Wiwo ti ounjẹ onjẹunjẹ fun pipadanu iwuwo ko dun, ko tọ, nitori pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o wa, eyiti o ni awọn kalori-kekere ati awọn ounjẹ pupọ. Awọn n ṣe awopọ ti o gba ọ laaye lati ṣe akojọ aṣayan kikun ati paapaa sin a desaati.
Bimo ti pẹlu seleri
Awọn ilana oriṣiriṣi wa fun ounjẹ onje fun pipadanu pipadanu nipa lilo seleri , nitori ọja yi ni akoonu kekere kalori. Awọn ounjẹ akọkọ pẹlu Ewebe yii jẹ imọlẹ ati gidigidi dun.
Eroja:
- oje tomati - 2 liters;
- cloves - 4 buds;
- Bay fi oju - 2 PC.
- awọn irugbin ti dill, Basil ti o gbẹ - 1 teaspoon;
- oregano - 0,5 teaspoons;
- lemon oje - 1 teaspoon;
- pea ata - 8 PC.
- igi ọka ti seleri - 4 PC.
- Dill, suga ati iyọ.
Igbaradi
Ni oje tomati, fi gbogbo awọn ohun elo ti a ti pese sile ki o fi silẹ ni firiji fun wakati 12. Ipele ti o tẹle ti sise - fi ounjẹ kan sori adiro, sise ati ki o dawẹ fun iṣẹju 10. Nigbana ni igara ati ki o fi itemole seleri.
Awọn ẹka lati inu Tọki
Ohunelo kan ti o rọrun fun ounjẹ ounjẹ, eyi ti o fun laaye lati ṣetan awọn ohun-ọṣọ ti o dun ti o le jẹun fun ounjẹ ọsan tabi ale.
Eroja:
- Tọki - 350 g;
- alubosa - awọn ege meji;
- ata ilẹ - 3 eyin;
- akara funfun - 1 bibẹ pẹlẹbẹ;
- wara - 60 g;
- ọya, iyo ati ata.
Igbaradi
Peeli awọn alubosa ati ata ilẹ, ki o si wẹ ẹran naa daradara. Fi akara silẹ ni wara. Ge awọn turkey sinu awọn ege nla, ge alubosa sinu halves, ki o si pa awọn eroja wọnyi jọ pẹlu awọn ata ilẹ ni ifunimu. Lẹhinna fi awọn ọṣọ ti a ṣan, akara alara, iyo ati ata. Dapọ daradara titi ti o fi jẹ. Ṣe awọn cutlets ki o si ṣe wọn ni wẹwẹ fun tọkọtaya tabi ni lọla.
Kalori kekere kalori panna
Ọpọlọpọ kọ lati padanu idiwọn nitori pe o ko le jẹ awọn didun lete. Ni otitọ, awọn akara ajẹkẹtọ miiran wa ti ko ni ipa lori nọmba naa. Ọkan ninu awọn ilana ti o wa fun awọn kalori-kekere kalori fun ipadanu pipadanu - panna cotta . 100 g ti ounjẹ yi jẹ awọn kalori 79.
Eroja:
- wara ọra-kekere - 100 milimita;
- gelatin - 1 tbsp. sibi;
- kekere-sanra Ile kekere warankasi - 400 g;
- Sitiroberi tabi awọn miiran berries ati awọn unrẹrẹ - 100 g;
- oyin - 1 tbsp. sibi.
Igbaradi
Lati ṣeto ounjẹ ounjẹ fun ohunelo yii, pre-soak gelatin ni gilasi kan ti omi gbona. Gún gelatin, fi si wara, gbe ina kan diẹ ati ki o mu sise. Darapọ oyin, Ile kekere warankasi ati wara pẹlu gelatin. Ya awọn apẹrẹ ki o si dubulẹ lori isalẹ ti awọn berries, ati lori oke ti awọn ti pese curd ibi-. Fi ounjẹ ounjẹ silẹ ni firiji lokan.