Ti o ba fẹ padanu iwuwo, eyi ko tumọ si pe o nilo lati fi gbogbo ounjẹ silẹ ki o si lọ si omi. O le padanu àdánù laiyara, ṣugbọn didara: ma ṣe yọkufẹ awọn ohun ti inu omi ati awọn ohun inu iṣan, ṣugbọn tun yọ iyọ pupọ. Lati ṣe eyi, o le rọpo 1-2, tabi paapaa gbogbo awọn ounjẹ mẹta fun awọn sisun ti ajẹunjẹ fun pipadanu iwuwo, eyi ti yoo fun awọn esi ti o dara julọ ati pe yoo ko jẹ ki o jiya lati ebi.
Wo awọn ilana ti o rọrun diẹ fun ounjẹ ounjẹ ti o jẹunwọn:
Bibẹrẹ onjẹ pẹlu adie (26 kcal fun 100 giramu)
Eroja:
- 1/2 igbẹ igbẹ;
- 2.5 liters ti omi;
- 1/5 oriṣi eso kabeeji;
- Awọn tomati 3-4;
- ikoko ti awọn ewa alawọ ewe;
- 1/2 agolo olifi.
Igbaradi
Sise idaji adiye adie ni 2-3 lita saucepan, ya igbaya rẹ, ge si awọn ege ki o pada si bimo naa. Ṣe afikun irugbin marun ti ori koriko. Awọn tomati Scald 3-4, pe apan kuro ni awọ-ara, ti o jẹun daradara ati firanṣẹ si bimo naa. Fi afikun kekere ti Vitamini alawọ ewe kun ati ki o ge idaji awọn igi olifi laisi awọn meji. Cook titi awọn eroja ti ṣetan.
Bibẹrẹ onjẹ fun idinku idiwọn (6 kcal fun 100 giramu)
Eroja:
- 1/3 eso kabeeji;
- 1 karọọti;
- 1 Ata Bulgarian;
- Tomati mẹta;
- 1 ẹrẹkẹ (tabi 2 alubosa);
- awọn akoko lati ṣe itọwo (ayafi iṣan);
- 3 liters ti omi.
Igbaradi
Bawo ni lati ṣe ounjẹ ounjẹ onje? Fi omi ṣan, gige ounjẹ bi o ṣe fẹran, fibọ si inu kan ati ki o ṣeun titi o fi ṣetan. Ẹrẹ naa fun ni ṣiṣe, ati bimo ti kun, biotilejepe imọlẹ pupọ.
A gbagbọ pe awọn itọwo ti o jẹun ni ọpọlọ jẹ diẹ ti nhu ju awọn ti a da lori adiro naa. Lọgan ọjọ kan si ounjẹ rẹ jẹ ohun ti o ṣee ṣe lati fi awọn ohun kekere ti akara dudu kun. Maa ṣe gbagbe, o yẹ ki o jẹ ounjẹ ti o ni ounjẹ ti o jẹun ni awọn ipin ti o yẹ - 300-400 giramu (1 ladle - 100 giramu), nitorina ki a ma ṣe isan iṣan lati inu ọpọlọpọ omi.