Green buckwheat - awọn ohun elo ti o wulo fun ilera ati pipadanu iwuwo

O jẹ ohun-ọṣọ ti awọn baba wa pe "obaba kúrùpù" nitori ti ọlọrọ rẹ pẹlu awọn vitamin. Awọn iṣakoso buckwheat alawọ ewe ti a gbin ati ti o ni awọn ohun elo ti o ni anfani ti ko ba faramọ itọju ooru. O jẹ ọja yi pe awọn eniyan ti o fẹ lati wẹ ara mọ ki o si yọ awọn ohun idogo sanra pupọ jẹ.

Kini o wulo fun buckwheat alawọ ewe?

Sprouted buckwheat ni anfani pupọ lori awọn miiran cereals, o ko ni ipakokoro patapata ati nitorina a ṣe kà a si ọja ti o dara julọ ni ayika. Awọn anfani ti buckwheat alawọ ewe fun ilera jẹ nọmba ti o pọju awọn antioxidants. Wọn fun ara ni awọn aṣayan wọnyi:

• imukuro ikolu ti odi ti ẹda;
• idaabobo idaabobo;
• normalization ti ipele ti ẹjẹ ipele;
• fa fifalẹ ilana ilana ti ogbologbo;
• igbega ajesara.

Bayi, fifi buckwheat kun si ounjẹ naa le jẹ anfani ti o pọ julọ. Paapaa ṣe iranti awọn akoonu ti kalori to gaju, o ni kiakia mu sinu awọn ifun. Awọn analog ti a ti ya silẹ ni awọn ọlọjẹ ati awọn ti o jẹ ti awọn orisun ti Ewebe, eyiti o mu ki iṣelọpọ agbara ati igbelaruge iṣatunṣe iṣẹ ti awọn ọna šiše ati awọn ara.

Green buckwheat - akopọ

Die wulo sprouted alawọ ewe buckwheat, BJU ti o forpass fere gbogbo cereals, jẹ gidigidi wulo fun eniyan. O ni ọpọlọpọ awọn vitamin ti o le rọpo rọpo diẹ ninu awọn eso. Awọn carbohydrates ti eka jẹ iyatọ ati ki o ma ṣe mu ki ilana isanraju mu. Awọn ipilẹ kemikali fun 100 g ọja jẹ gẹgẹbi:

• awọn carbohydrates - 62 g;
• Awọn ọlọjẹ - 12.6 g;
• fats - 3.3 g;
• okun ti ijẹunjẹ - 1.3 g;
• iṣuu soda - 3 iwon miligiramu;
• omi 14 g

Kini iyatọ laarin awọn buckwheat alawọ ewe ati ọsan buckwheat?

Ni otitọ, iyatọ laarin awọn buckwheat ati brown jẹ ninu ọna ti o ti nṣeto, nitori ni ibẹrẹ iru kanna ti cereals ti wa ni ya. Awọn deede fun gbogbo porridge ṣe ọpọlọpọ awọn ilana fun akoko to gun gun, nitorina o padanu julọ ti awọn ini rẹ wulo. Kúrùpù Sprouted n fipamọ awọn nkan ti o niyelori ati pe o ṣe pataki pe o wulo.

Green buckwheat fun pipadanu iwuwo

Awọn ohun elo ti o wulo julọ ti buckwheat alawọ jẹ dara julọ fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ . Ni ọsẹ meji, iru ounjẹ bẹẹ le padanu titi o fi ni iwọn ọgọrun kilo. Ọna yii ti idiwọn ti o dinku ntokasi awọn ounjẹ ti o muna, ṣugbọn o ko ni ipalara, ṣugbọn o ṣe wẹwẹ nikan, nitorina o le pada si ounjẹ yii nigbakugba ti o ba fẹ. Diet lori alawọ ewe buckwheat pẹlu awọn aṣayan mẹta.

