Kini lati mu lati padanu iwuwo?

Nigba pipadanu iwuwo, o jẹ dandan lati se atẹle iwoye omi ni ara. Lati ṣe eyi, o nilo lati mọ ohun ti o mu lati padanu iwuwo.

Awọn ofin pataki:

1. Oṣuwọn omi ti a beere fun ni nipa 2 liters fun ọjọ kan.
2. Ni kete ti o ba ji soke, mu mimu omi kan lati wẹ ara ti majele jẹ.
3. Ko ṣe iṣeduro lati fi suga si ohun mimu.
4. O gba laaye lati mu omi ṣaaju ounjẹ fun idaji wakati kan ati wakati kan lẹhin ti njẹun.
5. Lati yago fun wiwu, maṣe mu ṣaaju ki o to ibusun.

Ṣi omi

Ibi akọkọ ninu akojọ, ohun ti o nilo lati mu lati padanu iwuwo, jẹ ṣi omi.

Kini lilo naa?

Omi ṣe iṣelọpọ agbara , eyi ti o ṣe pataki fun sisọnu iwọn. Pẹlupẹlu ninu omi ko si awọn kalori ati sanra, eyi ti o pọju eyiti o ni idilọwọ pipadanu iwuwo.

Bawo ni lati mu?

Iwọn deede ojoojumọ jẹ o kere 1,5 liters. O ṣe pataki pe omi ti wẹ ati ṣi. A ṣe iṣeduro lati mu gilasi kan ti omi ṣaaju ki ounjẹ akọkọ.

Kini iyatọ miiran?

O le rọpo omi ti ara omi pẹlu kan lemonade, eyi ti o nilo lati ṣeto ara rẹ.

Green tii

Ohun mimu to nmu lori akojọ ni ohun ti o nilo lati mu lati padanu iwura ni kiakia - tii alawọ.

Kini lilo naa?

Ohun mimu yii n ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣelọpọ inu ara soke. Ọkan ago ti awọn mimu iranlọwọ lati padanu to 80 kcal.

Bawo ni lati mu?

A ṣe iṣeduro lati ropo kofi, bẹ fẹràn gbogbo rẹ, pẹlu ewe tii. Iwọn deede ti a beere jẹ 4 agolo ọjọ kan lẹhin ti ounjẹ akọkọ.

Kini iyatọ miiran?

Tiipa tii le paarọ nipasẹ ẹjẹ . Tii yii tun wulo fun pipadanu iwuwo, bi o ṣe ṣe iṣelọpọ agbara ati yiyọ awọn nkan oloro lati ara.

Kefir

Ohun mimu miiran ti o wulo nigba pipadanu iwuwo jẹ ifirisi.

Kini lilo naa?

Mimu yii n pese ara wa pẹlu kalisiomu, eyiti o ṣe alabapin si iṣelọpọ homonu kan ti o njẹ awọn ọmu.

Bawo ni lati mu?

Nmu ohun mimu yii le ṣee lo fun ọjọ kan ti o jẹwẹ. Fun eyi o nilo lati mu gbogbo ọjọ kan nikan kefir, nipa 1,5 liters. O tun le mu gilasi ni gbogbo ọjọ fun ipanu tabi ṣaaju ki o to lọ si ibusun.

Kini iyatọ miiran?

O le rọpo ohun mimu pẹlu eyikeyi miiran ọja ti wara fermented, fun apẹẹrẹ, yoghurt, wara, ati be be.

Awọn infusions egboogi

Lati yọkuro afikun afikun poun pipe o dara fun awọn oriṣiriṣi egboigi eweko.

Kini lilo naa?

Awọn ewe ti o le dinku gbigbọn, mu tito nkan lẹsẹsẹ, mu yara iṣelọpọ, yọ omi ati awọn majele, pese ara pẹlu awọn eroja ti o yẹ.

Bawo ni lati mu?

Mu awọn ohun mimu wọnyi nilo awọn ẹkọ, ni iwọn ọsẹ mẹta. Awọn akopọ oriṣiriṣi ti wa ni tita ni ile-iṣowo, ati lori apoti kọọkan ni a ṣe itọkasi ohunelo.

Kini iyatọ miiran?

O le, lori imọran ti dokita, mu tii fun pipadanu iwuwo.