Ara ara eniyan ni o ni gbogbo awọn tabili igbasilẹ gbogbo, ati pe awọn diẹ ninu awọn eroja ti o jẹ pataki lati kọ. Fluorine jẹ ọkan ninu wọn, laisi eyi ti egungun ara wa, irun, eekanna ati eyin ko le wa. Awọn atunṣe ti ara ẹni ti o dinku le jẹ nipa gbigba fluoride ni ounjẹ.
Atọka ti akoonu deede ti fluoride lẹgbẹẹ eyi ni awọ ti o ni ilera. O ṣe pataki lati mọ awọn ọja ti o ni fluoride lati ṣetọju iwontunwonsi ti o dara julọ ninu ara. O yanilenu pe, excess ti nkan yii jẹ igba diẹ ti o lewu ju ailera rẹ lọ.
Wo ohun ti awọn ọja ni fluoride? Kii ṣe ikoko ti a gba iru nkan pataki bẹ pẹlu omi mimu. Sibẹsibẹ, eyi ko to ni gbogbo agbegbe. Ti o ni idi ti o ṣe pataki ni igba pupọ ni ọsẹ kan lati ṣe akiyesi pẹlu awọn akojọ aṣayan ọja ti o ni ọlọrọ ni fluoride. Ohun akọkọ jẹ ori ti o yẹ, ko ṣe atunṣe gbogbo onje rẹ lati inu eyi!
- Tii . Awọn akojọ ti ọja ti o ni fluoride ṣi yi rọrun ati ki o ti ifarada ohun mimu - dudu ati awọ ewe dudu jẹ dara julọ.
- Eja ounjẹ . Ni ẹja eja ti o fẹrẹ jẹ gbogbo eto Mendeleyev, idi ti wọn fi ṣe iṣeduro nipasẹ awọn onisegun. Eja to dara, ede, apẹrẹ, akan, eyikeyi caviar, okun
eso kabeeji, bbl - Awọn ẹda . Fun apẹrẹ, ni iresi, oatmeal ati buckwheat fluoride jẹ pupọ.
- Awọn eso ati ẹfọ . Awọn eso eso ajara, awọn apples ati awọn poteto, ninu awọn ohun elo ọgbin to ku, fluorine jẹ kekere.
Iwọ lero ni akoko yii nigba ti o "bori" akọọlẹ ti pẹlu fluoride ninu ounjẹ rẹ. Iwọ yoo ni malaise gbogbogbo ati ailera. Ni idi eyi, irun omi ni onjẹ yẹ ki o wa ni opin, dipo ẹja ti o fẹ eye, ju awọn apples - pears, ati dipo tii - koko. Ohun akọkọ kii ṣe lati ṣaakiri lati awọn iyatọ si awọn aifọwọyi ati lati ṣetọju iwontunwonsi ti o dara julọ.