Agogo - rere ati buburu

Ni ede Gẹẹsi, ọrọ "roor" ni awọn itumọ meji:

1. Owu, shot.
2. Awọn eniyan, gbajumo.

Meji awọn itumọ wọnyi ni ibamu si ayanfẹ ọpọlọpọ awọn didun - guguru tabi guguru.

Akọkọ lati kọ bi o ṣe le ṣe popcorn awọn ara Amerika. Ni afikun si awọn didara itọwo ti o tayọ, iye ounjẹ ti o dara ati iwulo ti oka afẹfẹ, wọn ṣe apẹẹrẹ awọn apẹrẹ ti ko ni awọn irugbin ti o ṣetan. Wọn lo lati ṣẹda awọn ẹṣọ, bakannaa fun awọn aṣa ti asọtẹlẹ ati asọtẹlẹ.

Awọn Lo ti Popcorn

Loni, popcorn ni nkan ṣe, akọkọ gbogbo, pẹlu wiwo awọn sinima ati awọn cinima. Ti ifẹ tikẹti kan fun igba ti ẹni ti o dara ju ti o dara julọ, a gba kúrọkun ati omi onisuga. Jẹ ki a ṣe akiyesi bi o ṣe wulo ounje yii ati pe igba melo o le ṣe itọju ara rẹ si ohun ti n ṣafẹri guguru.

A ti gba awọn agbọnri nipasẹ fifun papọ ti awọn irugbin kernels si iwọn iwọn 170-180. Eyi jẹ ọna ti o dara julọ fun sise, o jẹ ki o fipamọ ọpọlọpọ awọn eroja.

Ni popcorn ni ọpọlọpọ nọmba ti vitamin, julọ julọ - ẹgbẹ B. Nitorina, fun apẹẹrẹ, B4 - choline, ṣe iranlọwọ fun ara lati yọ kuro ni idaabobo awọ ati pe o wulo fun iṣẹ awọn ẹyin. Awọn vitamin B miiran ti o ṣe alabapin si iṣẹ-ṣiṣe to dara ti eto aifọkanbalẹ eniyan ati pe o ni idajọ fun oṣuwọn iṣelọpọ.

Agbejade ni ọlọrọ ni awọn microelements: zinc, iodine, potasiomu, iṣuu magnẹsia, bbl

Awọn akoonu caloric ti awọn kernels oka jẹ 325 kcal / 100 g Nipa iwọn didun popcorn ni eyi ni igba meji ju apoti nla julọ lọ ni sinima.

Ipalara si guguru

Ati sibẹsibẹ, ma ṣe ni ipa ninu guguru. Iru ọja yii le jẹ run diẹ ẹ sii ju ẹẹkan lọ ni osu 2-3.

Idi naa ni o wa ni ọna ti a ti jinna popcorn ati ninu awọn afikun pẹlu eyi ti awọn kernels oka ti wa ni ọpọlọpọ flavored.

Awọn akopọ ti guguru - awọn mejeeji ti a ṣetan ṣe ati awọn ọja ti o pari-pari fun sise ni ile - pẹlu awọn eroja wọnyi:

1. Epo. Ni ibere lati ṣe popcorn tastier, a ti pese sile ni epo. Nigbagbogbo o ṣòro lati ṣe ayẹwo fun ara epo ọpẹ. Awọn akoonu kalori ti iru ọja kan jẹ nìkan pipa asekale. Ni apoti nla kan, ta ṣaaju ki ẹnu si sinima naa ni 1250 kCal. Pẹlupẹlu, ṣe akiyesi otitọ pe nigba ti ipara, epo ati awọn ẹran mu awọn carcinogens ti o mu ki akàn jẹ.
2. Awọn ohun gbigbọn, awọn olutọju, awọn ti nmu igbaradun adun. Ipalara ti awọn ọja wọnyi ko si tọ sọ nipa. A yoo tun rán ọ leti pe nigbati wọn ba gbona, ipa ti o dara lori ilera ti wa ni iṣeduro ni ọpọlọpọ igba.
3. Iyọ ati gaari. Ọpọlọpọ ninu wọn ni popcorn.

Gbogbo awọn ohun ti o loke lo n da gbogbo awọn iṣẹ rere ti popcorn.

Ṣe o ṣee ṣe lati ni guguru lori ounjẹ kan?

Ma ṣe sẹ ara rẹ ni idunnu, ṣe itọju ara rẹ si apọnirun ti ko lewu.

Really wulo le nikan jẹ guguru, ti jinna ni ile. Lati le jẹ ki o dun, o le fi iye diẹ iyọ ati iyo turari. Agbejade yi jẹ kalori-kekere ati iwulo. O le ṣe iṣeduro ni kekere oye bi ipanu ni akoko igbadun kan.

Si awọn egeb onijakidijagan awọn igbadun pipadanu idibajẹ, a ko ṣe iṣeduro ni fọọmu mimọ kan onje lori guguru. Ṣugbọn lati paarọ akara akara oyinbo jẹ ohun ti o ṣeeṣe: dun, ti o ni itẹlọrun ati Elo kere si caloric.

O yẹ, sibẹsibẹ, ṣafihan pe ninu ounjẹ naa le nikan ni iyọ diẹ tabi korukuru titun, niwon koriko ti o ni ọpọlọpọ awọn kalori.

Awọn anfani ti pẹlu popcorn ni akojọ aṣayan ounjẹ tun wa ni akoonu ti o ga okun , eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn ifun ati ki o normalize tito nkan lẹsẹsẹ.