1. Awọn irugbin ounjẹ ti a ṣọpọpọ pẹlu eso tabi oje ti ojeye si aitasera ti ipara oyinbo. Lo iṣelọpọ kan ti o nilo ni gbogbo ọjọ ati laarin awọn ounjẹ lati mu omi pupọ. Pẹlu ori agbara ti ebi, a mu eso 1 jẹ.
2. Oṣuwọn buckwheat meji fun omi ati ki o jẹ ki o ṣan sinu oru. Abajade porridge lati mu nigba ọjọ naa. Ni afikun, o le mu 1 lita ti kekere-sanra kefir.
3. Lo awọn sprouts tuntun. Nibẹ ni o le wa ni titobi kolopin ati pe o gba ọ laaye lati ṣe idinku onje pẹlu eso kan ni ọjọ kan.

Buckwheat alawọ ewe pẹlu wara fun pipadanu iwuwo

Ọna ti o munadoko lati yọkuwo ti o pọju jẹ alawọ ewe buckwheat pẹlu keffir. Awọn onjẹwejẹ sọ pe paapaa ti o ba lo o nikan fun ounjẹ owurọ, ipọnwo yoo bẹrẹ lati lọ, biotilejepe ko ni kiakia. Awọn mejeeji awọn ọja ṣe adehun daradara fun ara wọn, ati gbe ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o wulo. Ara-ara yoo di mimọ ati pe eniyan naa yoo ni igbaradi ti agbara ati agbara.

Ṣetan buckwheat alawọ ewe, tọju awọn ohun-elo ti o wulo. O ti wa ni dà fun alẹ pẹlu kefir pẹlu akoonu ti ko dara ju ọkan lọ ati idaji ogorun. Awọn agolo meji fun awọn lita ti wara yoo jẹ to lati jẹun ni ọjọ. O ni imọran lati pin pinirin ti o pese silẹ sinu awọn ounjẹ mẹta ati ki o rii daju lati lo wọn patapata. Ti iṣaro ti iyàn ko ba kọja, o le mu ounjẹ si igba marun ni ọjọ kan. Iru onje bẹẹ kii din dinku nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ yọ awọn iṣoro ti o ni nkan ṣe pẹlu:

• wahala;
• insomnia;
• awọ-ara ati awọn aisan apapọ;
• aisan ti ẹdọ.

Awọ ewe buckwheat ti a gbin ni - ti o dara ati buburu

O ti dagba buckwheat alawọ ewe, lilo ti eyi ti a ṣe apejuwe rẹ loke, laiṣe ko ni ipalara. Ọkan ninu awọn nuances jẹ incompatibility pẹlu awọn ọja ifunwara. Nigbati a ba n lo wọn pọ, awọn iṣiro ikẹkọ ikẹkọ, ati awọn ifarabalẹ ailopin le dide. Paapaa lakoko oyun o ko ni idasilẹ, nikan ni gbigbe deede ojoojumọ jẹ opin.

Alawọ ewe buckwheat - awọn ifaramọ

Bi a ṣe riiye nipa ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounje, ipalara buckwheat alawọ ewe ko gbe. Ko ṣe awọn eniyan ti o ni ifarada ti ara ẹni ati awọn ẹrun. O ko le ṣee lo nipasẹ awọn eniyan pẹlu ikun ikun ati awọn ọmọ kekere. Ni awọn omiran miiran, o le jẹ awọn ounjẹ ounjẹ fun gbogbo eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo, ṣugbọn bi wọn ba bẹrẹ lati ṣe ipalara awọn iyemeji rẹ, o yẹ ki o kan si alagbaṣepọ.

Green buckwheat - awọn ilana sise

Awọn ololufẹ ti igbesi aye ilera ni o fẹ lati lo iru ounjẹ yi, dipo brown. Awọn ohun itọwo rẹ darapọ mọ pẹlu ọpọlọpọ awọn ọja, nitorina nẹtiwọki naa kun fun awọn ilana pẹlu buckwheat. Awọn ounjẹ ti buckwheat alawọ ewe ni o gbajumo julọ ni awọn orilẹ-ede Oorun, nibiti o ti n ṣe pẹlu awọn ẹfọ ati awọn ẹran, nibi ti o ti n ṣiṣẹ bi ẹrọ ẹgbẹ kan. O ṣe pataki pupọ lati mọ bi o ṣe le ṣawari rẹ ki o ko padanu awọn oludoti ninu rẹ.

