Ti o ba kọ ẹsin ẹsin ti ãwẹ, lẹhinna eto ounjẹ yii jẹ ajewewe nikan, ti a lo ni Lent. Iyẹn ni, nigbati o ba n ṣe akiyesi bi o ṣe le padanu iwuwo ni iwẹwẹ, o ni lati dahun fun ara rẹ, boya o le padanu iwuwo nipa jije eniyan alaije.
Ko si idahun gbogbo agbaye fun gbogbo eniyan, alaa, rara - gbogbo wa ni o nilo fun awọn ounjẹ. Biotilẹjẹpe awọn canons ti akojọ aṣayan ti o ni iwontunwonsi wa nibẹ, awọn eniyan oriṣiriṣi nilo orisirisi onjẹ - fun ẹnikan o jẹ dandan (eran-ara), ati ẹnikan jẹ diẹ ti o wulo lati fiyesi ifojusi wọn lori awọn ounjẹ ọgbin. Diẹ ninu awọn eniyan lori ounjẹ ajewejẹ padanu idiwọn, awọn ẹlomiiran, ni ilodi si, gba iwuwo.
Ni eyikeyi idiyele, ọkan yẹ ki o ṣe akiyesi awọn ọna ti o ṣeeṣe fun bi o ṣe le padanu iwuwo nigba iwẹwẹ, bii awọn abayọ ati awọn iṣeduro ti ọna yii, lai tilẹ otitọ pe ijo ko gba iru awọn idi bẹẹ.
Awọn anfani ti sisẹ idiwọn ni ipo ifiweranṣẹ
Ohun akọkọ ti o wa si iranti ni imọran ti o daju pe ãwẹ ni ifiweranṣẹ jẹ rọrun ni lati darapọ mọ pẹlu awujọ. Ọpọlọpọ eniyan ko le pa lori ounjẹ kan, nitori gbogbo eniyan ni o jẹun dun, inu-didun, giga-kalori. Ni ipolowo kan, o mọ pe, gẹgẹ bi o ṣe pupọ. Ni awọn ile ounjẹ ati awọn cafes, oju ko ni oju (ati paapaa igberaga), beere fun "ohun elo kan" laisi blushing, ṣafihan ohun ti o le ṣee ṣe lori ounjẹ rẹ.
Nitorina, ibeere naa boya o le padanu iwuwo lori post, a dahun: dajudaju, o le.
Ãwẹ jẹ Afara lati ijẹ ti o ni nkan ti o dara si igbesi aye ilera. Iwọ yoo ni anfani lati fi ọra silẹ, sisun, paapaa sọkalẹ akoonu inu idaabobo awọ rẹ ni ounjẹ rẹ. Ni afikun, iwọ yoo ni idunnu, dinku agbara ti awọn didun lete.
Awọn olutẹtọ igbagbogbo ni lati dahun awọn ibeere ti awọn onibara aniyan: Ṣe Mo le padanu fifuye tọju yara kan? Ati igbadun naa ni a lare - gbogbo awọn ounjẹ nmu ẹru wa pẹlu awọn ẹmi-gẹẹlu ati ki o ma ṣe lati dinku agbara wọn. Ni akoko kanna, sisẹ jẹ o fẹrẹ jẹ ounjẹ carbohydrate. Awọn ẹfọ, awọn eso, awọn eso ti o gbẹ, awọn afaradi, awọn ewa - gbogbo wọnyi ni awọn carbohydrates. Ṣugbọn awọn ounjẹ onjẹja ṣe idabobo ipo - o le padanu iwuwo nigbati iye awọn kalori run jẹ kere ju inawo agbara funrarẹ.
Ti o ba bẹrẹ si nwa awọn ilana fun awọn ọpa ti o ti ni lati ọjọ akọkọ ti awọn sare, ti a si rà wọn pẹlu awọn didun lean, maṣe ṣe yà fun ara rẹ pe iwọ kii yoo ṣe nkan ti o ṣe, boya ni ẹmi tabi ni alaafia.
Aṣiṣe ti iwọn lilo nigba iwẹ
Sibẹsibẹ, idiwọn ti o padanu ni Lent, tabi, lati fi sii siwaju sii ni imọ-ẹkọ imọ-imọ-imọ-ẹrọ, ailera ti o dinku lori ounjẹ ajewewe, tun le fa ipalara si ilera.
Ilana ounjẹ, ni eyikeyi ọran, ko dara ninu awọn ọlọjẹ, awọn vitamin ti ẹgbẹ B, sinki, iodine ati irin. Gigun gigun lori iru ounjẹ yii le mu ki awọn ti o ni arun ti o kọlu.
Ni afikun, awọn onjẹjajẹ kilo: iwọ le yara si awọn eniyan nikan, laisi idibajẹ ninu ibajẹ iwa. Awọn iṣoro pẹlu iwa iṣunjẹ jẹ, akọkọ gbogbo, ijẹmujẹ ati gbigba ti wahala . Onjẹ-aje-aje ti o darapọ pẹlu ounjẹ carbohydrate overeating le mu ẹgàn ẹru lori ara. Aisi omega-3 acids, awọn ọlọjẹ eranko giga ati ounjẹ ajewejẹ le ṣe igbelaruge iṣoro ti awọn opo ikun, eyi ti o tumo si, iwuwo ere ti o pọ sii, pọ si ipalara, awọn isan iṣan.
Nlọ kuro ni ifiweranṣẹ naa
Ti o ba tun pinnu pinnu lati lo ipolowo fun pipadanu iwuwo,
Kọ, ko si bi o ṣe le jẹ, lati ọra ẹran ni ọsẹ akọkọ Ọjọ ajinde Kristi. Fun ara lati lo lati awọn ọja amuaradagba iṣọrọ digestible - ibi ifunwara ati ẹja ounjẹ.
Ran tito nkan lẹsẹsẹ rẹ - ni ọsẹ akọkọ lẹhin opin igbi, ya awọn afikun pẹlu bifidobacteria.