Peach jẹ ẹbun ti o ni ẹbun ti iseda, eyiti a ṣe idapọ imọran iyanu pẹlu anfani nla si ara eniyan. Lo awọn ohun ini rẹ le wa ni ọna oriṣiriṣi. Pẹlupẹlu, paapaa lẹhin itọju, eso yi ni idaduro awọn eroja ati awọn vitamin ti o pọju.
Awọn vitamin wo ni awọn eso pishi kan?
Awọn anfani ti awọn peaches jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o jẹ apakan ti akopọ wọn. Ninu ọja yi o fẹrẹ ni kikun ibiti o ti vitamin - A, B, C, E, H ati PP. O ṣeun si eleyii, awọn ikawe kii ṣe lo fun ounjẹ nikan, ṣugbọn tun lo ninu iṣelọpọ lati tọju ẹwà adayeba ti ara ati irun.
Ibẹrẹ fun pipadanu iwuwo
Awọn apejọ ni nọmba ti awọn ohun-elo ti o wulo ti o gba ọ laaye lati fi wọn sinu ounjẹ kan fun pipadanu iwuwo lati ṣe aṣeyọri awọn esi ti o yara julọ:
- Awọn etikun jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, eyi ti o ṣe pataki fun ara nigba akoko ti o dinku ounje.
- Pẹlu lilo deede ti awọn peaches, iṣẹ ti o ti wa ni ipilẹ-inu ti nṣiṣeto, ki gbogbo awọn oludoti ti o wulo julọ ni o gba daradara.
- Peach ni ipa ibanujẹ kekere, eyi ti o fun laaye lati ṣe itọju iṣẹ iṣẹ excretory ki o si yọ gbogbo awọn majele ti a gba sinu ifun.
- Awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ti o ṣe awọn eeka ni o n gbiyanju pẹlu awọn apọn, npa ara ni ọna ti o nira.
- Lilo deede ti awọn peaches faye gba o lati se imukuro sisan pupọ lati ara, eyi ti o munadoko fun dinku awọn ipele.
- Ti o ba rọpo gbogbo awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ pẹlu awọn peaches, o ti dinku awọn kalori akoonu ti ounjẹ nipasẹ 200-300 awọn ẹya, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo.
- Pẹlu 2-3 peaches ni ọjọ kan ni ounjẹ, iwọ yoo ni ounjẹ to dara, nitorina, yago fun idinku lori chocolate, awọn didun didun, awọn akara ati awọn ounjẹ galori miiran.
Maṣe gbagbe pe ko si didun lete, paapaa awọn eso, lakoko pipadanu iwuwo ko yẹ ki o lo diẹ ẹ sii ju 14.00 lọ. Ni aṣalẹ, a ti dinku iṣelọpọ, ati pe ewu wa ko ni akoko lati lo awọn kalori lati awọn eso, ṣugbọn fi wọn sinu awọn ọṣọ olora ni ẹgbẹ tabi ibadi.
Anfaani ati ipalara ti awọn peaches ti a filo
Awọn ibi-eti wa ni idaabobo ni fọọmu ti a fi sinu akolo, ati pẹlupẹlu, mu idaduro gbogbo awọn ohun ini rere wọn daradara. Ni akoko igba otutu, ọja yi jẹ iyipada ayidayida fun awọn peaches.
Awọn ikẹkọ ti a fi sinu akolo ti o nipọn jẹ ara kanna bi alabapade - wọn tun ni ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn ounjẹ miiran. Wọn ṣe pataki julọ ninu igbejako àìrígbẹyà.
Ipalara akọkọ ti awọn peaches ti a fi sinu ṣilo jẹ pe a maa n lo gaari pupọ ni iṣẹ. Nitori eyi, iru ọja bẹẹ ni a fun laaye si awọn onibajẹ ati awọn eniyan ti n jiya lati isanraju . Ṣe afiwe ara rẹ: awọn peaches titun, tabi fi sinu akolo lai gaari, ni akoonu caloric ti 45 kcal, ati fi sinu akolo omi ṣuga oyinbo - 73 kcal.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ni lafiwe pẹlu awọn kuki, awọn ọti oyinbo ati awọn chocolate, paapaa sinu akolo ni omi ṣuga oyinbo
Awọn anfani ti awọn etikun ti o gbẹ
Awọn peaches ti a ti sọ pọ diẹ sii caloric ju ibùgbé - 254 kcal lodi si 45 kcal, lẹsẹsẹ, nitorina ti a ṣe iṣeduro yi ounjẹ tọkọtaya lati lo ni titobi iwọn. Sibẹsibẹ, ti a ba sọrọ nipa awọn ohun elo ti o wulo, lẹhinna wọn ko kere ju awọn eya ti o jẹ deede.
Gẹgẹbi ofin, awọn erupẹ ti a ti lo fun ṣiṣe awọn juices, compotes, jams ati awọn ohun elo miiran ti a ṣe ni ile. Nipa ọna, gbogbo wọn ni o jẹ oluranlọwọ ti o dara julọ ninu igbejako okan ati awọn iṣan ti iṣan, mu iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ifun, mu ilọsiwaju ara lọ si awọn àkóràn ati ki o mu itọju ti arun aisan naa.