Ija bibẹrẹ ti dawọ lati wa ni okeere.
Fun igbaradi ti awọn n ṣe awopọn ti n ṣe awopọ lati inu iṣupọ omi okun ti ko tutu, kii ṣe dandan ni lati jẹ ounjẹ ti o tayọ. Ikan ounjẹ jẹ ile itaja ti ohun alumọni ati awọn eroja ti o wa. Oṣupa amulumala ti oorun tio ni akoonu kekere kalori. Iduro wipe o ti ka awọn Bọtini ounjẹ ounjẹ le kuro ni ailewu paapaa nipasẹ awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.
Awọn iṣupọ omi okun ti o tutu pẹlu: awọn ẹfọ, awọn ẹda, awọn ẹja ẹlẹsẹ mẹjọ, awọn opa, awọn awin, awọn lobsters, nigbamii. Gbogbo awọn ẹya ara ti adalu ni o wa ni awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Ni igbagbogbo, awọn eja ti wa ni apo ninu apo lati 400 g si 1500 g.
Nigbati o ba n ra awọn ounjẹ ti a fi oju tutu, awọn ibeere meji wa: Ṣe o nilo lati ṣe idaja eja ati igba melo lati ṣaja ọra iṣan omi ti o tutu?
Bawo ni a ṣe le ṣafihan iṣupọ omi nla kan ti a fi oju omi tutu?
Awọn oloye olokiki ṣe iṣeduro fun awọn akoonu ti o wa ninu apo naa sinu omi ti o bomi laisi iyọda, bibẹkọ ti dipo gbogbo awọn eroja didara, iwọ yoo gba ibi-mushy kan. Idena ti o dara - iṣẹju 15.
Ọpọlọpọ eniyan jẹ awọn ololufẹ ẹja, ṣugbọn awọn kan ti ko faramọ wọn. A ṣe idaniloju fun ọ pe: wọn jẹun awọn ounjẹ ti ko dara. Ni ọna, lati awọn olugbe okun o le ṣeturo bimo, saladi ati gbigbona.
Ilana ti awọn orisirisi awopọn iyanu lati inu didun ti omi tio tutunini ti a fẹ lati fun ọ.
Idẹ oyinbo ounjẹ
Eyi jẹ bimo ti o rọrun pupọ lati jẹun, ti o lo idaji wakati kan ṣiṣẹ.
Eroja:
- amulumala omi - 1 soso (iwọn 400 - 450 g);
- waini funfun (gbẹ) - gilasi gilasi;
- ẹfọ (Karooti, seleri root, leeks, alubosa) - 1 nkan;
- epo olifi - kekere kan fun frying;
- ata dudu - 10 Ewa;
- ọya tuntun.
Igbaradi
Ṣe wẹ seleri, ge o. Karooti, alubosa, sliced, sisun. Tan awọn ẹfọ ni omi ti o ni omi. Ṣipa fun iṣẹju 20, ṣe idanimọ awọn ọti-waini ti o wa, o tú ọti-waini, lẹẹkansi fi si ina lati sise.
A ti n mu iṣan omi ti a mọ pẹlu omi ti a fi omi ṣan, a darapọ rẹ pẹlu omitooro ti oṣuwọn ati ki o mu o fun iṣẹju mẹwa 15. Fi omi ṣan pẹlu ọbẹ ti a ṣe ipilẹ.
Satelaiti lati eja ati olu
Eroja:
- amulumala omi - 1 soso (ṣe iwọn 1000 g);
- ipara - 400 g;
- champignons - 400 g;
- iyẹfun - 4 tbsp. spoons;
- bota - 150 g;
- alubosa - 2 PC. (tobi);
- warankasi - 400 g;
- Bay bunkun - 5 leaves.
Igbaradi
Eja ti wa ni ṣagbe, fifi iyọ si, a ṣan awọn leaves laurel, ki o si ṣapọ awọn broth ti ko wulo. Fun awọn irugbin ati awọn alubosa, fi iyẹfun naa ṣe, iṣelọpọ omi okun, fun ipara, ata ati iyọ sinu apo frying. Awọn akoonu ti wa ni gbe jade ni fọọmu fọọmu kan ati, sprinkling pẹlu warankasi, ni iwọn otutu 180 ° C a ṣe ounjẹ ni adiro.
Awọn ọja ni opoiye yii ti ṣe apẹrẹ fun eniyan mẹjọ.
Akiyesi:
O le lo awọn mimu kekere fun ipinnu ara ẹni ju ti o tobi fọọmu, ki o jẹ pe satelaiti ti o pese silẹ yoo wo paapaa ti o ṣe akiyesi.
Oṣupa ounjẹ omi pẹlu pasita (tabi iresi)
Eroja:
- pasita - 300 g (tabi 250 giramu ti iresi);
- amulumala omi - 1 soso (maa n jẹ iwuwo rẹ jẹ 450 - 500 g);
- ipara - 200 g;
- Omi epo ti a ti sunflower - 2 tbsp. spoons;
- tomati - 1 tbsp. sibi;
- diẹ eka ti parsley;
- bota - 50 g.
Igbaradi
Ṣọ, ṣugbọn ni pẹrẹbẹrẹ ti mu ṣedasilẹ titi ti o ṣetan, pasita (tabi iresi) ti a fi sinu igbiro kan, yọ omi kuro. A tan awọn ẹja-oyinbo ni apo frying pẹlu bota. Fẹriẹ din-din, fi tomati, ipara. Tú jade kanna pasita (tabi iresi) ati ipẹtẹ fun iṣẹju 15. Cook awọn ohun elo ti a ṣetan sinu awo-onisẹpo mẹta ki o si wọn pẹlu parsley.
Awọn ounjẹ eja iyẹfun ti a ṣe wẹwẹ yoo ṣe ẹdun fun ẹbi rẹ ati pe iwọ yoo tun ṣe wọn fun lẹẹkan diẹ sii ju ẹẹkan lọ!