Ti o ba pinnu lati padanu iwuwo ati ki o ni onje, ṣugbọn ti o ni irora nigbagbogbo nipa irora ti ebi, lẹhinna awọn aṣayan ọtun ti awọn ounjẹ ati awọn iṣesi ti o dara julọ yoo ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ.
Ni ibere, o nilo lati ṣeto ipilẹ - ko ṣe ronu nipa ounjẹ. Sibẹsibẹ, eyi, dajudaju, ko to - o nilo lati wa ara rẹ ni iṣẹ fun ọkàn. Nigba ti eniyan ba ni igbadun nipa ile-iṣẹ ayanfẹ rẹ, ko ni iranti ounjẹ fun igba pipẹ ati pe ko ni akoko ọfẹ lati wo ibi idana nigbagbogbo.
Ounjẹ n ma nfa si awọn ipo iṣoro. Ni idi eyi, ibanujẹ àkóbá ati isinmi yoo ran. Ifarabalẹ jẹ ṣeeṣe nikan pẹlu pipe aibalẹ, joko tabi dubulẹ ni itunu, pa oju rẹ ki o tẹtisi nikan si isunmi rẹ, ronu nipa afojusun - ẹda kan dara julọ. Foju wo iru aṣọ ti o nipọn ti iwọ yoo wọ ninu oṣu kan. O dara lati ṣe iru kilasi bẹẹ ni ita gbangba, kuro lati ibi idana ounjẹ.
Ko si ohun ti o ran ọ lọwọ lati gbagbe nipa iṣan ti ebi, bi awọn adaṣe ti ara. Nigbati o ba n ṣe awọn ere idaraya lati awọn ile-ọsin olora, a pin ipin agbara, eyiti o to lati pade awọn iṣẹ iṣẹ. Ara ko ni wa fun awọn orisun afikun agbara ati ti ebi npa.
O dara lati mu ju ti o jẹun pupọ
Lilọ kiri ohun ti o le fa irora ti ebi npa, fi igboya lọ si tẹ ni kia kia, kii ṣe si firiji. Omi ṣe idaduro ikunra, ṣugbọn awọn ipanu kekere lati onjẹ yoo nikan mu igbadun pẹlu agbara titun. O le mu omi mimu tabi omi ti ko ni erupẹ ti ko ni erupẹ, ṣugbọn ko jẹ awọn ounjẹ ti o dara ju - wọn nikan ni igbadun.
Gbajumo awọn ohun-ọṣọ ti awọn ewebẹ, fifun awọn irora ti ebi - mint, aja soke, fennel, ti gbẹ althea wá. A ko ṣe iṣeduro lati lo awọn ewebẹ koriko, wọn, bi ofin, ni ilodi si, mu igbadun pọ.
Lati mu awọn ti ebi npa, kekere tii tii jẹ pipe, ṣugbọn laisi gaari. O yẹ lati fi ṣunbẹbẹ ti lẹmọọn tabi tọkọtaya ti awọn ege mint titun.
Awọn ounjẹ wo ni o fa irọra ti irora?
Ti o ba pinnu lati lọ si onje, o nilo lati ṣe akiyesi pe awọn ọjọ diẹ akọkọ jẹ julọ nira julọ ati lati inu aitọpọ alaisan, ni ipele akọkọ, abajade siwaju sii dale. Ẹjẹ ara, ti o wọpọ iwọn didun ti o tobi ju, yoo beere fun atunjẹ rẹ ti o dara ati irora ti ebi yoo ko pa ara rẹ duro. Ni ilosiwaju, lọ kọja awọn akojopo ounjẹ ati ki o fi awọn ọja nikan silẹ nikan ti ko ni ipalara fun onje ati ki o ṣe iranlọwọ lati dojuko pẹlu irora ti ebi.
Awọn nọmba onjẹ ti o jẹun ti o fa awọn aini, ti o ni awọn ọti pataki ti o ṣe iranlọwọ ninu iṣelọpọ pancreosimin. Yi homonu yii n ṣalaye ifunra ti satiety ati aṣiwọn pupọ.
Awọn iru awọn ọja pẹlu flaxseeds - wọn jẹ ọlọrọ ni awọn acids eru, eyi ti ara ti wa ni laiyara ati ki o ṣẹda rilara ti satiety fun igba pipẹ. Awọn irugbin irugbin jẹ tun rọrun nitori pe wọn le fi kun si eyikeyi awọn ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ - salads, soups.
Aṣoju ti eja pupa jẹ ẹmi-oyinbo, o fa ibinujẹ fun igba pipẹ. Ninu rẹ, awọn ọlọjẹ ti o wulo ti wa ni idapọ pẹlu awọn ọra pataki ti o ṣe ṣe apẹja yii ni ijẹununwọn.
O ṣe pataki lati jẹ awọn ounjẹ ounjẹ, ninu eyiti awọn carbohydrates ti iṣoro - awọn agbo-ogun wọnyi yoo ṣe itọju ara fun igba pipẹ. Perlovka tabi oatmeal jẹ pipe.