Awọn olifi ati awọn olifi jẹ awọn eso ti ọgbin kan, iyatọ wọn ati iboji ṣe ipinnu iye ti idagbasoke. Oṣuwọn "olifi" ni a lo nikan ni awọn orilẹ-ede ti USSR iṣaaju, aye ṣe iyatọ laarin awọn olifi alawọ ewe ati olifi. Alawọ ewe ati olifi olifi ni awọ adayeba. Black ti wọn di lẹhin processing pẹlu atẹgun ati gluconate ti irin , ṣugbọn fun idi eyi diẹ ẹ sii eso ti wa ni eso.
Lati dahun ibeere naa, eyiti o wulo julọ ju awọn olifi tabi olifi, o rọrun - iyasọtọ ti kemikali wọn jẹ iwọn kanna. Ni awọn olifi kekere ti ko kere si epo, wọn ṣe okunkun ju okunkun lọ. Awọn eso ti igi olifi jẹ dídùn lati ṣe itọwo ati ounjẹ, ni ipilẹ fibrous, nitorina wọn ti ni digested daradara. Sibẹsibẹ, ko si pataki pataki ni ibeere ti awọn olifi olifi ti o wulo. Lati dahun o nilo lati ronu awọn ohun ti wọn ni.
Eroja ti olifi
Awọn olifi ati awọn olifi ko ni nkan kankan ni Mẹditarenia kà awọn ọmọ ewe ati pipẹ agbara, nitori wọn ni ile itaja ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni:
- awọn vitamin ti ẹgbẹ B;
- folic acid;
- Vitamin E, A, C ati K;
- choline (B4).
- kalisiomu;
- iṣuu magnẹsia;
- zinc;
- manganese;
- irawọ owurọ;
- irin;
- selenium;
- Ejò;
- potasiomu.
Ohun pataki ti olifi dudu jẹ wulo fun ni otitọ pe wọn ni awọn epo diẹ ti o ni ọlọrọ ni awọn Omega Omega
Awọn anfani wo ni awọn olifi ati awọn olifi ti a le ni?
Bi o ti le jẹ pe awọn gbigbe, olifi eso igi ni ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o ni anfani, dajudaju, ni ibamu si ibamu pẹlu imọ-ẹrọ. O jẹ gidigidi soro lati dahun laisi iwulo iwulo olifi ati olifi, bi wọn ṣe ni ipa ti o ni anfani lori fere gbogbo ara ati awọn ọna ṣiṣe:
- Ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ti ṣe alabapin si okunkun ati mimu awọn ohun elo lati inu awọn ami cholesterol. Din ewu awọn ikun okan ati awọn ẹtan.
- Nitori awọn akoonu okun ti o ga, wọn ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn ifunku mọ ki o si mu microflora naa pọ.
- Awọn acids fatty ninu awọn ti o wa ninu olifi ṣe iranlọwọ si atunse awọn sẹẹli ati mu igbega ara.
- Nipa gbigbe idaabobo awọ silẹ, rii daju iṣẹ ṣiṣe ẹdọ.
- Mu awọn ilana iṣelọpọ sii ki o si kun aipe awọn eroja.