Ti o ba bẹrẹ "ṣiṣe ni ayika" o ṣeeṣe pe o yoo kọ iṣẹ iṣaju yii larin ọsẹ akọkọ. Paapaa fun apejọ, awọn olubere ni lati ni ifojusi pẹlu ojuse pataki - lẹhinna, o daaṣe ko nikan lori ipa ikẹkọ, ṣugbọn tun lori boya o le ṣiṣe gbogbo fun diẹ ẹ sii ju iṣẹju 5 lọ.
Awọn ofin
Eto ti nṣiṣẹ fun awọn olubere gbọdọ ṣe deede si awọn ofin diẹ, eyi ti o rii daju pe o ni idagbasoke ti ifarada, idunnu ati anfani lati jogging.
- Ikẹkọ akọkọ jẹ julọ nira. O jẹ ni akoko yii pe ọpọlọpọ "ti wa tẹlẹ silẹ". O ṣe pataki lati dawọ si iwa alarafia ati ki o mu ilana ti nṣiṣẹ si ipo ti iwa.
- Ma ṣe ṣiṣe yara - itọka yi lori aago ko bẹrẹ gbigbe ni yarayara. Nisisiyi ohun pataki kii ṣe iyara, ṣugbọn ṣiṣe nipasẹ akoko ti o gba. Bi akoko naa, bawo ni o ṣe nilo lati ṣiṣe wa ni tabili. Ni apapọ, ni awọn ipele akọkọ, a ṣe iṣeduro awọn aṣaju lati ṣiṣe bi laiyara bi o ti ṣee ṣe. O le ṣayẹwo ara rẹ - ti o ba wa ni akoko ije ti o ni anfani lati fa fifalẹ, lẹhinna o ti mu igbadun pupọ ga.
- Ọpọlọpọ awọn eniyan ni iranlọwọ nipasẹ ofin ti n tẹle fun awọn olubere - awokose. Lati fa eyi tẹle, wiwo awọn elere idaraya. Wo bi o ṣe lẹwa wọn nṣiṣẹ - iwọ tun le! Gbiyanju lati ranti bi wọn ti tẹ ẹsẹ wọn, bawo ni wọn ṣe ṣabọ wọn siwaju, isalẹ igigirisẹ, atampako ... Nigba igbiyanju rẹ gbiyanju lati farawe awọn iṣipopada wọn - eyi kii ṣe mu awọn isọmọ ti ilana naa nikan, ṣugbọn yoo jẹ ki o gbagbe bi o ti jẹ o rẹra!
- Maṣe bẹru ti awọn akosemose wo ọ, ṣiṣe ni awọn ọna ti o wa nitosi ti papa. Gbà mi gbọ, ko si ẹnikan ti o bikita bi o ba tun n rin pẹlu rinrin , ti nfi ẹru ati irun-omi rọ daradara, ati pe o dabi "ikoko" gidi kan. Pẹlupẹlu, ni papa ere idaraya, ko si "olutọju" ọjọgbọn ko le wo idibajẹ / didara ti nọmba rẹ - o jẹ kanna fun ọ, nikan nṣiṣẹ jẹ pataki!
Dajudaju, fun nṣiṣẹ o ṣe pataki lati yan awọn sneakers ọtun. Ti o ba lọ si ile itaja ti o ni imọran, onipẹja to ti ni ilọsiwaju yoo yara lati fi hàn ọ pe iwọ ko mọ ohunkohun nipa ṣiṣe gbogbo. Awọn ẹlẹsẹ fun "ẹsẹ-ẹsẹ", nipọn, awọn ẹsẹ-ẹsẹ, fun nṣiṣẹ lori idapọmọra tabi ilẹ, yan iru apẹẹrẹ ti o "da" lori ẹsẹ rẹ ki o fi kuro ni pipe julọ fun ojo iwaju.