Ọka - yi ayaba ti awọn aaye jẹ fẹràn nipasẹ ọpọlọpọ awọn eniyan mejeeji ni orile-ede ati ni ilu okeere. Awọn irugbin rẹ ni a lo fun iyẹfun iyẹfun ati iru ounjẹ arọ kan, cereals, popcorn ati awọn ọja miiran, ati ọpọlọpọ awọn ọna lati ṣeto rẹ tẹlẹ fun awọn eniyan oriṣiriṣi agbaye! Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn iyemeji boya o ṣee ṣe lati jẹ ọkà pẹlu ounjẹ, nitori pe o jẹ ohun ti o dun ati ti o wuwo.
Oka nigba kan ounjẹ
Laanu ti o to, ṣugbọn awọn akoonu kalori ti asa yii yatọ laarin 100-120 Kcal fun 100 g, nitorina ko ṣee ṣe nikan, ṣugbọn o jẹ pataki lati lo nigba pipadanu iwuwo. O ni awọn ẹya-ara ti o wulo: o ni ara pẹlu awọn vitamin E, A, D, K, ẹgbẹ B, folic acid, awọn ohun alumọni afonifoji, carotenoids, fiber , bbl Awọn igbehin gbọdọ wa ni ounjẹ ti awọn eniyan ti o ni idiwọn ti o pọ ju, nitori pe o wẹ awọn ifunmọ ati ṣiṣe awọn peristalsis deede. Awọn irugbin ikun ni a buru sii fun didaba owo poun, nitori wọn jẹ igba marun ti o dara ati ni ọpọlọpọ iyọ, ṣugbọn o le jẹ ounjẹ ti a daun pẹlu onje, ṣe pataki julọ - maṣe fi iyọ pẹlu iyo ati ki o ma ṣe girisi pẹlu bota, bi ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ.
Iyọ ṣe itọju inu inu ara, ati pe epo mu ki awọn akoonu caloric ti ọja naa jẹ, eyi ti ko ṣe deede nigbati o ba ni idiwọn. O dara julọ lati ṣun awọn cobs fun sisẹ, farabale tabi yan pẹlu ẹfọ. Iyalenu, nini akoonu awọn kalori kekere kan, asa yii le ni itẹlọrun pupọ,
Sibẹsibẹ, ounjẹ fun ounjẹ agbẹ ko yẹ ki o jẹ "apa kan". Ti o ni pe, lati tẹle ara ẹni -ounjẹ ko ni iṣeduro, ṣugbọn lati ṣe itesiwaju aṣa yii pẹlu ounjẹ oun yoo jẹ ojutu ti o dara julọ. O dara bi ipanu, ati asọ ounjẹ. Ṣiṣẹ ọkà le wa ni tio tutunini ati gbogbo akoko igba otutu ṣe itọju ara rẹ pẹlu ọja ti o ni imọlẹ ati ti o dun.