Awọn itanna osan osan ti o dara, eyiti gbogbo wa fẹran, ti gun di aṣiṣẹ laigba aṣẹ ti Ọdún Titun! A n sọrọ, dajudaju, nipa awọn tangerines. A gbagbọ pe ilẹ-inilọ wọn jẹ ilẹ-ọba China, ati pe wọn jẹ ọkan ninu awọn eweko ti a gbin ni igba atijọ.
Loni, lori awọn shelves ti ile oja wa, a ri ọpọlọpọ awọn orisirisi awọn mandarini. A ti mọ tẹlẹ irufẹ wo ni o jẹun, ninu eyiti o wa ni awọn irugbin pupọ ati si tinrin ju awọ ara lọ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan ko mọ ohun ti awọn vitamin ni o wa ninu awọn mandarini!
Kilode ti o wulo lati jẹ awọn tangerines?
O wa ni jade pe awọn oorun osan ni o wulo pupọ! Awọn anfani mu kii ṣe akoonu nikan ti Vitamin C ni awọn tangerines, ṣugbọn tun miiran wulo ninu wọn:
- Awọn Vitamin ni awọn mandarini mu alekun sii, iyara awọn ilana ti iṣelọpọ agbara.
- Awọn oje ti awọn wọnyi citrus unrẹrẹ ṣiṣẹ bi ohun antimicrobial oluranlowo, iranlọwọ lati ṣẹgun thrush.
- Pẹlu afikun, awọn mandarini yoo ṣe iranlọwọ lati dẹkun ẹjẹ.
- Vitamin lati awọn mandarini ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, ti nfa idinku ẹjẹ suga.
- Vitamin B1 yoo ṣe awọn iṣoro imularada pẹlu awọn ara, Vitamin D yoo wulo ni igba otutu, pẹlu aipe ti oorun, Vitamin K yoo mu awọn ohun-elo naa lagbara.
- Oṣuwọn Mandaric daradara n ṣe itọju ifungbẹ ni otutu otutu.
- Ohun elo ti efinifirini, ti o tun jẹ ninu awọn mandarini, ṣe wọn ni itọju ti o dara julọ fun imọ-ara.
Awọn ounjẹ wo ni a ri ni awọn tangerines?
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn akoonu ti awọn tangerines vitamin die diẹ ninu awọn oranges, sibẹsibẹ, ti o ba ṣayẹwo iye gbogbo awọn ounjẹ, lẹhinna ni ibamu si itọkasi yii, awọn eso olifi yoo jẹ deede.
Nitorina, kini awọn vitamin ni Mandarin kan? Ninu eso kan, 88% omi, 1,9 g okun, 0.9 g amuaradagba, 9.5 g suga, bi 30 mg. ascorbic acid (Vitamin C), 0.08 iwon miligiramu. Vitamin B1, 0, 084 iwon miligiramu. Vitamin B6, 0.03 iwon miligiramu. Vitamin B2, 12.0 iwon miligiramu. Vitamin A, 0,4 iwon miligiramu. Vitamin E, 0.2 iwon miligiramu. Vitamin D.
Iye vitamin melo ni tangerine, o ti mọ tẹlẹ. Ọpọlọpọ awọn ohun elo to wulo ni wọn, ju. Ninu ọkan oyun: 34 mg. kalisiomu, 0.15 iwon miligiramu. irin, 12 iwon miligiramu. iṣuu magnẹsia, 20 miligiramu. irawọ owurọ, 166 iwon miligiramu. potasiomu ati 2 iwon miligiramu. iṣuu soda. Pẹlupẹlu ninu awọn unrẹrẹ ni awọn pectini wulo, awọn acids ati awọn phytoncides. Pẹlu gbogbo eyi, awọn tangerines ko ni awọn fats, akoonu awọn kalori wọn jẹ awọn kalori 42 nikan fun ọgọrun giramu ti eso, nitorina awọn ti o bẹru fun isokan wọn, le jẹ wọn laisi ẹru.
Bi o ṣe le wo, awọn eso ododo wọnyi kii ṣe igbadun ti iyalẹnu, ṣugbọn tun wulo! Ṣe inu ara rẹ ati ara rẹ pẹlu awọn osan-unrẹrẹ, pelu gbogbo ọdun yika!