Ọra jẹ ọkan ninu awọn ẹya pataki ti ounjẹ ounjẹ ojoojumọ eniyan. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo wọn ṣugbọn kii ṣe gbogbo titobi ni o wulo. Jẹ ki a ṣe apejuwe awọn ounjẹ ti o ni awọn ohun ti nmu, bi o ṣe pin wọn ati bi wọn ṣe le run.
Nibo ni awọn ọmu naa wa?
Gẹgẹbi o ti mọ tẹlẹ, a nilo awọn ọmu fun ara wa fun idi agbara. Gbogbo awọn ọmọ ti wa ni pin si awọn ti o ti lẹgbẹẹ ati ti ko ni itumọ. Awọn eya meji yii ni o yatọ patapata ni awọn iwulo iru iwulo fun eniyan. Awọn ounjẹ ti o ni awọn ekun ti a ti dapọ ko wulo, nitori pipin nipasẹ lilo wọn nikan waye nipasẹ 30%, eyiti a ko le sọ nipa fọọmu ti a ko yanju. Awọn akoonu ti o tobi julọ ninu ẹran ti a ti sisun, ounjẹ yara , agbon ati ọpẹ ọpa, sanra.
Nibo ni o ṣe pa ẹran eranko?
Ni ọpọlọpọ igba, awọn ẹranko ẹranko ni a tọka si bi irufẹ ti o ni iru. Nitorina, ọpọlọpọ awọn ọra ninu awọ adie, eran ti a ti wẹ, ẹyin (yolk). Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo awọn ọja ti ibẹrẹ eranko ni awọn nkan ti wọn daajẹ ti o le ṣe ipalara nọmba naa. Fun apẹẹrẹ, ọpọlọpọ awọn ọra ti o wulo julọ wa ninu eja, paapaa omi okun, gẹgẹbi iyẹfun, iru ẹja nla, egugun eja ati bẹbẹ lọ. Ni awọn iwọn kekere, bii ọra-wara pupọ ati yo o jẹ pataki,
Ewebe Ewebe
Ti a ba bẹrẹ lati ni oye ohun ti epo-oṣuwọn jẹ, a le wa pe akoonu ti o tobi julọ ninu awọn eso (paapaa peanuts ati cashews ) ati awọn epo-eroja (sunflower, oka, olifi ati awọn omiiran). Boya, nikan ni agbon agbon ati epo ọpẹ, ti o ni ọpọlọpọ awọn ohun ti a ti dapọ, maṣe lo awọn epo-epo.