Awọn ipo igbero

O ṣeun fun awọn ero ti eniyan le wo aye ni kikun. Awọn ipo imolara wa pẹlu wa nibi gbogbo. Ni awọn ẹlomiran, wọn fun imọlẹ ati agbara si awọn ikunra wa, ninu awọn ẹlomiran wọn npa wọn. Iyatọ nla ni eyikeyi itọsọna le jẹ ewu si ilera, nitorina awọn emotions nilo lati ko bi a ṣe le ṣakoso.

Awọn ipo ti eniyan

  1. Awọn iṣoro . Awọn iṣoro wa nfi ifarahan awọn ipo ti o wa tẹlẹ tabi awọn ipoduduro ṣe ayẹwo. O ṣe pataki lati ni oye pe wọn ko dide si ẹnikẹni, ṣugbọn wọn farahan ni ibatan si ipo gbogbo. Awọn iṣoro le jẹ ayọ tabi ibanuje ati yi pada ni itumọ gangan ni iṣẹju kọọkan.
  2. Awọn iṣoro . Ṣe afihan iwa ti a gbero si awọn ohun ti o wa bayi tabi awọn ohun ti o wa. Nigba miran wọn pe wọn ni imọran. Awọn iṣoro dide pẹlu ibatan tabi ẹnikan. Nwọn, bi awọn ero, le jẹ rere, odi tabi didoju.
  3. Fowo . Ipolowo ẹdun odi, eyi ti o wa lairotẹlẹ nitori agbara-mọnamọna to lagbara. O ti de pelu pipadanu akoko, aaye ati aini iṣakoso lori awọn iṣẹ wọn. O le ṣe kosile ni irisi iwa-diduro tabi awọn ọkọ ayọkẹlẹ rudurudu. Nigba ipalara, eniyan naa n dinku imipada naa, iṣaro naa ti fọ ati iranti ti sọnu (ni apakan tabi ni irisi amnesia pipe).
  4. Iferan . O jẹ iriri ti o jinlẹ pupọ ti o jẹ olori awọn ero miiran ti eniyan ati ki o nyorisi ifojusi lori koko ọrọ ti ife gidigidi. Awọn idi fun ipo ailera yii le jẹ o yatọ, fun apẹẹrẹ, awọn iwakọ ti ara tabi awọn igbagbọ ti o mọ. Igbẹkẹle le gba nipasẹ eniyan, ṣugbọn o le ni iriri bi intrusive ati aifẹ.
  5. Iṣesi naa . O jẹ igbesi-aye ẹdun pipẹ ati pe o le jẹ rere tabi nre, eyi ti o da lori ayika ihuwasi awujọ ati ti ara ẹni, awọn iṣẹlẹ ti o waye, ipinle ti eto aifọkanbalẹ ati ilera. Iṣesi n funni ni ohun orin ati awọ si iriri miiran, awọn iṣẹ ati ero.

Awọn ọna ti ilana ara-ara ti ipo imolara

Eniyan yẹ ki o ni anfani lati ṣakoso awọn iṣoro rẹ , nitorina ki o ma ṣe gbẹkẹle wọn. Ti o ba lero pe ipo imolara ti o pọju ṣe idiwọ fun ọ lati lerongba, titẹlera ati aiṣe ni ipa daradara, lẹhinna o le lo awọn imọran pataki.

Ọna ti o dara julọ ni lati ṣe itọju awọn iṣan oju. O yẹ ki o ni orin idakẹjẹ ki o si dubulẹ lori sofa. Bẹrẹ lati sinmi awọn ẹgbẹ ti awọn oju iṣan ni ọna: akọkọ iwaju, lẹhinna awọn oju, imu, awọn ere, bbl Ni opin ti idaraya naa, o nilo lati fun ara rẹ ni ilana opolo lati ṣatunṣe awọn isan ti oju. Lẹhin ti o ṣe ilana yi, o le tunu si isalẹ ki o si ṣe igbadun daradara rẹ.

Ọna miiran ti o munadoko ti o ṣiṣẹ daradara ni awọn ipo ti ẹdun ẹdun - iṣẹ idaraya mimi. Joko tabi dubulẹ ni ipo itura. Mu ẹmi pẹra (4 awọn idiyele), lẹhinna duro (2 awọn ẹri) ati exhale (awọn iroyin mẹrin). Muu laiyara ki o si fojusi lori ilana naa. O tun le so aworan naa, o n ṣe afihan bi awọn ẹdọforo ti kun pẹlu afẹfẹ ati sẹhin.

Ọna ti o dara lati ṣakoso ati ṣatunṣe jẹ ifarahan. Pẹlu rẹ o le tẹ sinu eyikeyi imolara ipinle. Fun apẹẹrẹ, ti o ba nilo lati tunu, o nilo lati fojuinu aaye kan ti o ni aaye ati ìmọ (ọrun, omi okun, agbegbe nla, ibi isere ere, ati bẹbẹ lọ). O kan gba lilo si aworan kan ki o si gbe o ni inu rẹ. Bayi, yoo ṣee ṣe lati ṣatunṣe ipo isinmi tabi idakeji, igbimọ.

Nisisiyi o yeye awọn ilana imolara akọkọ ati awọn ipinlẹ. Awọn imọran ti o wa loke yoo ran ọ lọwọ lati kọ bi o ṣe le ṣakoso wọn. Ni igba akọkọ, awọn iṣoro le dide, ṣugbọn tunṣe atunṣe awọn adaṣe yoo ṣe iranlọwọ lati pa awọn iṣoro ẹdun ti ko dara ati lati fi wọn si ipilẹ.