Awọn abawọn fun aijẹ ni ilera jẹ pẹlu lilo awọn ọja iru ounjẹ kan. Ati laarin awọn ẹja ti o wa ni ẹṣọ jẹ aṣa ni oriṣi awọn agbara ti o wulo, eyi ti o han julọ bi o ba ni lati jẹ ounjẹ owurọ.
Kí nìdí tí oatmeal wulo fun aroun ati ohun ti o jẹ ipalara?
Lilo awọn oatmeal fun ounjẹ ounjẹ fun awọn ounjẹ onjẹ-ounjẹ jẹ eyiti ko ni idiyele. Ni akọkọ, iwọle yi jẹ orisun ti awọn carbohydrates lọra, ie. pese ara pẹlu agbara lati ji si oke ati bẹrẹ iṣẹ ṣiṣe.
Ẹlẹẹkeji, oatmeal ni nọmba ti o tobi fun awọn ohun ọgbin, eyi ti o nyorisi ifọmọ ti ifun. Lilo deede ti oatmeal ni owuro dinku gbigba ti awọn majele sinu ẹjẹ, ati, nitorina - ṣe ipo ti gbogbo awọn ara ati awọn tissues, ṣugbọn paapa - awọ ara.
Kẹta, oatmeal ni awọn ohun alumọni ti o ni erupẹ vitamin. Ati awọn nkan ti o wulo yii ni a gba ati ki o gba deedee bi o ti ṣee ṣe ni ibẹrẹ akọkọ ti ọjọ naa. Ipa ipa ti oatmeal porridge fa si ara ọja, ọrun tairodu, ẹdọ ati kidinrin.
Paapa o ṣe akiyesi iwulo oatmeal fun awọn aboyun, niwon. o ni folic acid ati irin.
Ṣugbọn ni afikun si ti o dara, oatmeal fun ounjẹ owurọ le mu ki o ṣe ipalara. Ti o ba wa ni aladura lojoojumọ, ni akoko to, iru isinku ti onje naa yoo ni ipa lori ilera ni odi. Nitorina, ounjẹ owurọ gbọdọ jẹun nipasẹ awọn irugbin ounjẹ pupọ.
Ipalara ti oatmeal yoo mu pẹlu arun celiac - gluten inlerance. Arun yi nira lati ranti, a le fura si pẹlu awọn iṣọn-ara ati awọn aifọwọyi nigbakugba lẹhin ti o jẹ awọn ounjẹ ti o ni awọn gluteni. Niwon arun yi jẹ hereditary, awọn ti o ni ibatan ti o ni aisan pẹlu celiac aisan ni o wa ni ewu.
Oatmeal fun aroun fun idibajẹ iwuwo
Lati ṣe oatmeal bi igbadun bi o ti ṣee ṣe, o jẹ omi lori omi,
Awọn agbalagba, paapaa iwọn apọju, oatmeal fun ounjẹ owurọ fun idibajẹ iwuwo yẹ ki o ṣee ṣe atẹgun. Mura iru ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ lati aṣalẹ. Mẹta mẹta ninu gilasi kan ti oatmeal yẹ ki o wa ni sinu awọn thermos pẹlu ọrùn ọrùn, tú awọn agolo meji ti omi ti o yanju ki o si fi fun ọsán. Ni owurọ, steamed porridge ni a le fi kun oyin ati awọn eso tabi awọn eso ti o gbẹ. Oatmeal steaming fun ounjẹ ounjẹ fun ounjẹ jẹ tun le jẹ kefir tabi wara-ajara ti o wa, ti o gbona si otutu otutu.