Ọpọlọpọ awọn simulators ti o yatọ ati rọrun ti a ṣe apẹrẹ fun awọn adaṣe ile. Lara wọn, ibi ti o yẹ ti o yẹ ti a gba nipasẹ awọn hulaohup, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe ki iṣan naa ṣe pataki ati ki o jabọ idiwo pupọ. Awọn oriṣiriṣi oriṣi ti iru apẹẹrẹ kan ti o ni awọn anfani wọn.
Kini igbaniyan?
Awọn hoop, ti o ni apẹrẹ kan ati awọn orisirisi awọn orisirisi, ti wa ni a npe ni httchup. Ti lo fun idaraya idaraya ni gbogbo ibi. Orukọ hoop naa wa lati ọdọ Polynesian. Fun ikẹkọ, iwọ ko nilo awọn ogbon pataki ati ikẹkọ. Lati ṣe idaniloju pe o nilo dandan ti ra, o ṣe pataki lati mọ, ti o funni ni aṣeyọri.
- Awọn iyipada ti o rọrun ṣiṣẹ nipasẹ awọn ibadi, awọn idoti, pada ki o tẹ, eyi ti o wulo fun pipadanu iwuwo.
- A ṣe ifọwọra, eyi ti o ṣe awọ ara, iṣan ẹjẹ ati dinku awọn idogo ọra.
- Awọn ẹya ile-iṣẹ, iṣan atẹgun ati eto inu ọkan ati inu ẹjẹ.
Hulahop ati hoop - iyato
Ọpọlọpọ awọn eniyan ṣaaju ki o to yan ẹrọ kan ti o padanu ti ile ni wọn beere ibeere bẹ, nitori diẹ ninu awọn ni o daju pe eyi jẹ kanna, awọn miran si ṣe iyatọ si. Awọn hoop le ṣee ka ni orukọ gbogbogbo ti ẹgbẹ awọn simulators, eyi ti o pẹlu httchup. Wọn ti ṣe apẹrẹ fun ifọwọra ati igbọnmọ ẹgbẹ. Ṣiṣe ayẹwo bi o ti ṣe iyatọ ti o yatọ si ipolowo, o tọ lati sọ awọn iyatọ ninu ẹrọ, bẹẹni akọkọ ọkan ni iṣọọmọ deede, ati ekeji le ni awọn ifibọ ti o yatọ, fun apẹẹrẹ, awọn apẹrẹ fun ṣiṣẹda ipa itọju tabi counter fun kika awọn iyipada.
Awọn oriṣiriṣi ti Huladah
Ni ọja ti awọn ere idaraya n ṣafọri awọn iru awọn iru simulators kanna, eyi ti o yatọ ni awọn oriṣi ati awọn aṣa. Fere gbogbo awọn simulators igbalode ni apẹrẹ ti ko ni nkan, eyi ti o mu ki wọn rọrun pupọ. Ni ọna ti o niiṣepọ ti wọn le gbe lọ si irọrun ati ni irọrun ti a fipamọ. Ẹrọ miiran ti o wulo miiran jẹ itọnisọna kalori ti a ṣe sinu rẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso itọnisọna sisun sisun . O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn eniyan ti o rà apamọwọ fun pipadanu iwuwo pẹlu iru counter, sọ, awọn ailorawọn rẹ, nitorina o dara ki a má ṣe bori.
- Fun awọn oluberekọ, a ti dabaa pe a ṣe alaye fun ṣiṣan jade lati ṣiṣu tabi irin ina, iwọnwọn ti ko kọja 1 kg. Nigbati o ba nlo o, o nilo lati ṣe igbiyanju lati tọju rẹ lori iwuwo.
- Awọn abawọn pẹlu oluranlowo idiwo ni kikun ninu awọ iyanrin, lẹhinna iwọn ti o yatọ lati iwọn 1,5 si 2.5 kg.
