Ti o ba tun ro pe awọn pies ati awọn ounjẹ ti ko ni ibamu, lẹhinna ṣe akiyesi awọn ilana mẹta mẹta lati inu ohun elo yii. Awọn eso pamọ pẹlu ẹfọ ati awọn eso ni ipilẹ, pẹlu oṣuwọn ti o sanra ati gaari, yoo jẹ ki o rọrun ounjẹ rẹ ati tastier.
Mii pẹlu opa flakes ati apple - ohunelo
Eroja:
- iyẹfun - 105 g;
- oat flakes - 60 g;
- hazelnut - 55 g;
- oat bran - 15 g;
- yan lulú fun yan - 1 teaspoon;
- ilẹ igi gbigbẹ oloorun, Atalẹ - nipasẹ fun pọ;
- eyin - awọn ege mẹta;
- brown brown - 140 g;
- kefir - 125 milimita;
- epo olifi - 125 milimita;
- apples - 240 g.
Igbaradi
Illa iyẹfun pẹlu 2/3 ge hazelnut, bran, oat flakes, yan lulú ati awọn turari. Lọtọ, lu awọn eyin pẹlu gaari brown titi awọn fọọmu fọọmu ti funfun funfun. Fi kefir ati epo olifi sinu adalu. Tú awọn eroja ti omi lati gbẹ, ki o jẹ iyẹfun egungun. Fi awọn igi 2/3 apples ti o nipọn sinu esufulawa ki o si tú adalu sinu fọọmu ti a fi bo ọti-iwe. Iwọn ti o wa lori kefir pẹlu awọn apples ti wa ni ndin fun iṣẹju 45, ati lẹhin iṣẹju 15 ti yan satelaiti gbọdọ wa ni kuro lati inu adiro, ti a ṣe dara si pẹlu awọn ohun elo apple ati awọn eefin ati ki o gbe siwaju siwaju si setan.
Omiiye akara oyinbo pẹlu ẹfọ
Eroja:
- awọn tomati ṣẹẹri - 380 g;
- alubosa - 45 g;
- ata didun - 55 g;
- Tún ata ilẹ, ata cayenne, paprika - lori apọn;
- iwonba leaves leaves;
- oat flakes - 185 g;
- bota - 30 g;
- omi yinyin - 60 milimita;
- Ile kekere warankasi - 95 g;
- warankasi kekere-ọra - 180 g.
Igbaradi
Iwọn awọn alubosa titi o fi jẹ asọ, lori ibẹrẹ ti epo epo.
Ṣe ipilẹ ipilẹ fun paii, lilo iṣelọpọ kan, pa awọn oatmeal pẹlu bota ati omi. Tú iyẹfun oatii sinu m, ti o bo awọn odi rẹ ati isalẹ pẹlu apẹrẹ awọ. Bo ori mimọ pẹlu kan warankasi ati ki o tan awọn tomati ati alubosa lori. Akoko awọn ẹfọ naa. Fi awọn warankasi ti o ku ati warankasi ile kekere pẹlu awọn leaves basil. Ṣe ounjẹ awọn oṣuwọn oat ti o wa ni adiro ti o ti kọja ṣaaju fun 175 awọn iwọn 45 iṣẹju.
Akara oyinbo lati awọn flakes oat ti ko ni iyẹfun ni ile-inifirowe
Eroja:
- ilẹ awọn irugbin flax - 7 g;
- wara - 75 milimita;
- elegede puree - 85 g;
- Ilẹ igi gbigbẹ oloorun - 3/4 tsp.
- oyin - 45 milimita;
- oat flakes - 65 g;
- yan lulú - 1 teaspoon.
Igbaradi
Tú awọn irugbin flax pẹlu wara ati ki o fi fun iṣẹju diẹ. Ni akoko naa, ninu osere ti kofi kan, pa awọn oṣuwọn oat ati ki o darapọ wọn pẹlu imọ ati fifun oyin. Fi kun ọra wara pẹlu flaxseeds, bii elegede puree. Gbe awọn ipilẹ fun akara oyinbo naa sinu fọọmu kan ti o yẹ fun lilo ninu eeriti onitafufufu ati ṣiṣe ni agbara pupọ fun iṣẹju 6.