Ifihan ti kofi alawọ ti wa ni bayi ri lori ọpọlọpọ awọn aaye ayelujara ati awọn oniṣowo ti ni iṣeduro nigbagbogbo pe gbigba ọja yi ni idalare ati mu agbara yarayara. Lori diẹ ninu awọn aaye ayelujara, o le wa alaye ti o jẹ mimu kan laisi iyipada awọn iranlọwọ iranlọwọ ni dinku lati dinku idiwọn nipasẹ fere to mejila kilo fun osu. Ṣugbọn o tọ lati gbagbọ iru ileri bẹẹ? Jẹ ki a gbiyanju lati ro pe ti kofi alawọ ewe ṣe iranlọwọ lati padanu àdánù gan.
Bawo ni kofi alawọ ewe ṣe iranlọwọ ti o padanu iwuwo?
Kofi alawọ kan jẹ kofi kanna ti a lo fun wa. Iyatọ jẹ pe nikan ti kofi dudu ti gbẹ, ati pe alawọ ewe ko ni. O jẹ ikilọ itọju ooru ti o ṣe iranlọwọ fun ọja yii lati tọju awọn opo to wulo. Ninu wọn - chlorogenic acid. Ohun-ini yii nmu ki ara wa lati lo awọn sẹẹli ti o nira fun iṣẹ pataki, paapaa niwaju awọn carbohydrates, eyiti o maa jẹ orisun orisun agbara kan.
Ọpọlọpọ gbagbọ pe eyi to to fun pipadanu iwuwo lai si ipa. Ni otitọ, eyi kii ṣe bẹẹ. Kofi alawọ ewe ṣe iranlọwọ lati padanu àdánù nikan ti o ba faramọ ounjẹ to dara tabi ounjẹ kekere kalori. Eyi jẹ irorun: bi o ba le ni iwuwo pẹlu igbesi aye rẹ lọwọlọwọ, eyi tumọ si pe pẹlu ounjẹ o gba awọn kalori diẹ sii ju ti o nlo fun igbesi-aye, ati pe o ipa ara lati tọju agbara. Eyi ni, ani pẹlu iṣaro ti o dara fun ara si ipa ti kofi alawọ ewe, iwọ yoo tun tesiwaju lati gba ọra ni atunṣe fun awọn kilo ti o sọnu. Nigba ti o ko yi ayipada rẹ pada ni gbongbo, o jẹ fere soro lati se aṣeyọri awọn ayipada gidi ati awọn igba pipẹ.
Awọmọ alawọ ewe kofi ṣe iranlọwọ lati padanu àdánù labẹ ipo ti akiyesi awọn ofin ile-iwe ti ounje ti o ni ilera: ounjẹ ọlọrọ kan, omiijẹ omi kan (bimo) fun ounjẹ ọsan, ounjẹ ounjẹ imọlẹ - fun apẹrẹ, ẹran ara ati awọn ẹfọ. Maṣe jẹ awọn ipin ti o tobi pupọ, nigbagbogbo jẹ awọn didun lete, awọn ọja iyẹfun tabi awọn ounjẹ ọra. Fifiyesi awọn ofin wọnyi yẹ ki o jẹ ọna igbesi aye - nikan ninu ọran yii o yoo gba awọn esi to dara julọ kii yoo pada si awọn itọkasi ti tẹlẹ.
Kofi alawọ ewe: Ṣe Mo le padanu àdánù lai si afikun onje?
Pipadanu iwuwo jẹ ọna kan: nọmba awọn kalori ti o gba pẹlu ounjẹ yẹ ki o jẹ kere ju ohun ti o jẹ dandan fun igbesi aye. Lati kun aafo naa, ara naa fi opin si awọn ẹtọ ti a fi duro, ati bi abajade, o padanu iwuwo. Iyẹn ni, o le dinku gbigbe ti awọn kalori, tabi mu agbara pọ sii.
Lati ṣe aṣeyọri eyi, o le jẹ pẹlu iranlọwọ ti ounje to dara, tabi pẹlu iranlọwọ ti awọn ere idaraya. Ti o ba kọ lati jẹ, fun idiyele eyikeyi, iwọ ko le, aṣayan rẹ jẹ ere idaraya. Lati ṣe aṣeyọri awọn ayipada kiakia, a nilo kuku aladanla
Lati ṣe aṣeyọri ti o ni kiakia, o yẹ ki o darapọ mọ kofi pẹlu awọn adaṣe 3-4 ni ọsẹ kan. O le jẹ awọn aerobics, kan stap, ikẹkọ ipinlẹ ni idaraya, ijó intense, zumba tabi odo. Ohun akọkọ ni pe o gbọdọ fun 100%!
Ni idi eyi o jẹ wuni lati fi iyọda, iyẹfun ati sanra silẹ, tabi o kere šakoso lilo awọn ọja wọnyi. Ni afikun, wakati meji ṣaaju ki o to ikẹkọ ati wakati meji lẹhin rẹ o nilo lati dawọ lati jẹun - a gba ọ laaye lati mu omi nikan.