Awọn ọna iṣedanu pipadanu iwuwo

Niwon ọpọlọpọ awọn ọna lati padanu àdánù ti a ti ni idanwo nipasẹ ọpọlọpọ nọmba ti awọn obirin, o le pinnu awọn ọna ti o munadoko siwaju sii lati padanu iwuwo.

Kini o ṣe pataki fun pipadanu iwuwo to munadoko?

1. O nilo lati ṣe atẹle nigbagbogbo fun iwontunwonsi omi ti ara rẹ. Ti iye ito ninu ara ti o jẹun ko kun, yoo bẹrẹ sii kojọpọ, ati eyi yoo ṣe igbelaruge iṣelọpọ edema. Erongba pe diẹ diẹ ni iwọ mu omi, diẹ sii edema jẹ aṣiṣe. Awọn ohun mimu idasilẹ jẹ ṣiṣan omi ati ti alawọ ewe laisi gaari.
2. Yi ayun rẹ pada, gbiyanju lati jẹ ounjẹ ọtun, bi eyi jẹ ọna ti o munadoko ti sisọnu idiwọn. Ni ounjẹ ojoojumọ o yẹ ki o jẹ ẹfọ ati awọn eso, nitori wọn ni ọpọlọpọ okun, eyiti o jẹ dandan fun tito nkan lẹsẹsẹ daradara. Ati awọn pineapples ati awọn eso ajara ni a kà si ni awọn olutọra ti o dara julọ.
3. "Mo fẹ padanu iwura ni kiakia ati irọrun" jẹ gbolohun ti o wọpọ laarin awọn ọmọbirin. Lati le ṣe ifẹkufẹ yi, o gbọdọ dawọ lilo awọn ohun mimu ọti-lile ni ẹẹkan ati fun gbogbo. Ọtí wa ni ọpọlọpọ awọn kalori, bakannaa, o da abojuto ninu ara, ati eyi ni ọna si nyorisi.
4. Ti o ba n iyalẹnu bi o ṣe le padanu àdánù laiyara, ṣugbọn daradara, lẹhinna lọ si awọn ere idaraya. O jẹ awọn ẹru ara ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni awọn esi ti o dara julọ, ṣugbọn fun eyi o nilo lati kora lile. O dara julọ lati fi orukọ silẹ ni ile idaraya ati odo. Jọwọ ranti pe ikẹkọ yẹ ki o jẹ deede.
5. Fun idiwọn idiwọn, o nilo lati gba 1,2 iwon miligiramu ti kalisiomu ni ojoojumọ. O jẹ bẹ pupọ rẹ ti wa ninu 3 agolo wara ati 800 giramu ti warankasi ile kekere. Ni afikun, o le rii pe o wa ninu eja, eso ati awọn eso ti o gbẹ.
6. Lati ye bi o ṣe le padanu iwuwo daradara ati fun igba pipẹ, dinku iye iyọ ti o jẹ. Iyọ tun ṣe idaduro omi ati ki o fa ifarahan edema. Gbiyanju lati ni o jẹun awọn ounjẹ ti o ni iyọ, fun apẹrẹ, ounje ti a fi sinu akolo, awọn ounjẹ ati awọn pickles.
7. Ṣe atẹle abalaye àkóbá rẹ, nitori pe awọn iṣoro ni o ni ipa lori ipa rẹ ati nọmba ti afikun poun.

Tẹ awọn ọna ti o munadoko lati padanu iwuwo ninu igbesi aye rẹ ati lẹhin osu diẹ o ko da otitọ rẹ ni digi.