Awọn ohun elo ti o wa fun wara ti o ṣe alabapin si itọju aye deede lati ibimọ si arugbo. Mimu yii wa ninu akojọ awọn ohun ti o ṣe pataki julọ ati pataki fun awọn ọja eniyan.
Awọn ohun elo ti o wulo fun wara ti Maalu
Awọn akopọ ti ohun mimu yii ni nọmba ti o pọju ti o pese ọpọlọpọ awọn anfani:
- A fihan pe awọn ọlọjẹ ti wara ni o niyelori diẹ sii ati pe ara wa ngba ni kiakia ju awọn ti a ri ninu ẹja ati ẹran.
- Awọn ounjẹ wara-wara ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ-ṣiṣe ti ifun ati awọn microflora ṣiṣẹ.
- Awọn ohun elo ti o wulo fun wara ati awọn ọja ifunwara fun pipadanu to wa ni idi ti awọn akoonu caloric kekere. Ni afikun, ohun mimu yii n ṣe iranlọwọ lati yọkuro ti ebi.
- Kalisiomu wa ni wara, eyi ti o dinku iye ọra ninu ara. Ti o wa ninu ọja yi ni awọn acids, eyiti o dẹkun iṣẹlẹ ti awọn idogo titun ti sanra.
- Abala ti ọja yi ni Vitamin B2, eyiti o jẹ dandan fun paṣipaarọ agbara agbara. Ti o ba ṣe akiyesi eyi, a ṣe iṣeduro lati fi wara si skimmed si onje rẹ nigbati o ba din iwọn.
- Mu mimu wara fun gbogbo eniyan ti o ni awọn ere idaraya, paapaa ti awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ni ifojusi lati npọ si ibi isan.
Owun ipalara ti o lewu
Pelu awọn anfani ti o wulo, wara tun ni awọn itọnisọna. A ko ṣe iṣeduro lati mu mimu yi pẹlu aipe ti lactase enzymu. Din iye ti wara mu si awọn eniyan ti o ni imọran si iwadi ni awọn ohun elo ti iyọ kalisiomu. Ma ṣe gbagbe nipa aleji si awọn ọja ifunwara.
Bawo ni o ṣe yẹ lati lo?
Lati gba iye ti o pọju wara ti malu
- Si awọn oludoti ti o wa ninu ọja yi, ti a fi digested ni yarayara ati ni kikun bi o ti ṣee ṣe, o ni iṣeduro lati mu wara lori oṣan ṣofo ni o kere idaji wakati kan ṣaaju ki ounjẹ ni kekere sips.
- Lati mu iye awọn ohun elo to wulo, darapọ ohun mimu pẹlu awọn irugbin titun, awọn eso, eso, ọya, bbl
- Wara ni apapo pẹlu oriṣiriṣi cereals, yoo tun mu awọn anfani nla si ara. Ni afikun, da lori ọja yi, o le ṣetan ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ.
- Mase mu wara lẹhinna akọkọ ounjẹ.
- A ko ṣe iṣeduro lati darapọ mọ ohun mimu pẹlu ẹfọ, awọn ọlọmu, eja, ati awọn ọja soseji.