Awọn ounjẹ ounjẹ si lactation
Ṣaaju ki o to ni imọran pẹlu nọmba awọn ọja kan lati mu lactation ti iya abojuto, o yẹ ki o wa ohun ti ko yẹ ki o lo lati yago fun awọn iṣoro pẹlu iye wara. Lẹhinna, diẹ ninu awọn eroja ti ko ni alailẹgbẹ, eyiti a wọpọ lati lojoojumọ ni afikun si awọn ounjẹ ti ounjẹ wa, lakoko akoko yi o le ṣe ipalara. Eyi ko tumọ si pe lẹẹkọọkan, iṣakoso akoko-ọkan ti wọn yoo dinku iye ti wara, ṣugbọn lilo deede yoo daa si eyi.
Nitorina, fun lactation ti wara ọra, ko ni awọn ọja wọnyi ninu akojọ aṣayan:
- eran ti a mu, awọn ẹru, eja;
- didasilẹ turari;
- Mint, Seji, Parsley, Basil, hops, dì ti Wolinoti, cowberry, horsetail.
Awọn mimu fun lactation
Bi o ṣe mọ, ṣaaju ki o to jẹun (iṣẹju 15-20) o ni imọran lati ya iwe gbigbona ati ki o mu ọti oyinbo ti o wulo tabi omiiran miiran ti o ni ibatan si awọn ọja fun lactation ti o pọ sii ni awọn aboyun. Awọn wọnyi ni:
- tii pẹlu wara;
- idapo idapọ ti awọn irugbin fennel tabi cumin;
- compote ti awọn eso unrẹrẹ;
- tii ti eweko;
- omi odaran ati awọn eniyan;
- barle kofi;
- tii lati Atalẹ.
Awọn ọja fun lactation ti o dara
Ni afikun si awọn ohun mimu, ounjẹ obirin gbọdọ ni awọn ọja ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe iṣedan lactation ti wara. Eyi ṣe pataki julọ ni akoko itọju, nigba ti eyikeyi iyipada lati ita (ailera, nedosyp, ẹru aifọkanbalẹ), ni ipa pupọ lori iye ti wara.
Ti obinrin kan ati ọmọ ikoko ko ba ni inunibini kan, o wulo lati jẹ ninu ounjẹ:
- omi-ọpẹ - ọpẹ si iye nla ti omi ti o ni idapọ pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, o nmu iṣelọpọ wara;
- alubosa pẹlu awọn Karooti ni eyikeyi fọọmu - stewed, warankasi, boiled, tun daadaa ni ipa ni afikun ti lactation;
- awọn ẹran ti ẹran funfun adẹtẹ, eran koriko, ẹran ehoro, eran malu, ni afikun si alekun ọra ti o lagbara lati mu ohun elo ti o dara julọ pọ si;
- awọn ọja-ọra-wara, gẹgẹbi awọn epara ipara-kekere, ile kekere warankasi, warankasi, yoo di ẹya paati caloric ti ounjẹ iya;
- iresi, oat ati buckwheat porridge daradara ti o yẹ fun bi ounjẹ ounjẹ owurọ, pe fun gbogbo ọjọ lati gba agbara fun ara pẹlu agbara ati ipa fun ṣiṣe iṣelọ.
Ni afikun si awọn ọja, awọn ewebe wa, eyiti o tun le ṣe iṣeduro ni irisi broths ati tii lati mu lactation ṣiṣẹ. Awọn wọnyi ni awọ, aniisi, fennel, nettle, chamomile. Wọn kii ṣe alekun nikan ti wara, ṣugbọn tun ṣe itọju awọn eto aifọkanbalẹ ti iya ati ọmọ, ṣe iranlọwọ lati ja colic ati ki o ṣe atunṣe oorun.