Awọn didun jẹ oriṣiriṣi awọn cocktails, eyiti o wa ni ọpọlọpọ awọn ọna: eso, Berry, wara. Eyi jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣaja awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa jade, lati ṣe ajesara ni irọra, rọrun, ati julọ pataki, ọna ti ara.
Siwaju sii ati siwaju sii gbajumo, paapaa laarin awọn ti o padanu iwuwo tabi ṣe igbesi aye igbesi aye ṣiṣe, jẹ awọn sẹẹli ti awọn ododo - awọn ohun mimu ainidii, ninu eyiti o pọju anfani julọ.
Ko si awọn ilana gbogbogbo fun ṣiṣe awọn smoothies - nigbamii awọn wara ati awọn ọja wara ti a lo fun awọn ohun mimu, nigbami wọn ti ṣetan lori orisun omi tabi tii, omi ti o wa ni erupe. Awọn eso ati awọn ẹfọ ni a ma npa ni igba miiran, ati ni igba miiran a dapọ pẹlu ailopin. Ṣe awọn ọlọtọ lati awọn eso alabapade, awọn ẹfọ ati awọn berries, ati lati ikore fun lilo ojo iwaju - tio tutunini tabi gbẹ. Bi afikun awọn eroja le ṣe awọn eso, oyin, awọn turari ati awọn akoko, ohun akọkọ - ibamu awọn eroja. Ko si ilana mejila kan, bawo ni a ṣe le ṣetan awọn ibanilẹjẹ ni ile, ti o tọ nipasẹ itọwo ati iṣaro rẹ, o le wa pẹlu awọn aṣayan titun. Maṣe bẹru lati ṣe idanwo.
Ohun ti o ni nkan nipa ohun mimu yii ati ohun ti o ṣe iyatọ rẹ lati awọn eso miiran ati awọn ounjẹ ti awọn ounjẹ jẹ ọna rẹ. Niwon awọn ipele akọkọ ti awọn smoothies ti wa ni iyipada sinu awọn funfun, ti ko si ni omi ti a fi omi ṣan, ọna ti ohun mimu naa wa jade pupọ, nipọn, ati pe nitori ko gbogbo awọn eso ati ẹfọ le wa ni wiwọn ni deede, ohun mimu naa jade lati wa ni aṣọ alaiṣe. Sibẹsibẹ, eyi ni ẹwa ti awọn smoothies.
Sọ fun ọ bi o ṣe le ṣe awọn smoothies ni ile. Lati ṣe eyi, iwọ yoo nilo ifilọlẹ, chopper tabi ẹrọ miiran ti yoo ran tan awọn eroja sinu puree. Ti awọn berries ati awọn eso jẹ asọ, o le lo dokita, tabi bi awọn ohun elo naa ṣe nipasẹ kan sieve. Akọkọ, a nfun diẹ ninu awọn aṣayan ti o gbajumo julọ.
Berry ooru smoothies
Eroja:
- ṣẹẹri - 2 awọn ọwọ;
- awọn strawberries (o le lo awọn strawberries) - ½ ago;
- rasipibẹri - iwonba;
- oyin le - 1 tbsp. sibi;
- gbogbo wara ti a ko ni pasita - 1 gilasi.
Igbaradi
A yoo ṣafọ awọn berries, wẹ wọn daradara ni omi tutu, a yoo ya awọn cherries lati awọn petioles, awọn strawberries ati awọn raspberries - ti o ba wulo - lati awọn leaves. Jẹ ki awọn berries daradara sisan, fun eyi a fi wọn lori kan ti o mọ napkin. Nigbamii ti, a tú awọn ṣẹẹri sinu ifunsilẹ ati ifara, ki o si ṣe awọn strawberries ati awọn raspberries nipasẹ kan sieve ki awọn irugbin ko ni sinu iṣelọpọ. Illa awọn orisun Berry ti o wa, fi oyin kun, tú ninu wara ati whisk. O le mu ni kutukutu, ṣugbọn o le rọ.
Lati mu akoonu awọn kalori ti ohun mimu, fun apẹẹrẹ, fun ounjẹ owurọ kan, ṣugbọn ko ṣe ipalara fun nọmba naa, a ṣe afikun awọn flakes oat. A yoo gba meji ninu ọkan: mejeeji ounjẹ ati awọn eso. Nipa ọna, dipo oatmeal, o le lo awọn alikama ti a ti jade, awọn irugbin miiran.
Awọn owu pẹlu oatmeal
Eroja:
- "Awọn Hercules" ti o wa ni ita - 4 tbsp. spoons;
- wara ti a ko lenu, o le ṣe ibilẹ - 1 gilasi;
- berries (nipasẹ akoko) - 1 gilasi;
- oyin ti ododo - 1 tbsp. sibi.
Igbaradi
Flakes pẹlu gilaasi kofi kan a tan sinu iyẹfun, a mu awọn tomati mu pẹlu iranlọwọ ti sieve tabi tan sinu puree. Illa gbogbo awọn eroja, whisk ati mimu lẹsẹkẹsẹ. Iwọn ounjẹ Vitamin daradara yii yoo fun ọ ni agbara pupọ ati iṣesi ti o dara fun gbogbo ọjọ.
Furoity smoothies le ṣee ṣe lati ọkan paati. Fun apẹẹrẹ, ajẹmu danie kan ti o wulo ati ti o wuyi.
Bananaies smoothies
Eroja:
- wara ti ko ni alai yogurt - 200 milimita;
- ogede pọn - 1 PC.
Igbaradi
O kan lu ogede ti o ni ẹra pẹlu wara ati ki o gbadun. Dipo yogurt, o le lo wara, kefir.
Awọn ẹyẹ ti kiwi
Eroja:
- kiwi tutu, pọn - 2 PC.
- wara - 1 gilasi;
- oyin - 1 tsp.
Igbaradi
A mọ kiwi, tan-an sinu puree, fi kún wa pẹlu wara, fi oyin kun, whisk. A ṣe ọṣọ pẹlu kan kiwi.