Lati dinku iwọn didun ara, o yẹ ki o yi ounjẹ rẹ pada, ki o ṣe awọn ere idaraya, ki o si ṣe awọn ilana itọju ti o yatọ. Nikan ọna ti o ni ọna ti yoo ṣe iranlọwọ lati bẹrẹ ni ọna ti o tọ, bi o ṣe le padanu iwuwo ni ile, ki o si fa nọmba rẹ. Ti o ba di opin si ara rẹ, lẹhinna abajade yoo ni lati duro de igba pipẹ. Pẹlupẹlu pẹlu ọna-ọna gbogbo, sisẹ diẹ poun yoo jẹ yara ati ki o rọrun. Ohun akọkọ ni lati jẹ alaisan, nitoripe o le gba apẹrẹ oniduro pẹlu diẹ ninu awọn ipa.
Bawo ni lati bẹrẹ njẹ ati sisu àdánù ni ọna ti o tọ?
Ni akọkọ, o yẹ ki o tun ṣe si idura ara ẹni. Laisi iwuri, ko si ohun ti yoo tan, eniyan yoo ni irunu nipasẹ aini lati kọ ara rẹ ni awọn ounjẹ ati awọn didun lelẹ. Ranti nigbagbogbo nitori idi ti o fi pinnu lati padanu àdánù, gbe awọn aworan ti o ni afihan, sọrọ pẹlu awọn eniyan to sunmọ, wọn yoo ṣe atilẹyin ni akoko ti o nira fun onje, ka awọn iwe ẹdaran ati ki o wo awọn sinima ti o dara.
Tun ranti pe o le padanu iwuwo lai ṣe awọn ounjẹ ti o dara. Paapa ti eniyan ba kọ korira ati awọn ounjẹ ọra, o yoo bẹrẹ sii padanu iwuwo. Ma ṣe dandan ni ipalara ara rẹ ati ki o mu nikan kera-free kefir tabi jẹ diẹ ẹfọ kan. Onjẹ funfun, ẹja eja, steamed kii ṣe nkan ti o dun, ṣugbọn tun wulo. Maṣe ni itara pupọ lati tẹle ounjẹ kan, dinku idinku caloric lapapọ. Paapa awọn igbesilẹ ti o dabi ẹnipe ko ṣe pataki julọ yoo ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ati ki o gba awọn fọọmu daradara. Ni afikun, nitorina o ko ni pato fa ipalara si ilera rẹ ati pe ko ni awọn iṣoro ti ko ni dandan.
Bawo ni lati bẹrẹ idiwọn pipadanu pẹlu iwuwo?
Ti eniyan ba ni ọpọlọpọ awọn afikun owo, tabi paapa awọn onisegun ti a ni ayẹwo bi obese, ọna ti o dara julọ ni lati ṣawari fun ọlọgbọn kan fun imọran ati iranlọwọ. Pẹlu iwuwo nla, iwọn iwuwọn ko nira nikan, ṣugbọn o tun lewu. Tii dinku dinku caloric , o tun le ni awọn iṣoro ilera. Ọna ti ko tọ si le fa aiṣedeede ti okan. Nitori naa, maṣe gbiyanju lati ṣe eroja fun ara rẹ, ati paapaa sii, maṣe bẹrẹ si bẹrẹ ere idaraya lai ri dokita kan. Ilera jẹ gidigidi soro lati tun pada, o dara lati padanu iwuwo diẹ diẹ sii ju laiyara ju ti o fẹ, ju lati ba ara rẹ jẹ.
Oniwosan yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yan ati idaraya, ati ṣe akojọ aṣayan awọn ounjẹ ti o jẹunjẹ ati awọn n ṣe ilera, bakannaa iranlọwọ iranlọwọ iṣakoso ilana isonu pipadanu, ati, ti o ba jẹ dandan, satunṣe eto isonu ipadanu.
Bawo ni lati bẹrẹ idiwọn ti o dinku daradara, ti o jẹ ki ọra wa?
Ni ibere lati le kuro ni gbigbọn awọ ati cellulite, iwọ ko ni lati ni ami kan kan lori awọn irẹjẹ, o yẹ ki o tun rii daju pe kora naa ti lọ, kii ṣe ẹya ti iṣan. Lati ṣe aṣeyọri abajade yii, o nilo lati lo awọn ounjẹ ati ki o jẹ diẹ ẹ sii amuaradagba. Awọn iru igbese yoo ṣe iranlọwọ ati padanu iwura ni kiakia, ati ki o gba awọn ọna ibalopo.
Awọn amoye, sọrọ nipa bi o ṣe le bẹrẹ idiwọn ọdun ti o dinku si obirin, sinu ọkan
Bakannaa, awọn akosemose ṣe iṣeduro ki wọn maṣe gbagbe awọn ilana ikunra. Gbọ pe o le ṣe ara rẹ ni ile, ifọwọra-ara ati ipara lati cellulite yoo ran ọ lọwọ lati padanu iwura kiakia ati ki o padanu isan lori awọn iṣoro rẹ, ẹgbẹ ati awọn apọju. Iwa kekere ati ohun gbogbo yoo tan jade, julọ pataki, lati gbagbọ ninu ara rẹ, ninu agbara rẹ ati ni otitọ pe gbogbo awọn ala le di otitọ.