Ibile fun awọn orilẹ-ede Aṣia, ṣiṣan (kelp) ṣi ṣi jẹ alejo toje lori tabili wa, ati lẹhin gbogbo awọn iyasọtọ rẹ ko ṣe afihan. O ni "oorun didun" ti awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa, ati awọn olutọtọ ni a niyanju lati lo okun kale ni igba pupọ ni ọsẹ kan. Laminaria daradara daapọ pọ pẹlu eyikeyi awọn ọja - ẹfọ, eran, eja, olu, warankasi - fifun ni oṣuwọn saladi, ẹtan ati idunnu dídùn.
"Saladi Narcissus" pẹlu kale ati oka
Eroja:
- omi okun oyinbo (omi) - 250 g;
- akan duro lori - 250 g;
- warankasi lile - 100 g;
- eyin - awọn ege meji;
- apple (awọ ewe) - 1 nkan;
- oka ti a fi sinu akolo - 200 g;
- ata ilẹ - 2 cloves;
- alawọ ewe alawọ - 1 PC.
- mayonnaise - 200 g;
- iyo, ata dudu ilẹ - lati lenu.
Igbaradi:
Pẹlu eso kabeeji ati oka, ṣi omi naa. Awọn ẹyin ti a ti ni wẹwẹ ati awọn apple ti a ti ṣan lori orijẹ nla, ati abo duro lori ge sinu cubes. Illa gbogbo awọn eroja, akoko pẹlu mayonnaise ati ki o jẹ ki nipasẹ awọn ata ilẹ tẹ, iyo, ata. Ṣi ifaworanhan saladi lori satelaiti. Wọpọ pẹlu warankasi grated lori oke. A ṣafihan ododo ododo pẹlu awọn kernels oka, awọn gbigbe ati awọn leaves ni a ṣe lati awọn iyẹ ẹyẹ ti alubosa alawọ. Ṣaaju ki o to sin, jẹ ki a mura saladi fun wakati meji ninu firiji.
Oriṣi ewe ti o ni ẹru: omi kale pẹlu ẹyin
Eroja:
- poteto - 4 PC.
- eyin - awọn ege mẹrin;
- omi okun oyinbo (fi sinu akolo) - 200 g;
- ngbe - 200 g;
- mayonnaise - 4 tbsp. spoons;
- Parsley - 1 opo;
- iyo, ata dudu ilẹ - lati lenu.
Igbaradi:
A ṣe itọlẹ poteto ninu awọn aṣọ, ti o mọ ati ti a ti ṣan lori orijẹ nla, ni ọna kanna ti a ṣe kanna pẹlu awọn eyin ti a fi ọta marun. Hamu ge sinu awọn okun ti o nipọn, eso kabeeji gbe ni inu kan. Lati Tinah le ṣe oruka kan ki o si fi sii ni awọn fẹlẹfẹlẹ, kọọkan promazyvaya mayonnaise: poteto, eso kabeeji, poteto, ngbe, eyin. Yọ abojuto oruka. Lori oke ti saladi, ṣe ẹṣọ awọn ege awọn ẹyin ti o ku ati ọya.
Odi saladi pẹlu okun kale
Eroja:
- Ẹja eran (fi sinu akolo) - 200 g;
- eyin - awọn ege meji;
- omi okun oyinbo (fi sinu akolo) - 200 g;
- Alabapade olu - 300 g;
- seleri root - 50 g;
- kukumba pickled - 1 nkan;
- Dill - 1 opo;
- mayonnaise - 200 g;
- iyo, ata dudu ilẹ - lati lenu.
Igbaradi:
Ṣẹ awọn olutọ lọtọ, seleri ati eyin ni lọtọ, jẹ ki o tutu ati ki o yan finely. Kukumba ti wa ni ge sinu awọn cubes kekere, a ti ge eran ti a fi sinu awọn ila. A dapọ gbogbo awọn eroja pẹlu eso kabeeji, iyo ati ata. A ṣe itọju saladi pẹlu mayonnaise ki o si tú u lori ọya ti a fi ọṣọ daradara.
Oye salaye omi pẹlu squid
Eroja:
- squid - 2 PC.
- kukumba titun - 1 PC.
- ata didun - 1 PC.
- omi okun oyinbo (fi sinu akolo) - 200 g;
- olifi alawọ ewe - 1/2 agolo;
- lẹmọọn - 1/2 pcs.;
- olifi epo - 2 tbsp. spoons;
- iyo, ata dudu ilẹ - lati lenu.
Igbaradi:
A ti sọ ti awọn squid ti wa ni ti mọ, ti a fi sinu omi salted ati ki o ge sinu awọn ila ti o nipọn. Bakanna, ge awọn ata ati kukumba. Gbẹ igi olifi. Eso kabeeji fo ati ki o da wọn si ẹsun-ọgbẹ. Gbogbo awọn eroja ti wa ni adalu, salọ, peppered, ti igba pẹlu epo. Ti pari saladi saladi pẹlu lẹmọọn oje.
Ibẹrẹ Vitamin ti o ni okun pẹlu kale
Eroja:
- omi okun oyinbo (gbẹ) - awọn akopọ 1/2;
- Karooti - 1 nkan;
- eso eso ajara - 1/3 PC.
- alawọ ewe alawọ - 1 opo;
- olifi epo - 1 tbsp. sibi;
- irugbin awọn irugbin Sesame - 1 tsp.
Igbaradi:
Gbẹ eso kabeeji dà sinu ekan nla kan ati ki o kún fun omi - fun wakati kan o yẹ ki o pọ si ni iwọn didun ni igba mẹta. Darapọ omi ti o ku ati ki o jabọ eso kabeeji sinu ikoko omi ti o ni omi, ṣe fun 10-15 iṣẹju lori kekere ooru titi ti asọ. Nigbati o ba ṣiṣẹ eso kabeeji yoo jade gbogbo awọn õrùn ti okun, ṣugbọn ninu saladi, õrùn yii kii yoo ro.
Awọn Karooti Cooked ge awọn okun. Ni eso eso ajara, yọ fiimu naa kuro ki o si fi ara pin ara rẹ sinu awọn ege kekere. Gbẹnu alubosa alawọ ewe. A so ohun gbogbo pẹlu eso kabeeji ki o si wọn saladi pẹlu awọn irugbin Sesame.
Ni itesiwaju akori oju okun ni ibi idana ounjẹ, maṣe gbagbe lati gbiyanju awọn igbadun saladi pẹlu awọn ẹfọ ati saladi "Neptune" .