- Eyi ti o ṣe pataki julo ni itọju ifọwọra fun pipadanu iwuwo, eyiti o ni ẹgún ni inu tabi awọn boolu, ipa wọn ṣe iranlọwọ fun iṣan ẹjẹ, iranlọwọ lati ja cellulite ati awọn iṣan.
- Awọn akopọ pẹlu awọn ohun alumọni jẹ olutọpo ti o ni idapo ti o ni awọn ifọwọra ifọwọra ati awọn boolu ti o mọ. O ṣeun si ẹda ti aaye ti o ṣe, iṣelọpọ ti iṣelọpọ se ati pe ohun-ara-ara-pada gba.
Bawo ni a ṣe le yan kamẹra kan?
Ọpọlọpọ ni o gbagbọ pe fun ikẹkọ ile ti o le ra eyikeyi hoop, ṣugbọn ni otitọ awọn aṣayan ti a ṣe akojọ yatọ si ara wọn. Lati ye eyi ti o fẹ lati yan fun pipadanu iwuwo, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi ifarahan eniyan, ikẹkọ ti ara ati ipinnu idi. Lati ṣe adaṣe jẹ itura, o nilo lati ṣe akiyesi iwọn ila opin ati iwuwo ti eto naa, bakannaa ara rẹ ti itunu, nitorinaa ṣe ṣiyemeji lati yiyi kokoro ni ile itaja.
Bawo ni a ṣe le gbe oṣooṣu ti o fẹra?
Lara awọn akojọpọ ti a gbekalẹ tẹlẹ o jẹ ṣee ṣe lati wa awọn iyatọ oriṣiriṣi, yatọ si ni iwuwo. Eyi jẹ nitori awọn ohun elo ti a ti ṣe ipilẹ, boya eyikeyi alaye afikun ti a lo, ati bẹbẹ lọ. Awọn oludẹrẹ fun pipadanu iwuwo yẹ ki o yan awọn aṣayan, ti iwọn rẹ bẹrẹ pẹlu 1 kg. Ohun naa ni pe diẹ sii pẹlu akojopo ọja naa, o rọrun julọ lati ṣe irin-ajo. Fun ilọsiwaju, a ṣe iṣeduro lati mu fifuye pọ ni ilọsiwaju. Lati ni oye bi o ṣe le yan apẹrẹ ti o tọ fun pipadanu iwuwo, o nilo lati lo awọn iṣeduro wọnyi fun ipinnu iwuwo:
- fun olubere - 1,1-1,5 kg;
- lati mu fifuye pọ ti o tọ si iyipada si iwọn 1.5-2;
- fun awọn elere idaraya o jẹ pataki lati yan ẹrù 2.5-3 kg.
Bawo ni a ṣe le gbe igbimọ ti o ni iwọn ila opin?
Mimọ miiran pataki ti o ṣe pataki lati ṣe akiyesi lati wa awọn ohun-ini to tọ fun ikẹkọ ti o munadoko. Lati mọ kini iwọn ila opin yẹ ki o wa ni pamọ, o nilo lati fi oju si idagba. Atilẹyin ti o rọrun fun wiwa: ni taara ninu itaja fi kan ti o tẹle lẹgbẹẹ ati ti o ba dara, yoo lọ si navel, ṣugbọn ni akoko kanna ni isalẹ si ipele ipele. Bi fun iwọn, o tọ lati ṣe akiyesi pe awọn ọja jakejado ni o nira lati mu ni ẹgbẹ-ikun.
Eyi wo ni o dara fun iwọn lilo?
Ti ipinnu naa ba jẹ lati padanu iwuwo, o jẹ dandan lati sunmọ aṣayan ti o ṣeeṣe ti o ṣeeṣe. Ọkan ninu awọn ti o munadoko julọ ni itọju massage, ti o ni awọn bulun, suckers tabi ẹgún. Pẹlu rẹ, o le mu iṣan ẹjẹ ati iṣelọpọ agbara, mu ilara ti awọ ati igbesẹ ti o sanra pupọ, ran lati padanu iwuwo. Lilo to dara julọ fun apẹrẹ fun nọmba kan jẹ fun awọn ọja pẹlu pípa, fun torsion ti o jẹ dandan lati fi ipa diẹ sii. Awọn ere ti o ni Magnetic ṣẹda aaye ti o ṣe iṣelọpọ ti iṣelọpọ ati san.
