Gbogbo wa mọ lati igba ewe pe buckwheat jẹ ọkan ninu awọn irugbin ti o wulo julọ. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn eniyan paapaa fẹran rẹ, bẹẹni pipadanu idibajẹ buckwheat jẹ ọkan ninu awọn ibiti o ga julọ ni ipolowo.
Buckwheat jẹ kalori-kekere ati awọn ọja vitamin ti o rọrun. O ni 11 amino acids pataki, calcium, iron, magnẹsia, potasiomu, Ejò, selenium, B vitamin, retinol ati alpha-tocopherol.
Otitọ, laisi iyatọ nla, lati tọju ọsẹ kan, tabi koda meji ni o kan buckwheat, ọpọlọpọ awọn ti o tẹẹrẹ ni o kuna. Nitorina, ọkan yẹ ki o ronu nipa awopọ ṣe lati buckwheat fun pipadanu iwuwo, eyi ti yoo ṣe iyọnu pipadanu wulo, didara ati orisirisi.
Buckwheat pẹlu awọn eso ti o gbẹ
Awọn ounjẹ buckwheat ti o wọpọ fun pipadanu iwuwo le paarọ pẹlu buckwheat ati ki o si dahùn o eso . Bayi, iwọ yoo daabo bo ararẹ kuro ninu irẹwẹsi, isonu ti agbara, ibanujẹ nigba ounjẹ calorie buckwheat kekere.
Ni ọjọ kan o ti gba 50 g awọn eso ti o gbẹ lati lenu, o le jẹ awọn aṣayan ti o dun julọ - awọn ọjọ, awọn ọpọtọ, awọn eso ajara, bbl Ni afikun, lita ibile ti kefir ni ọjọ ni afikun si iye ti ko ni iye ti buckwheat steamed.
Buckwheat pẹlu lẹmọọn
Ti o ba ni awọn eso ti o gbẹ ati iranlọwọ lati daaju, lẹhinna pẹlu aini aini ọkan ti Vitamin ti o "ngbe" wọn ko le ṣe apejuwe rẹ. Boya, ohun ti o ṣe pataki julo ni buckwheat ko - jẹ ascorbic acid. Nitori naa, nigba idibajẹ idibajẹ ọra-oṣuwọn, o fi agbara aye silẹ, ko si ikẹkọ, ati ni ọna gbogbogbo ati ọrọ ko le jẹ. Nitorina, o le ṣàdánwò pẹlu aṣayan iyanrin lori buckwheat pẹlu lẹmọọn.
Buckwheat ati lẹmọọn ni a gba laaye ni awọn iye ailopin. Lati kan lẹmọọn o le ṣetan ohun mimu pẹlu omi, o le jẹun ni ibi gbigbẹ, ati ni awọn akoko ti ko ba to gaari, o wọn awọn ege lẹmọọn lenu meji pẹlu giramu brown brown, ati ki o gbadun ohun elo didun kan.
Awọn iyatọ meji ninu pipadanu iwuwo ko ni iwọn ti o dinku ti ounjẹ lori buckwheat. Ati paapaa, ni idakeji, nitori imọran imọran ti o le paapaa dun, ounjẹ naa yoo waye pẹlu bang ati laisi wahala eyikeyi.