Kini awọn eran ti n mu ni ara?

Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o jẹ iwọn apọju ni igbagbogbo ni ibeere kan: o ṣee ṣe lati jẹ ati ki o padanu iwuwo, ati awọn ounjẹ wo ni o mu awọn korun ninu ara?

Nitootọ, nibẹ ni ounje ti o ṣe alabapin si ipadanu pipadanu. A yoo sọ fun ọ pe o dara julọ lati sun ọra ati ohun ti o dara lati jẹ lati di slimmer ati alara lile.

Lati le pe sisun sisun ti ounjẹ, o yẹ ki o ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣe awari awọn ọra. O le jẹ awọn ọja ti o ni awọn oludoti ti o ṣe igbadun sisun sisun, gẹgẹbi ope oyinbo, eyiti o ni bromelain tabi awọn ọja fun eyiti ara ṣe nlo awọn kalori diẹ ju ti o wa ninu ọja funrararẹ, bi seleri, asparagus, awọn ewa ati bẹbẹ lọ.

Awọn ọja ti awọn apanirun igbona

Awọn akojọ ti awọn ounjẹ ti o sun ọra daradara jẹ ohun tobi. O ni:

1. Green tii - ṣe iṣelọpọ agbara ati iranlọwọ fun mimu iwuwo.
2. Kofi . A fihan pe caffeine n ṣe iranlọwọ lati ni ikẹkọ ni ikẹkọ, nitorinaa ṣe iranlọwọ ninu igbejako idiwo pupọ.
3. Omi. Ara wa ni omi ati igba miran a ma npa ebi fun ebi, bẹẹni, nigbati ebi ba nwaye, o gbọdọ kọ mu omi gilasi kan, ati pe ti aiyan ti ko ba ti kọja, lẹhinna o le jẹun.
4. Wara. Ti o ni kalisiomu ni wara, ko gba laaye lati ṣafọpọ ọrọn, n pese pipadanu iwuwo, iṣakoso ipele gaari ninu ẹjẹ.
5. Eso ajara. Njẹ eso yi ni gbogbo ọjọ, o le padanu 1 kg fun ọsẹ kan.
6. Pẹlupẹlu tun fi iná jẹ ọrọn lẹmọọn . O ti mọ pe a ti mọ pe awọn ọja pẹlu akoonu Vitamin C ko wulo nikan fun ajesara, ṣugbọn tun n ṣoro pẹlu ipọnju pupọ.
7. Atalẹ , yoo ni ipa lori idinku gaari ninu ẹjẹ, nitorina dinku idaniloju.
8. Oatmeal ti wa ni digested fun igba pipẹ ninu ikun, eyi ti o fun laaye yago fun awọn ipanu ti aifẹ. Ni afikun, oatmeal ni ipa ipa lori eto ounjẹ ounjẹ.
9. Awọn apẹrẹ. Lilo awọn apples lẹhin ti ounjẹ, mu pada awọn ipele ti suga ẹjẹ, tobẹ ti ipele ti homonu ti o ni ipa lori awọn deede normalizes.
10. Awọn ọya. O ni nọmba ti o pọju ti microelements, eyiti o ṣe itọkasi awọn iṣelọpọ agbara . Wọn tun ni okun pupọ, eyi ti o yọ awọn toxini lati inu ara.
11. Chili - nse igbelaruge ti iṣelọpọ agbara, ati gẹgẹ bi sisun ti awọn kalori excess.

A sọ fun ọ iru iru ounjẹ ti o n sun ọra, o ni lati ṣe ounjẹ ti awọn ounjẹ ti o fẹ. Ṣugbọn ko gbagbe pe o wuni lati jẹ awọn carbohydrates ni owuro, ati ni aṣalẹ o dara julọ lati jẹun awọn ọlọjẹ.