Ipolowo ti o dara julọ ti awọn ounjẹ, ati awọn ere idaraya pupọ n fi awọn irawọ iṣowo han. Ati gbogbo nitori pe wọn wa nigbagbogbo lati wa ọna titun ati diẹ sii ti o munadoko lati padanu iwuwo ati pe gbogbo eniyan ni ibamu pẹlu isokan wọn. Ọkan ninu awọn ṣiṣan titun ti awọn irawọ bii awọn irawọ bi Jennifer Aniston ati Victoria Beckham jẹ yogalosophy.
Kini o?
Yogalosofia jẹ iyatọ nla si agbara ikẹkọ. Lati wo awọn esi akọkọ, to oṣu kan lati wo pẹlu nikan ni igba mẹta ni ọsẹ kan. Itọsọna yii ni a ṣe nipasẹ Mandy Ingber, ti o jẹ ẹlẹsin ẹlẹgbẹ gbajumo. Awọn ipa ti iru awọn iṣẹ le ṣee ri lori Mandy ara, nitori ni ọdun 50 o dabi nla. Yoga ṣe iranlọwọ lati sopọ iṣẹ ṣiṣe ti ara ati agbara ẹdun. O ṣeun si eyi iwọ yoo mu ki o ṣe ẹya ara rẹ nikan kii ṣe, ṣugbọn tun jẹ oju-ẹni inu-ara rẹ. Ẹnikẹni le ṣe ere idaraya yii, paapaa ẹniti ko lọ si ikẹkọ yoga.
Awọn ipilẹ ti yogalosophy
Ifilelẹ pataki ti itọsọna yii ni lati seto idi kan fun ara wa, eyi ti o yẹ ki o wa ni sisẹ ni sisẹ. Ni ikẹkọ, kọ ẹkọ lati gbọ ki o si ye ara rẹ, ati ki o tun kọ awọn imọran ti o ni iriri.
Awọn adaṣe ti olukọni ti ni idagbasoke ni o tobi to, nitori wọn nilo owo ti agbara agbara nla. Nitorina, awọn olubere ni o dara julọ lati bẹrẹ kekere ati pe ko ṣe ọpọlọpọ awọn atunṣe. Imọlẹ ẹkọ yoga da lori awọn poses (asanas) ti yoga.
Ikẹkọ kọọkan gbọdọ bẹrẹ pẹlu ikini si oorun, ti a pe ni "Surya namaskar". Ni opin ti awọn adaṣe kọọkan, o jẹ dandan lati ṣe itọlẹ. Iye akoko ikẹkọ ko ṣe pataki - nikan idaji wakati kan. Sugbon ni akoko yii iwọ yoo gba ẹrù lori gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan. Awọn kilasi ni o waye labẹ idakẹjẹ, orin isinmi. Yogalosofia yoo ṣe iranlọwọ lati gba apẹrẹ ti o dara julọ, ipo ti o tọ ati irọrun ti o dara. Lẹhin ikẹkọ, iwọ yoo yọ gbogbo awọn iriri ẹdun ti o ti gba ni ọjọ naa kuro.
Kini yogalosophy?
Lẹhin awọn ẹkọ diẹ, awọn esi akọkọ yoo han. Iwọ yoo kun fun agbara, iṣesi yoo wa ni giga, ati pe awọn iṣan yoo di diẹ sii. Ni afikun, iwọ yoo padanu afikun pauna, iwuwo ko ni lọ ni kiakia, ṣugbọn abajade yoo jẹ akiyesi. Awọn eniyan ti o niwa yoghalasophy ni o kere julọ lati ni iriri awọn ipọnju ati awọn iṣesi ita.
Awọn adaṣe apeere
- Ninu idaraya yii, o gbọdọ tọju ọwọ rẹ nigbagbogbo ati awọn iṣan ninu ẹdọfu. Duro ni ipo "Ipele oke duro" - lori gbogbo awọn merin, ki ara wa ni afiwe si pakà. Ṣe awọn iwarẹ 8 ni ipo yii, lẹhinna ṣe 8 awọn agbari-titari. Tabi rọpo wọn pẹlu awọn adaṣe miiran lati mu atunse naa pada. Ṣe awọn atunṣe 4-5.
- Awọn idaraya wọnyi jẹ apẹrẹ lati ṣe awọn apẹrẹ ti n ṣatunṣe ati ti ẹwà. Lati ṣe eyi, o nilo lati duro ni ipo "Bridge" - dubulẹ lori pakà, fi ọwọ rẹ si ara, tẹ awọn ekun rẹ ati gbe ara soke. Nikan jibọ 8 mimi. Lẹhin eyi, gbe igbadi, paapa ti o ga julọ, ki o si mu jade fun fifun 8. O ṣe pataki lati ṣe nipa awọn atunṣe 8.
- Nisisiyi awa yoo ṣe akiyesi awọn ẹsẹ, nitoripe wọn gbọdọ jẹ ti o kere ju ati ẹwà. Gba aaye ipo "Alaga" - duro ni gígùn, ki o si joko joko ki o wa ni igun ọtun laarin awọn ẹda ati awọn ẹsẹ, apa oke ti ara gbọdọ wa ni siwaju, ati awọn ọwọ yẹ ki o fa soke ni ọna kanna. Ni ipo yii, awọn itọju ti o wa ni iwọn mẹfa. Lẹhin eyini, ṣe 8 idaji-ẹgbẹ ati awọn ipele-kikun.
Leyin eyi, o nilo lati ṣe awọn adaṣe diẹ sii ni ipari ati pari awọn eka naa. Eyi jẹ yogalosophy - amọdaju fun awọn ọmọbirin ti o ni ala alaworan.