ni iyara, paapaa ti o ba pinnu lati ni ipanu, joko ni idakẹjẹ, laisi ṣiṣere nipasẹ TV kan tabi kika iwe irohin kan, jẹ ounjẹ ipanu tabi eyikeyi ipanu miiran. Dokita Zhukov ṣe idaniloju pe paapaa ẹyọ-oyinbo kan ti ọdun oyinbo fun ọjọ kan yoo ṣe igbadun sisun sisun, ṣugbọn kuku kan ounjẹ ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ fun kikọ onjẹ ti ounjẹ, eyi ti a ṣe iṣeduro lati ṣaju si gbogbo awọn ti o fẹ padanu iwuwo.
Olukọ naa tun gba ọ niyanju lati rin lẹhin ounjẹ ọsan tabi ale, ati ni o kere ju iṣẹju mẹwa 15 lọjọ lati fun awọn adaṣe ti ara.