Bawo ni a ṣe n yi iyipo pada?
O le wa ọpọlọpọ awọn agbeyewo ti ikẹkọ pẹlu iru ẹrọ bẹ ko ni ipa fun sisẹ idiwọn, ati idi naa jẹ banal - lilo ilokulo rẹ. Ilana akọkọ ti ikẹkọ ti o munadoko ni pe o nilo lati yi itọsọna ti opopona ronu ni iṣẹju marun. Lati ni abajade ti o ṣe akiyesi, o ni iṣeduro lati wa ni ikopa lori ikun ti o ṣofo. O wa itọnisọna pato kan ti a ṣe le yi lilọ kiri si apẹrẹ fun pipadanu iwuwo:
- Fi silẹ die-die ni awọn ẽkun. Wọn le gbe lori iwọn awọn ejika tabi pa pọ. Ni ọran keji, fifuye lori ibadi mu ki o mu.
- Jeki afẹyinti rẹ pada ati ikunkun rẹ ju ati ju.
- Bibẹrẹ torsion, ṣeto ifọwọra naa si 10 cm loke ẹgbẹ.
- Maṣe ṣe ipalara awọn isan ti awọn ipilẹ ati sternum.
- Mimi ti o ṣe pataki jẹ pataki, nitorina ma ṣe ṣe idaduro inhaling.
- Lẹhin ti o sunmọ ipele kan, a ni iṣeduro lati ṣe ikẹkọ ikẹkọ fun pipadanu iwuwo, fun apẹẹrẹ, sisalẹ ati gbe ẹrọ si awọn ekun. Ṣiṣe o ṣee ṣe lati tẹ awọn adaṣe ti o lagbara ti Emi yoo gbe jade.
Awọn calori melo melo ni a fi iná sun?
Imudani ti ikẹkọ jẹ ifihan ninu awọn nọmba kalori ti yoo sun ni akoko rẹ. Lati ṣe aṣeyọri awọn esi to dara, yika hoop fun pipadanu iwuwo nilo pataki. Gegebi iwadi naa, ti o ba ṣiṣẹ ati laisi idaduro lati yika hoop fun iṣẹju 20. pẹlu iwọn kekere kan, lẹhinna o jẹ iwọn 200 kcal ti o lo.
Miiran pataki pataki ti o yẹ ki o wa ni ya sinu iroyin ni bi o Elo lati yika awọn pamperi fun pipadanu iwuwo. A ti gba awọn alaberebẹrẹ bẹrẹ lati bẹrẹ pẹlu iṣẹju marun lati se agbekale awọn isan ti tẹ ati sẹhin. Diėdiė o mu iye ikẹkọ sii, o mu u wá si ọgbọn išẹju 30. Ilana yii yẹ ki o gba oṣuwọn 2-3. Ti eniyan ba bẹrẹ lati ṣe imudaniloju mu ẹrù naa pọ, eyi le fa awọn iṣoro ilera. Lẹhin osu mẹta. o le mu akoko naa pọ si iṣẹju 45.
