Awọn onjẹkoro sọ pe ni akawe si awọn eso miiran, awọn pupa ti o ni awọn vitamin ti o dara julọ ati ti nkan ti o wa ni erupe ile. Nitori naa, ni awọn agbegbe ti o ti dagba sii, a ma nlo awọn apoti ni titun ati ti awọn ti a fi sinu akolo, ati bi awọn eso ti o gbẹ.
Awọn vitamin wo ni o wa ninu iho?
Pọpulu ẹwà ni gbogbo eka ti vitamin pataki fun ilera: A, B, C ati E.
- Vitamin A - retinol - ṣiṣẹ lori ilera ti awọ-ara, epithelium ti atẹgun atẹgun ati ti urinary, apa ti ounjẹ. O ṣe pataki fun ilera oju ati agbara lile.
- Vitamin B1 - thiamine - jẹ pataki fun iṣelọpọ deede ti awọn amino acids ati awọn carbohydrates, iṣẹ ti awọn ọna šiše ti iṣagun ati ti agbegbe, ati fun ilera ọkan.
- Vitamin B2 - riboflavin - jẹ lodidi fun mimi, awọn ilana ti iṣelọpọ, iṣawari ti ẹjẹ pupa. Pẹlu aipe ailopin ti Vitamin yii, awọn ọlọjẹ ko faramọ patapata ki o si ṣajọpọ ni awọn majele. Pẹlupẹlu, aiṣedede ti o le riflaflavin le fa ailera aiṣan, ailera, aiṣedeede ijẹrisi mucosal, iranwo ti o dinku.
- Vitamin B3 - pantothenic acid - njà pẹlu ogbologbo ti o ti dagba ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, o n ṣe iṣeduro iṣẹ ti awọn abun adrenal ati ọti tairodu. Aini Vitamin ko nyorisi ibajẹ si eto aifọkanbalẹ, atherosclerosis.
- Vitamin B5 - dinku ewu awọn aati ti nṣiṣera, ni ipa ipa, ti o jẹ iṣesi ẹdọ ati iranlọwọ fun saturate ọpọlọ pẹlu atẹgun.
- Vitamin B6 - pyridoxine hydrochloride - jẹ pataki fun iṣẹ ti aifọkanbalẹ eto, awọn ilana ti iṣelọpọ, iṣawari ti awọn ohun elo ti a ko ti satura, awọn igbadun ti o pọju ti ẹjẹ, irin ati imi-ọjọ. Ko ni Vitamin B6 le yorisi idagbasoke ti ẹjẹ, ipalara, ati awọn ailera aisan.
- Vitamin B9 - folic acid - ṣakoso awọn maturation ti erythrocytes, ṣe alabapin ninu isopọ ti amino acids, ṣe atilẹyin fun ilera ti awọn membran mucous. O ṣe pataki fun ilana deede ti oyun.
- Vitamin C - ascorbic acid - ọkan ninu awọn oludoti ti o ṣe pataki julọ fun iṣelọpọ agbara, ilana iṣeduro afẹfẹ-idinku, ajesara, ipilẹ ti homonu, rirọ ti awọn ohun elo ẹjẹ, agbara ti o dara julọ ti ara. Aipe Camin C le yorisi scurvy, ewiwu ti awọn isẹpo, ibanujẹ ọkàn ọkàn, dinkuro pupa ati awọn isoro miiran.
- Vitamin E - tocotrienols ati awọn tocopherols - akojọpọ awọn vitamin ti o ni idaamu fun lipolysis, ilana deede ti oyun, ilera ti awọ-ara, okan ati awọn ara ti agbegbe abe, iṣpọ awọn vitamin ti o ni agbara-sanra.
