Ti idiwọn ba duro ni pipadanu iwuwo, eyi kii ṣe idi ti ẹru. O kan nilo lati ṣe idanimọ idi ti ilọsiwaju sisẹ naa ki o si pa a kuro.
Kini idi ti pipadanu irẹku duro?
Ọpọlọpọ awọn amoye ti o ni imọran ti o sọ pe iwuwo ni pipadanu iwuwo duro nitori idiyele ti "adagun ti ajẹunwọn", nitoripe a lo awọn ara si ijọba titun. Ṣugbọn ohun ti o da sile lẹhin ọrọ wọnyi - ọpọlọpọ awọn eniyan nilo ipinnu wọn.
- Ni iwontunwonsi pipe laarin awọn dide ati lilo awọn kalori. Ti o ba bẹrẹ lati jẹ awọn kalori gẹgẹbi o ṣe lo, lẹhinna iwuwo yoo ko dinku ti ara.
- Iye kekere ounjẹ ni ọjọ kan - o ko ni akoko lati lo awọn kalori fun ounjẹ atẹle.
- Ilana mimu ti ko dara jẹ ohun mimu pupọ, pẹlu pẹlu lilo awọn ounjẹ iyọ, aṣayan ti ko tọ ti awọn ohun mimu.
- Fojusi si iṣẹ-ṣiṣe ti ara lai ṣe iyipada ounjẹ.
- Nọmba to pọju ti awọn kaadi cardio.
Kini ti o ba jẹ pe iwuwo duro nigbati o ṣe idiwọn?
Lati ṣiṣe awọn idiyele ti o wa loke, o jẹ dandan lati ṣe idaniloju adayeba deede pe fun idiwo pipadanu siwaju sii o jẹ dandan lati se imukuro awọn okunfa idaamu.
- Tọju abalaye ohun ti o jẹun, bẹrẹ sii kọ gbogbo ounjẹ ni ọjọ-ọjọ, tẹle wọn pẹlu awọn ọrọ lori awọn kalori iná. Nitorina o yoo ni oye bi a ṣe le fi idiyele si ọna itọsọna ti dinku iwuwo.
- Lọ si eto ida: jẹ ọdun 5-6-7 ni ọjọ, kọọkan yẹ ki o jẹ iwọn ti ọwọ rẹ, ko si siwaju sii.
- Mimu itọju iyọ omi-iyo: mu omi mimu ati omi ti o wa ni erupe ile, juices ati wara - ounjẹ, kii mu. Mu awọn ọja iyọ ati iyọ ni ọwọ pẹlu itọju.
- Daradara kọ ẹkọ ikẹkọ ti ara rẹ, ọpọlọpọ ninu wọn ko yẹ ki o jẹ agbara, ṣugbọn awọn iṣẹ inu cardio: ṣiṣe, n fo, awọn ohun elo afẹfẹ , paapaa o gun rin ni igbadun idunnu.