Ikẹkọ lori keke keke duro daadaa yoo ni ipa lori kii ṣe eto inu ọkan ati ẹjẹ, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Pẹlu ikẹkọ deede, o ko le yọ awọn kọnputa ti ko ni dandan, ṣugbọn tun mu igbadun ara wa. Ohun pataki ni lati yan eto ti o tọ fun ara rẹ ati lati ṣe akiyesi awọn ofin to wa tẹlẹ.
Bi o ṣe le padanu iwuwo lori keke keke?
Bẹrẹ ikẹkọ pẹlu gbigbona, eyi ti yoo pese ara. Fun idi eyi, awọn ipo-oke, awọn oriṣiriṣi oriṣi ati awọn onibara jẹ apẹrẹ. O to lati lo iṣẹju 10 lori gbigbona, eyi ti yoo ṣe itura ara. Rii daju lati ṣe awọn adaṣe. O ṣe pataki lakoko ikẹkọ lati ma ṣe igbaduro gigun, nitori pe iṣẹ ti ikẹkọ yii ti dinku gidigidi. Lati gba abajade, o ni kikan naa gbọdọ yipada ni igba diẹ.
Awọn ọna ikẹkọ ti o munadoko lori keke fun slimming:
- Fun awọn olubere. Awọn ẹsẹ atẹgun yẹ ki o wa ni igba 3-4 ni ọsẹ kan, lakoko ti iṣẹ naa yẹ ki o duro ni iṣẹju 20-30. lati ṣe aṣeyọri ti o nilo, gbiyanju lati ṣe 50 awọn ti awọn ẹsẹ ni iṣẹju kan.
- Iwọn ipo fifuye. Ni idi eyi, ikẹkọ yẹ ki o waye ni igba 3-5 ni ọsẹ, ati ṣiṣe ni o kere ju iṣẹju 20 ati pe o pọju 45 iṣẹju. Bi o ṣe jẹ kikankikan, ni iṣẹju kan o ṣe pataki lati ṣe 60 awọn ti awọn ẹsẹ.
- Eto ikẹkọ ikẹkọ lori keke gigun. Eyi ni a ṣe akiyesi julọ ti o ṣe pataki fun pipadanu iwuwo. Ikẹkọ ikẹkọ ni lati ṣe igbadun igba die ati fifẹ. A ṣe iṣeduro lati yi awọn eefin pada ni kiakia fun 30-60 -aaya, ati lẹhinna ni sisẹ pẹrẹ - fun iṣẹju 1-2.
Ni opin ti adaṣe, a ni iṣeduro lati ṣafihan lati ṣe iranlọwọ fun iyọda lati inu isan. Iboju miiran - o ni imọran si awọn adaṣe miiran, joko ati duro. O le ṣàdánwò pẹlu ẹrù resistance. Ranti pe lati padanu iwuwo o jẹ pataki lati ṣe atẹle awọn ounjẹ.