Awọn ti o ba pade ipọn oyinbo fun igba akọkọ, ko mọ bi o ṣe le ṣe deede lati lo lilo ile-iṣẹ yii, eso ti o wa jade, ati bi a ṣe yẹ ki a jẹ aise. Nigbamii ti, a yoo fi ọ han bi o ṣe le ṣetan igbimọ fun ipanu ati ki o pese awọn ọna ti o rọrun lati jẹ ẹran ara tuntun ti eso naa, ti o mu ki awọn ohun itọwo ti o pọ julọ pọ si ati pe o ni ifojusi gbogbo iṣedede rẹ.
Bawo ni o ṣe le jẹ papa idọnado daradara ni fọọmu alawọ, nitorina o jẹ ẹwà?
Ni ibere fun ipanu ti iwuye lati mu idunnu, ko ibanujẹ, akọkọ, o jẹ dandan lati yan eso ti o ga julọ. Ti o ba wa niwaju rẹ, o nilo lati fọ ọ, mu ki o gbẹ, ge o ni idaji pẹlu okuta ati ki o tan awọn halves ni awọn ọna idakeji. Gẹgẹbi ofin, ọkan ninu wọn lags lẹhin okuta ni ọna awọn iṣẹ ti o ṣe ati pe a yọ kuro ni kiakia.
Awọn ilọsiwaju sii daleti boya o fẹ lati gbadun igbadun ara ti oyun, ngbaradi agbe ati awọn ounjẹ ipanu ti o dara, tabi ṣe ipinnu lati ṣe ipilẹ vitamin ti o dara pẹlu avocados.
Ni akọkọ ọran, o le ni irọrun ti o nipọn pẹlu omi kan, tẹ ẹ pẹlu orita ati akoko rẹ pẹlu iyọ, dudu dudu tabi adalu orisirisi iru, ki o fi olifi olifi, lẹmọọn tabi orombo wewe ati ata ilẹ bi o ba fẹ. Lẹẹpọ ti o le pin le jẹ ki o tan ni ibi kan ti akara tuntun ati ki o gbadun igbadun ẹdun tuntun ti ipanu pẹlu awọn adọn.
Ti o ba fẹ, fun igbaradi awọn ounjẹ ipanu ti Vitamin, awọn apocados le jẹ ki o ni ẹyọ, ge sinu awọn ege, eyiti o fi si akara ati lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ki o to agbara, fọwọsi pẹlu ata, iyo ati epo olifi.
Ti o ko ba fẹ lati ṣe afikun awọn piha oyinbo agbelebu pẹlu akara, a le fun ọ lọ pọ ni idaji awọn eso, ti o jẹ pẹlu lẹmọọn lemon, epo olifi, iyo ati ata ilẹ tabi awọn turari lati ṣe itọwo ati ki o jẹun pẹlu awọn koko tabi ṣiṣẹ bi afikun si awọn ounjẹ miiran.
Lati ṣeto saladi pẹlu piha oyinbo, a le ge ara le taara ni awọn halves, lẹhinna, rọra awọn eefin pẹlu iwo kan. Paapa rọrun ni ọna yii, ti o ba jẹ pe ikoko ni kikun ati pe ko ni asọ.
Ni awọn omiran miiran, a le fi eso naa pamọ, ati ẹran ti a ge sinu awọn ọna gigun tabi cubes.
Avocado ni salads daradara darapọ pẹlu eja, eran adi ati eja, ati tun darapọ pẹlu awọn tomati titun, cucumbers ati awọn ataeli. Ṣe afẹfẹ si awọn saladi wọnyi, nigbagbogbo ti a pese sile lori ipilẹ epo olifi ati oje ti lẹmọọn, nigbagbogbo pẹlu afikun awọn ata ilẹ ati ata.
Igba melo ni o le jẹ ounjẹ oyinbo kan?
Awọn ohun elo ti o niyeunwọn ti awọn avocados nigbati o n gba eso yoo ni anfani nikan fun ara. Ati pe ti o ba ni anfaani lati jẹ awọn apadadosu lojoojumọ, daada pe lati lo. Ṣugbọn maṣe gbagbe pe ohun gbogbo dara ni ilọtunwọnwọn. Avocados jẹ ohun ti o ga-kalori ati awọn ti o wo nọmba naa, o yẹ ki o ma jẹ diẹ ẹ sii ju ọkan lọ ni ọjọ kan.