Scoliosis - ìsépo ti ọpa ẹhin, ti o waye lati ailera gbogbogbo ti awọn isan, paapaa nigba idagbasoke idagba. Iwọn kanna lori iṣiro ti awọn ọpa ẹhin ni nitori ipo ti ko tọ ati awọn isesi odi miiran, iṣeduro ti awọn ẹsẹ tabi ibisi. Bi ofin, apẹrẹ, ọpa ẹhin nikan n ṣẹlẹ ni awọn ọmọde, nigbamii ni ọna idagbasoke ti o yatọ bends bẹrẹ lati han.
Scoliosis n ṣe idaamu idagbasoke idagbasoke ti osteochondrosis, a ṣẹ awọn ara inu, awọn ara ti atẹgun. Awọn idaraya ti aṣeyọri fun ẹhin ni a fihan ni apapo pẹlu ifọwọra ati physiotherapy. O gbagbọ pe scoliosis ti o ni arowoto le nikan ni ibẹrẹ ati nikan ni igba ewe, ṣugbọn awọn adaṣe deede yoo ṣe iranlọwọ fun idilọwọ siwaju idagbasoke ti scoliosis ati ki o mu igbelaruge ipo ti pada ati ọpa ẹhin ni eyikeyi ọjọ ori.
Awọn itọkasi fun lilo ti itọju ailera
Idaraya ti idaraya idaraya n ṣe idaduro ilosiwaju ti scoliosis, jẹ ki iṣan naa jẹ ki o si fa iyọ kuro ninu ọpa ẹhin ati awọn ara inu. O han fun gbogbo eniyan, laisi ọjọ ori, ṣugbọn o nilo lati ṣọra ki o ma ṣe fa fifalẹ lati ṣe awọn adaṣe, diėdiė nmu idiyele sii.
Kii yoga, pilates ati awọn ẹya miiran ti amọdaju ti ara, idaraya ti itọju ailera ni scoliosis gba ọ laaye lati yi itọnisọna ti fifuye naa, ki o ma ṣe pin kakiri lakoko awọn akẹkọ. Eyi gba ọ laye lati ṣiṣẹ awọn agbegbe iṣoro ti ọpa ẹhin jade, da lori iru iṣiro.
Lẹẹkọ Gẹẹsi LFK jẹ ohun ti o ṣe pataki kan ti a ti yan ti awọn adaṣe ti a yan ti o ni ibamu si idiyele ti a dated lori isan iṣan. Mase ṣe alabapin ni itọju aladani ati ki o ṣe akoso awọn eka ti itọju ailera ni ile. Awọn ọjọgbọn LFK leyo awọn aṣeyọṣe yan awọn adaṣe da lori iru ati fọọmu ti scoliosis. Onisegun iṣoogun ti ara ẹni ṣe iṣiro ti o da lori aworan itọju ti alaisan.
Sibẹsibẹ, laarin awọn ọna itọju asa ara ẹni ni awọn adaṣe ti a fihan ni eyikeyi fọọmu ati fọọmu ti scoliosis. Wọn gba ọ laaye lati tọju awọn iyipada sẹhin rẹ, mu iduro rẹ pọ.
Ẹka ti awọn adaṣe:
Odo
Ipo ti o bẹrẹ: ti o dubulẹ ni ikun, awọn apá ati awọn ese nà, iwaju wa ni isinmi lori ilẹ. Lori igbesẹ, gbe apa osi ati ẹsẹ ọtún. Gbiyanju lati fa titẹ tẹ bi o ti ṣeeṣe. Tun fun apa idakeji ati ẹsẹ.
Alubosa
Ti o dubulẹ lori ikun rẹ, fi ọwọ rẹ si apa ẹsẹ rẹ (ti o ba jẹ lile, lẹhinna da). Lori imukuro, gbiyanju lati gbe awọn àyà ati ibadi loke oke. Ti o ba ni irọra tabi irora, lẹhinna dinku iga ti jinde si ipele ti o dara.
Nyara awọn apá ni iho
Diẹ ẹkún rẹ ki o si tẹ siwaju. Awọn ejika ati awọn ejika wa ni isalẹ, awọn iṣan ti ọrun ti nà jade, ori ti gbe soke ni kiakia, awọn ọwọ ti wa ni die ni ori awọn egungun. Lori imukuro, tan ọwọ rẹ si apa mejeji, gbiyanju lati tọju awọn ẹja ẹgbẹ.
Ehoro
Duro lori gbogbo awọn merin, awọn ekun lori igun ti awọn ejika, awọn ọwọ gbe siwaju. Fi ọwọ osi rẹ si ọwọ ọtun, lakoko ti o ba tan foonu rẹ soke. Mu fun iṣeju diẹ, lẹhinna pada si ipo ti o bere. Tun fun ẹgbẹ keji ju.
Bridge
Fi silẹ lori pakà, awọn ẹsẹ ati awọn igun-ejika ẹgbẹ, awọn apa ti n gbe pẹlu ẹhin, ori ati awọn ejika ti a tẹ si ilẹ. Lori imukuro pupọ laiyara gbe pelvis, lẹhinna awọn ibadi ati sẹhin. Gbiyanju lati ṣe idaraya naa ni laiyara bi o ti ṣee ṣe, rilara bi o ṣe nyara vertebra kọọkan. Lẹhinna tun pada si ipo ipo bẹrẹ.
Ṣiṣe deedee ti awọn ipele ti awọn adaṣe ti ara yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn iṣan ti ẹhin, ṣẹda isan ti iṣan lagbara ni ayika ẹhin ọpa-ẹsẹ, awọn idibajẹ ti iṣan pathological ni ilọsiwaju, dabobo awọn ara inu.