Eroja:

• alawọ ewe buckwheat - 350 g;
• awọn tomati - iwon kan;
• Parimesan warankasi - 100 g;
• ipara - 50 g;
• walnuts - awọn ege 6;
• ọya tuntun - lati lenu.

Igbaradi:

1. Ṣiṣẹ kúrùpù ni omi fun ko to ju iṣẹju mẹwa 10 lọ, itura ati fi kun tomati sinu rẹ.
2. Akoko pẹlu ekan ipara, adalu pẹlu awọn walnuts ilẹ.
3. Wọpirin pẹlu warankasi finely.
4. Iyọ, ata lati ṣe itọwo, ṣe ọṣọ pẹlu ọya.

Eroja:

• alawọ ewe buckwheat - awọn ohun meji;
• kefir - 1 ohun kan;
• ọya ti dill ati parsley;
• leaves ti ata ilẹ - awọn ege mẹta;
• epo olifi.

Igbaradi:

1. Buckwheat Cook titi ti o fi ṣe (iṣẹju mẹwa 10), lẹhinna tú kefir.
2. Fi awọn ọṣọ ti a fi gilasi daradara ati akoko pọ pẹlu epo olifi.
3. Iyọ lati ṣe itọwo.

Awọn owu ti alawọ ewe buckwheat

Ti o ba mọ ohun ti a le ṣinia lati buckwheat alawọ ewe, lẹhinna o le ṣe afikun akojọ aṣayan pẹlu awọn ounjẹ ti o wulo ati ounjẹ. Ọpọlọpọ yoo ni lati ṣe itọwo ohunelo fun fifunye smoothie. Paapa awọn ànímọ rẹ ni yoo ṣe akiyesi nipasẹ awọn eniyan ti o ni ipa ni idaraya, gbe ọna ti o tọ ati atẹle abawọn ounje.

Eroja ti ohun mimu:

• cereals buckwheat - 70 g;
• eso pia, kiwi, ogede - 1 nkan kọọkan;
• omi - 150 milimita;
• oyin - 1 teaspoon.

Igbaradi:

1. Rinse kúrùpù ki o si lọ kuro lati dagba fun ọjọ kan, lakoko ti o ti rinsing o ni gbogbo wakati mẹrin.
2. Eso, oyin ati omi sọ sinu gilasi ati okùn pẹlu iṣelọpọ kan.

Green buckwheat pẹlu ẹfọ - ohunelo

Sisọlo yii jẹ pipe fun ale tabi ale kan, ati fun tabili ounjẹ kan. Ewebe ati lọtọ lati buckwheat fun ọpọlọpọ awọn vitamin daradara ati okun, ati ni apapo pẹlu germinated gbogbo eka ti awọn didara micronutrients ti wa ni gba. O yoo jẹ wulo fun gbogbo eniyan lati mọ bi a ṣe le ṣe buckwheat alawọ ewe.

Eroja fun sise:

• alawọ ewe buckwheat - 100 giramu;
• zucchini - 150 g;
• Adyghe warankasi - 100 giramu;
• Bulgarian ata - 1 PC.
• Karooti - 1 nkan;
• lẹmọọn;
• turari.

Igbaradi:

1. Buckwheat fun iṣẹju 15.
2. Awọn ẹfọ ṣubu sinu awọn cubes ati die-die lati ṣe ni pan-frying.
3. Ni opin frying, fi awọn warankasi si awọn ẹfọ, ki o ti ni ilọsiwaju diẹ ati ki o tun sisun.
4. Illa awọn ẹfọ ati buckwheat ki o si dubulẹ lori awo.
5. Top ṣe pẹlu pẹlu awọn igi gbigbọn ti o ni irun.