Laipẹ diẹ, mango jẹ ẹru lori awọn selifu ti awọn ile oja wa, ṣugbọn nisisiyi o jẹ eso eso nla ti o wa lati ra ni fifuyẹ deede kan. Ibi ibi ti mango ni India, nibi ti a ṣe akiyesi eso yi pupọ fun anfani si ara ati awọn itọwo ti o dara julọ.
Awọn anfani ti mangoes fun ara
Ni titun ti ko nira ti mango ni ọpọlọpọ nọmba ti vitamin, awọn ohun alumọni, awọn amino acids, okun ti ajẹunjẹ ati awọn ti o jẹ eso (mono- ati disaccharides). Ohun pataki, ju mango lọ wulo, o jẹ okunkun ti o lagbara ati imudarasi ipa lori ẹya ara. Awọn akopọ ti 100 g ti mango ni:
- Vitamin C (28 iwon miligiramu), A (38 μg), E (1,1 iwon miligiramu), K (4 μg), choline (7.5 iwon miligiramu), bii-niacin, beta-carotene ati ibiti o wa ni ọpọlọpọ awọn vitamin B;
- Awọn iyọ ti o wa ni erupe ti potasiomu (155 iwon miligiramu), irawọ owurọ (11 miligiramu), magnẹsia (9 iwon miligiramu), kalisiomu (10 miligiramu), iṣuu soda (2 miligiramu), epo (110 μg), ati selenium, sinkii, irin, manganese.
Ṣeun si nọmba nla ti awọn vitamin, lilo deede ti mango ṣe iranlọwọ funni lagbara eto ilera ati ailera ọkan ti eniyan. Ipa ti onjẹ ni eso yii ni ipa ipa lori atunṣe ati idaabobo awọn ika ti inu, inu ile, ati igbaya. Awọn ohun ti o ga julọ ti potasiomu n ṣe itọju idaamu omi-litiumu-omi, o ṣe alabapin si yọkuro ti omi ti o pọ, ati iṣuu magnẹsia ni mango ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju pẹlu wahala. Ni afikun, mango jẹ apaniyan ti o dara julọ ati pe o le ṣe itọju ati ki o tun ṣe ara rẹ pada.
Mango jẹ eso ti o wulo diẹ fun ilera ilera awọn obirin, o si ṣe afihan pato fun awọn ọmọbirin ti o fẹ lati yọ awọn pounku poun diẹ. Pẹlu akoonu caloric ti nikan 65 kcal fun 100 g, ara ti eso yi ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni atilẹyin iwontunwonsi ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ni onje. Mango Diet jẹ ọkan ninu awọn julọ ti o ni iyọnu ati ti o kún fun gbogbo awọn ọna ti pipadanu pipadanu pipadanu.
Lilo rẹ ti mango jẹ pa ati ki o gbẹ. O le ṣe afẹfẹ si ounjẹ ounjẹ ti o ni ounjẹ, ti o ni itẹlọrun ti o dara julọ ati pe o wulo aṣayan fun ipanu kan. Ni akoko kanna, okun ti ajẹunjẹ ti mango ti a mu ni imu ilana ti nmu ounjẹ jẹ ati muu iṣelọpọ agbara , ntọju ara pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni.