Avocados - awọn ohun-elo ti o wulo

Agbe oyinbo jẹ eso ti o nifẹ julọ, eyi ti o ṣeun si awọn ohun ti o ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun-elo ti o wulo. Titi di oni, o ṣe pataki fun sise, iṣelọpọ ati pipadanu iwuwo, eyiti o wa loni a yoo da ni awọn apejuwe.

Bakannaa ẹdinwo ni oja ọja agbaye jẹ ọlọrọ ni amuaradagba, awọn vitamin A ati E, epo amukosita, eyiti o ni ọpọlọpọ awọn aisan ati aiṣe ti iṣelọpọ agbara.

Ṣaaju ki a to tan si awọn ibeere nipa lilo rẹ, a yoo ni imọran pẹlu awọn ohun ti o dara julọ ti eso nla.

Nitorina, ni ibamu si awọn igbẹkẹle iwifun titun ti o ni ninu awọn iru vitamin bẹ bi:

• Vitamin A;
• Vitamin B1;
• Vitamin B2;
• Vitamin B5;
• Vitamin B6;
• folic acid;
• Vitamin C;
• Vitamin K.

Awọn Microelements:

• potasiomu;
• kalisiomu;
• iṣuu magnẹsia;
• iṣuu soda;
• efin;
• irawọ owurọ.
• irin;
• iodine;
• fluorine;
• zinc.

O ṣeun si ibiti a ti ṣe ti o ṣe iranlọwọ lati mu iranti dara, dinku ewu ewu aisan inu ọkan, iranlọwọ fun okan, ṣe deedee iṣelọpọ agbara, n gbiyanju pẹlu wahala ati fifun titẹ titẹ ẹjẹ.

Awọn ohun-elo ti o wulo ti ilokuro ati awọn akoonu awọn kalori rẹ

Pupọ apopado jẹ apanirun ti o dara julọ, eyi ti o jẹ idi ti awọn onisẹ oyinbo n ṣe deedee. Ati awọn ọmu ti o wa ninu eso, iye eyi ti o le ṣaju ni iṣaju, ni ararẹ ni o rọpọ nipasẹ ara, laisi iwọn to gaju ti ọmọ inu oyun, eyiti o wa lati awọn ọgọrun 130 si 160 awọn kalori fun 100 g.

Awọn ohun-elo ti o wulo ti awọn apọnadosu jẹ pataki fun idiwọn ti o dinku ati ṣiṣe ounjẹ iwontunwonsi. Loni a yoo ṣe akiyesi ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ṣe pataki, eyiti o da lori eso yii.

Lati bẹrẹ pẹlu, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe gbogbo awọn ohun elo ti o wulo ti awọn apadadọtọ fun ounjẹ yii yoo sọnu ti o ko ba ya ara rẹ kuro ni ounjẹ rẹ awọn ounjẹ wọnyi:

• bekiri ati awọn ohun elo iyẹfun eyikeyi;
• Macaroni;
• oti;
• didun lete;
• papọ;
• poteto;
• gaari;
• mayonnaise ati ọra sauces;
• bananas;
• iru eran ọlọrọ;
• awọn ọja ti o pari-pari;
• sausages.

Aṣayan ayẹwo

Akọkọ ounjẹ : muesli, grainy cottage cheese, half avocado, 1 tsp. oyin.

Keji keji : idaji oyinbo, 100 g boiled vegetation, letusi leaves.

Ojẹ ọsan : bii-puree lati piha oyinbo ati kukumba titun, ti o jẹ koriko fillet.

Àjẹrẹ : 100 g ti ẹja ti a fi omi ṣan.

Nigba ọjọ, a gba ọ laaye lati mu kefir pẹlu akoonu ti o ni erupẹ ti 1%, bii awọn ounjẹ ti a ṣẹṣẹ tuntun, ti alawọ ewe tii ati awọn nkan ti o wa ni erupe ile. Iwọn ounjẹ yii ko gbọdọ jẹ diẹ ẹ sii ju ọjọ 3-4 lọ.

Wa ti iyatọ miiran ti ounjẹ yii.

Ounjẹ aṣalẹ : idaji idẹkuro, 50 g sanra-free ile kekere warankasi.

Ojẹ ọsan : idaji ipara oyinbo, ẹyin ti a ṣa ati kukumba titun.

Ale : idaji idapọ, 50 g kekere sanra warankasi ile kekere ati 80 g kekere sanra eran.

Lẹhin igbati aye ti o jẹ ọjọ mẹta, ọkan yẹ ki o faramọ ounjẹ to dara julọ ki o má ba ni pada sẹhin ti a ti sọ. Ni apapọ lakoko ounjẹ ounjẹ yoo padanu nipa 3-5 kg ​​ti iwuwo ti o pọ julọ. Pẹlupẹlu, ma ṣe jẹun wakati 3-4 ṣaaju ki o to akoko sisun. Pẹlu ori agbara ti ebi ni awọn adehun laarin awọn ounjẹ ounjẹ ti o le ni igbun oyinbo kan ti kukun.

Ati nikẹhin, a fẹ lati mọ awọn onkawe wa pẹlu awọn italolobo lori lilo awọn eso ti nmu eso: Ki o to lo awọn oṣooṣu yẹ ki a ge si awọn apakan meji ki o si yi igun kọọkan ni idakeji, lẹhinna ẹran-ara ni rọra lasan lẹhin okuta naa.

O yẹ ki o ranti pe egungun ni awọn tojele ti a ti pa ni afẹfẹ. Nitorina, lati yọ jade lati san lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti gige eso.

Jeki idasilo dara julọ ninu firiji, bi awọn ti ko nira dudu blackens ati awọn ikogun ni iwọn otutu.