Awọn adaṣe pẹlu slimming fun pipadanu iwuwo
Maṣe ro pe hoop nikan le ṣe ayidayida laisi eyikeyi orisirisi, nitori kii ṣe bẹ ati awọn ẹtan oriṣiriṣi wa lati jẹ ki ikẹkọ pọ sii. Lati bẹrẹ pẹlu, o yẹ ki o mu awọn isan gbona nipasẹ ṣiṣe fifun-gbona, eyi ti o le tun jẹ ki o ṣe ipalara fun ipadanu pipadanu. Lo o fun awọn irọra, fun apẹẹrẹ, gbe okùn lori pakà, mu u ni ọwọ ọwọ, ki o si ṣe awọn oke si awọn ẹgbẹ ati siwaju. Lẹhin eyi, lọ si ikẹkọ, eyi ti o le ni awọn adaṣe wọnyi pẹlu hulahupom fun pipadanu iwuwo :
- Nigba yiyi, gbe ọwọ rẹ soke diẹ ati ki o tan ibadi ni awọn itọnisọna ọtọtọ, mu ifojusi itọsọna ti yiyi. Lẹhin eyi, gbe ọwọ rẹ soke ki o si na, tẹsiwaju ni yiyi. Fun iṣẹ-ṣiṣe ti o tẹle, darapọ mọ ọwọ ni iwaju àyà, ki o yi yiyọ-ori-ni-ni-ni-ara fun igun-ara, ti o nmu awọn isan ti tẹtẹ ati itan.
- Tẹsiwaju ni yiyi, igara awọn isan inu. Ṣe afẹyinti ati pada si awọn ẹsẹ mejeeji. O ṣe pataki lati pa abawọn rẹ pada.
- Lati mu ẹrù naa pọ, o ni iṣeduro lati ṣe awọn iyipada lori ẹsẹ kan. Ni akoko kanna, o jẹ dandan lati tẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi. Ni akọkọ, ilọsiwaju iwontunwẹsi yoo jẹra, ṣugbọn lẹhin igbasilẹ ikẹkọ diẹ yoo jẹ akiyesi.
Esi lati iduro
Ni ibere fun ikẹkọ lati mu awọn anfani ti a sọ, o jẹ dandan lati ṣe ifojusi awọn ofin to wa tẹlẹ ati nigbagbogbo. Awọn iṣẹ adaṣe ti o tọ fun pipadanu iwuwo ati fifa abo ti o dara, o le jabọ si iwọn mẹrin fun osu kan. Ti o ba gbe kamera kan fun ẹgbẹ, ṣaaju ati lẹhin igbasilẹ kikun deede bi fifun-ooru ati itọpa, awọn iyọrisi pipadanu iwuwo le pọ sii. Bi fun awọn iyokuro iwọn didun, o yoo ṣee ṣe lati padanu titi o to marun centimeters fun osu. Lati gba awọn esi, o ṣe pataki lati fojusi si ounje to dara .
Hulaohup fun ẹgbẹ-ṣaaju ati lẹhin
Hulahup - awọn ẹdun
Ni awọn igba miiran, a ko gba ikẹkọ. Fun awon ti o nife ninu ohun ti ko dara fun, o jẹ dara lati mọ pe pẹlu lilo awọn ẹrọ pẹlu irora nibẹ ni awọn hematomas ti o farahan ara wọn ni iru tuberosity ti ikun. Lati yago fun eyi, o jẹ dandan lati ṣe alabaṣe ninu aṣọ alara. O ṣe pataki lati yan ayẹpa ile ọtun.
- Ọpọlọpọ awọn ibanujẹ nipa awọn obirin ti o ni awọn iṣoro gynecology, fun apẹẹrẹ, tẹlẹ tabi myoma uterine.
- O jẹ ewọ lati lo iru awọn akosile bẹ ni iṣoro awọn iṣoro pẹlu ọpa ẹhin, fun apẹẹrẹ, hernia, iyipada ti vertebrae ati bẹbẹ lọ.
- Maṣe bẹrẹ ikẹkọ fun idibajẹ awọ.
- Ti ṣe idaniloju fun awọn pipadanu pipadanu ninu awọn aisan ti awọn ara inu, eyi ti o wa ni agbegbe inu.
- O jẹ ewọ lati ṣe awọn adaṣe bẹ fun awọn obirin ni ipo naa, nitori pe hoop le ni ipa ti o ni ipa ti oyun naa.
- A ko ṣe iṣeduro lati ṣe awọn kilasi ni osu akọkọ lẹhin ibimọ ati paapa ni awọn igba ti awọn apakan wọnyi.