O tun wa lati dagba julo - nibi o jẹ, ti o dara julọ ti eyikeyi obirin. Ṣugbọn, ni opo, ala yii ko ni ọna ephemeral, nitori ni agbaye nibẹ ni awọn ọja ti o ṣe alabapin si isare ti iṣelọpọ tabi saturate fun igba pipẹ ti ko si nkan diẹ sii lati jẹ.
Ẹgbẹ akọkọ ti awọn ounjẹ sisun ati awọn ohun mimu ni o ni akoonu "kaakiri" ti kaakiri. Ti o ba wa ni pe, lati le ṣagbe wọn, ara naa nlo agbara diẹ sii ju ti o gba. Itoro caloric ti ko ni idiyele ti sisẹ idiwọn, nitori pe lati le padanu iwuwo a nilo lati jẹ kere ju ti a lo.
Ẹgbẹ keji ti awọn ohun elo sisun sisun jẹ ohun kalori kekere, ṣugbọn ounjẹ ounjẹ pupọ. Eyi ni iru ounje ti o yẹ ki o jẹun fun ounjẹ owurọ, ki o ko ni ipanu ṣaaju ounjẹ ọsan.
Sibẹsibẹ, gbogbo awọn ọja ti o ṣafasi si ipadanu pipadanu ko ṣee ṣe kà ati ni awọn ẹgbẹ meji ti ko ni ibamu. A ni ibi ti a yoo ṣafihan, ati pe ti o ba le jẹ ipilẹ ti ounjẹ rẹ 100% sisun sisun - agbara ti idiwọn ti o ni idiwọn jẹ ẹri fun ọ.
Omi
Eyi jẹ ohun ti o yatọ patapata, ọja ti ko ni nkan. Sibẹsibẹ, fun awọn obirin ti o ṣafihan, omi ni akọkọ ọja sisun sisun. Ni afikun si otitọ pe o ṣe pataki pataki, ati laisi omi, ara naa, ni otitọ, dẹkun lati ṣiṣẹ deede, o jẹ aiṣi omi ti o nmu ere ti o ni igba diẹ.
Nigbati ara ko ni ounjẹ, o funni ni ifihan ni irisi ebi. Nigbati ko ba ni omi to lagbara - wọn fẹrẹgbẹ ongbẹ. Ṣugbọn a ni irọrun ni iṣaro awọn ifihan agbara meji wọnyi nitori ifẹkufẹ. Ni igba pupọ a jẹ ninu ohun ti a fẹ mu. Nitorina ṣaaju ki o to lọ si firiji, mu omi gilasi kan - boya o yoo kọja.
Ṣugbọn kii ṣe gbogbo. Iwọn iwọn apọju ko nira nikan, ṣugbọn omi. Dirty, expended omi ti wa ni pa nipasẹ ara wa nikan nitori a ko mu to. Awọn edemas, cellulite ati ọpọlọpọ awọn kilo omi wa! Ara jẹ dun lati yọ gbogbo nkan yii ti o ba wa ni ipese pẹlu omi ti o mọ, omi tutu.
Nitorina, ninu akojọ awọn ohun elo ti o sanra fun ikun, awọn itan, awọn apẹrẹ ati awọn iyokù ti ara, a mọ nọmba akọkọ ti omi.
Ọra ti nru Ọra
Ati nisisiyi nipa ohun ti awọn ohun elo sisun ti o sanra yẹ ki o wa ni lailewu ninu awọn firiji wa:
- Grapefruit - titobi tito nkan lẹsẹsẹ, awọn iyara soke iṣelọpọ agbara, o din ipo isulini silẹ ninu ẹjẹ, nitori eyi ti o npa ati igbadun. Gbogbo eyi ṣeun si apapo kan ti awọn vitamin, awọn epo pataki, awọn acids acids. A ṣe iṣeduro jẹun eso 1 fun ounjẹ ọsan-aarọ.
- Ọdun oyinbo - ni apapo kan ti o pọju awọn oogun ti o jẹun, bromelain. Ṣeun si, tabi ni idakeji si akoonu rẹ, ọpa oyinbo iranlọwọ fun wa lati mu yara lẹsẹsẹ lẹsẹsẹ titobi amuaradagba agbara ati awọn ounjẹ ọra. Ọdun oyinbo jẹ eso ti o ni julọ fibrous, nitorina o nmu motility ti awọn ifun ati fifun wa ti àìrígbẹyà. Ati nitori agbara giga ti Vitamin ti o wa, imọran ti ebi npa ni itumọ ọrọ gangan lẹhin diẹ diẹ ti o jẹ awọn lobulo. O kan jẹ awọn akara oyinbo titun (lẹhin ti o jẹun ẹnu rẹ pẹlu omi), ki o kii ṣe fi sinu akolo, ati paapa ko ju juices.
- Ẹka jẹ ọja-ọja ti iṣelọpọ ti oatmeal ati kii ṣe ounjẹ ounjẹ nikan. Ẹka jẹ ohun ti o wulo julọ ni awọn ounjẹ, o jẹ peeli kan, eyiti o jẹ okun ti ko ni nkan. Nitori iṣẹ naa
ti o ni okun ti ijẹunjẹ ti a mu iṣẹ awọn ifunmu ṣiṣẹ, ni itẹlọrun mu (bran swell ati ki o ṣẹda isan ti satiety), ati isalẹ awọn ipele gaari ati idaabobo awọ ninu ẹjẹ. A le fi ẹka kun si awọn ounjẹ ounjẹ, awọn ikẹkọ keji, awọn obe, awọn pastries tabi jẹun, ti wọn wẹ pẹlu ọpọlọpọ omi. - Awọn ọja Lactic acid - ni kalisiomu ati fun eyi ko wulo fun awọn egungun nikan, ṣugbọn fun pipadanu iwuwo. Eyi ni awọn ohun elo ti o sanra julọ ni alẹ, nitori pe a npe ni kalisiomu ni alẹ, ati homonu ti o bẹrẹ ilana ti sisun sisun ti o ṣiṣẹ, calcitriol, tun ṣiṣẹ ni alẹ. Pẹlu aini kalisiomu ni ounjẹ, o yoo jẹ gidigidi fun ọ lati padanu iwuwo.